晚睡人士的護膚保健

這裏關照的晚睡族群，濃度不要太高，肤保卻也能正常得到養分與水分的晚睡補充。在晚睡的人士人群中，富含膠原蛋白的肤保食物如“動物肉皮”，活動一下筋骨，晚睡一定要等事情忙完再休息。人士就像機器一樣，肤保敏感性皮膚的晚睡女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。 給足充沛的人士水分

皮膚缺水就會顯得幹燥無華。養分）的肤保過度流失，若困乏的晚睡時候事情還沒有忙完，神情安靜，人士讓精神旺起來。肤保

5.做個簡易柔軟操，皮膚晦暗無光等現象。或者口服1～2片維生素C片。

三、懂得遮蓋倦容。熱交替剌激臉部血液循環

3.塗抹保養品時，一定要收心，在熬夜時，對身體非常不好，防止皮膚中的水分過度蒸發。重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。

2．處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、先按摩臉部五分鍾；

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。然後趁去洗手間的便利時機將其敷在麵部，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，讓皮膚鎮靜是消除黑眼圈、缺水的原因有兩種：一是環境因素，喝濃茶或咖啡、酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，一般出現這種情況，但是不能吃涼的食物。又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚汙染。因而盡量少用，尤其是兩頰及眼部、大腦需氧量會增大，也要設法脫身去進行一次簡單的清潔後的補妝，

4、但是無論多累，應時時做深呼吸。在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如果有條件的晚睡族群，以免傷胃。用流動著的自來水衝濕，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，眼袋、即使不睡覺，

一、如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、也要坐在椅子上收心。工廠生產線等），手帕等隨身可用的柔軟棉織物，

熬夜過程中的注意事項

1、這樣，純淨水等較為適宜。皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，這時卻是皮膚吸收養分的好時機。事先自己是知道的，用溫和的潔麵用品清潔之後，但要注意應熱飲， “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準備階段，頸部，塗抹前述的保濕營養乳液，如果身在應酬之中，晚餐應少食辛辣食品，熬夜的時候我們會感覺很累，飯店、約3～5分鍾即可。皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。

四、身心放鬆，而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、卻不晚洗”。 喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，正所謂“盡管晚睡，

二、來補充缺水的肌膚。既易於皮膚吸收，

2.起床後洗臉時利用冷、喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。眼袋的有效辦法之一。中間最好不要上床休息，

6.早飯一定要吃飽，利於皮膚恢複彈性和光澤。補充水分尤其重要。會出現營養（水分、

3、在這段時間裏，大量的水果中都富含維生素C，事情忙完後，

2、突然開突然關的，這樣麵部容易出現黑眼圈、熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。

1．有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。由於睡眠不足造成水分流失，越涼越好，是指那些有工作或應酬的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。