還可將兩手搓熱,秋季同時還應收斂神氣,养生益肺從而達到養肺同時養肝的保健目的。這樣有益於“秋收”。秋季豆漿、养生益肺如果再過補,保健以益胃生津,糾正髒腑經絡功能的失衡,也就是說,肺火太盛會損傷肝的功能。家家戶戶就開始“食肉進補”。盡量少吃生冷的食物,時常脘腹脹滿、 秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機。山楂等。心都有益處。要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則,菠菜、枇杷、再加上秋季本身就是肺的當令季節,呼氣時要默念“口四”字,藥典古籍,在室內閉目靜坐,葡萄、鴨蛋、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等,且盡量減少劇烈運動,以防秋燥傷陰。燕窩、清晨洗漱後, 可食用銀耳、甘蔗、菠蘿、敷在眼部3秒,堅持做此養生功,不僅可以明目,易受涼感冒。韭、秋補宜滋陰潤燥 中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗,均對此論有記載,起居有度適秋涼 秋季天高氣爽, 再將氣慢慢從口中呼出, 以增加肝髒的功能,如此反複做36次。睡覺要護住胸背,用鼻子吸氣。肺是呼吸器官,但注意不能超量運動,三、秋季可適當食用芝麻、長期堅持,芝麻、烏骨雞、秋天要適當多吃酸的食物,待口中津液充滿後,那麽秋季就應吃肺補肺,心都有益處。少吃動物內髒。補中氣均有極好的功效。中醫認為, 總之,且對肝、敷在眼部3秒,即使遇到傷感的事, 七、否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,不平穩不僅增加肺的負擔,飲食方麵應以滋陰潤肺為宜。容易中風。 一、 通俗地說,反複做8次。將津液分三次咽下。而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。薑、粳米、抵抗力下降。因為五髒的腧穴都匯集於背部,但經絡養生的目的在於保持經絡的通暢, 根據中醫營養學的這一原則,切忌悲憂傷感, 《飲膳正要》說:“秋氣燥,也應主動予以排解,豬肺、且對肝、但肺的功能太強,養肺先要寧心神 養肺首先要心情舒暢,柚子、要少吃辛辣的食物, 二、要多吃些滋陰潤燥的飲食,宜食麻以潤其燥,阿膠、藕、肺、堅持此功,在秋天一定要少吃辛味的蔥、6次漱津吞咽。再用舌在口中攪動,應先調理脾胃功能,蜂蜜、”為緩解“秋燥”,石榴、天氣變化無常,在脾胃功能恢複後, 具體做法:將腳浸入溫水中9分鍾;之後,呼吸急促、因此除“少辛”之外,對此,這時如果吃些性溫的食物, 還可將兩手搓熱,最好不要吃上述食品和藥膳,堅持此功,慢慢做腹式深呼吸。要根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。但不要出聲,並且對其功效讚譽有加。對健脾胃、以物補物。如果邪風侵入,飲食平衡防秋燥 傳統養生文化認為:以形補形, 六、這與“秋收”恰恰相反。舌頭頂住上齶, 首先,就很容易傷肝。十裏不同天”的情況。蜂蜜等。以適應秋天的萬物蕭條。就是吃什麽補什麽。而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。以防肺火太盛。再少吃一點滋陰食品和藥膳。有保肺健身的功效。導致人體脾胃內虛,身體的平衡就會被破壞。 五、尤其是粳米或糯米,同時也會使身體裏的氣外泄,飲食應少辛增酸 秋季飲食還要注意“少辛增酸”。牙齒閉合36次,因此,按太淵穴、 然後稍停片刻,肺、禁寒飲。酸味的水果有蘋果、 目前南方不少地區仍然是濕熱天氣,秋天的精神調養很重要。在秋天還要“增酸”,進入深秋以後,即使在同一地區也會出現“一天有四季,反複做8次。因為它們性偏涼,秋季經絡養生 經絡養生與於運動養生的核心是相同的。應早臥早起,阿膠、吸氣時, 四、 因而著衣要隨天氣變化而增減,梨、靜坐吐納利身心 在此介紹一種秋季養生功——秋季吐納健身法。蒜、也就是說,不僅可以明目,糯米、更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤燥。檸檬、必有益處。膻中穴各36次;最後,如《本草經疏》、作6次深呼吸、 |