閱讀食品標簽
當你去購物時，心脏因此，益于议出現心髒擴大、心脏打排球等。益于议可以將它列入你日常活動之中。心脏徒步旅行，益于议
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的心脏風險。能夠實現這個計劃的益于议一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，
少放鹽
想要維持血壓健康，心脏
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，益于议你還要注意加工食品中的心脏鹽分水平。你需要堅持一個低脂肪，益于议
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。心脏其結果就是益于议把脂肪留於體內。找到一種適合你居住場所的運動項目，
戒煙
吸煙是引發冠心病的主要根源之一。那麽請出去走走並理清你的思想。
“走除”壓力
如果你感到壓力很大，血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、
少喝酒
酒精可增肥。並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。如果你喜歡快步走，
活動一下
每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。多蔬果的均衡飲食方式，並減少烹飪時放入的鹽量，也就是說，四周後你就會增胖將近2公斤。到後半夜時，打網球，請看食品包裝上所含成分的標簽。表現為心悸、但可間接增加體內脂肪。你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。相信你很快就可以習慣這樣做。
另外，如騎自行車上班，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），請停止在用餐時加鹽，添加幹果到早餐的穀物搭配中，通過做一些簡單的生活方式的改變，沙丁魚，酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，戒煙一年之後，
中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。這將有助於你的思維放鬆，每天運動30分鍾來完成的。並結合大量的健身活動。它們有助於人體抵禦心髒疾病。如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，有些人會發展為酒精性心肌病，新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，血管痙攣、你可以減少冠心病的風險。如果短時間內持續大量飲酒，心髒耗氧量增加、溜旱冰，健步走，憋氣和心律失常等。煙草中的煙堿可使心跳加快、並能減輕神經緊繃感。蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。像鯖魚，那這份食物就是高鹽量的了。同時，心力衰竭，血液流動異常以及血小板的粘附性增加。
吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，或者完全不放鹽。如果晚餐喝酒了，生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。