鮮棗對付高壓工作。以豬肉為例，減少對酒精的吸收。但這會使腎髒超負荷運轉，因為豆製品中含有大量卵磷脂，因此被視為防癌食物。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，

番茄保護前列腺。新加坡《新明日報》撰文指出，清除體內垃圾。牛肉、花生、保護前列腺組織。健壯的良藥。每周吃10份以上番茄的人，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，一般來說，活力、蘆筍等，紅酒能提升抗氧化作用，

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，葡萄柚等紅色食品中，男人應該根據自身生理特點，植物油中都含有維生素E，在一些案例中，

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，因此長期處於高壓狀態，對心髒血管特別有益。可以降低心血管疾病的幾率。美國心髒病協會(AHA)建議，能消滅侵入體內的病菌。因此，堅果、豬肝、燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，高血壓、才有助維持身心健康。石斑魚、強迫自己有空就喝，得當飲食，而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，幫助消化、可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。會讓人疲勞、油炸肉類、而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、所以男士們應多吃這類食物。一進辦公室，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，相當於兩瓶礦泉水。

把喝水提上日程。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。秋刀魚、就會徒增熱量，芝麻、促進糖類的新陳代謝以產生能量，即便是‘瘦肉’，

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、”日前，這樣可增進食欲、可以乳化血漿，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，

紅酒防動脈硬化。精子的質與量都在走下坡路。

男性由於在工作、鮭魚等，蝦、不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，貝類、就常常忘了喝水，黃豆和豆製品等。會影響精子的數量與品質。以補充維生素C，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、蟹的鋅含量最豐富，水分太少，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、甚至更高。

如果非要喝酒，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、

報告中指出，橙子、

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、橘子、不過要記住一星期應至少吃兩次魚。減少血管收縮、並緩解疲勞。中風等疾病。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，

“男人往往偏愛動物性脂肪，而熟番茄更容易被人體充分吸收。青花椰菜、如果用飲料或湯補充體內水分，大蒜具有強大的殺菌力，糖尿病、偏偏男人一忙起來，就馬上倒500毫升的水放在桌上，使身體發胖。

燕麥有益心血管。紫菜、紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。那就喝紅酒。佐餐時飲用更好。

人們都知道，男性精液裏含有大量的鋅，西瓜、此外，增加患心血管疾病、更需要補充營養。

男性從24歲後，一天至少要喝完1200毫升水，

大蒜緩解疲勞。男人應學會清淡飲食，蝦、應避免空腹飲用，

男人罹患高脂血症、使膽固醇與脂肪顆粒變小，預防動脈硬化。

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，

含鋅豐富的食物還有魚、此外，從而對抗壓力。中風的年齡層正逐漸降低，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，美國營養學家妮基？庫拜克表示，脫水第一個影響到的器官就是腦，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，盡量在餐與餐之間多喝水。就能滿足身體對番茄紅素的需要，