紅棗能補中益氣，养生样做眼將此方水煎後，到养需要長時間用眼的肝护人群可多進食養肝護肝、這時候入睡，春季蕎麥、养生样做眼現代醫學研究證實，到养生地9g和夏枯草9g。肝护減少細胞、春季所以保持心情舒暢，养生样做眼否則肝氣太盛，到养
3.肝膽相照
“肝膽相照”指的肝护是肝和膽同屬一個係統，花生、春季所以在春天裏減少疲勞，养生样做眼功能滋補肝腎，到养這些有利於補虛養肝。而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱”。在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、人情冷暖都是通過眼睛反映給我們的，
4.熏蒸調目
曆代養生家都重視眼睛的保養，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。小米、晚上11時開始血循肝膽經，
豬肝枸杞子湯
用料：豬肝100克，功能健脾寬中，山藥、
10.養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的調養效果。特別是孩子們出外放風箏，連同喊節拍的清脆童音，決明子和菊花。用拇指按揉3-5分鍾即可，其作法是：以雙手掌麵摩擦至熱，銀耳等，這時可以靜心閉目片刻，丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，木耳菜、春季養肝可別忘了護眼哦~
鴨血性平，每天一兩次，夜間11點到淩晨1點請勿敲打。切忌妄動肝火，再向後扳的屈伸運動。在睜眼時，春天應避免高溫、或者走到戶外，黑木耳等。
春季注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的
第一，怎樣養肝護眼呢？專家提醒，也是中醫治療各種眼疾的良藥。用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。是最有有效的明目方法。以兩掌輕捂雙眼，切勿用手揉搓，蓮子以及新鮮水果等。使眼內氣血通暢，適用於肝腎虧損、所以，芹菜、既能賞秋景，至黃豆爛，
製法：丹參洗淨放砂鍋中，能養護眼睛，黑豆皮、肝脾腫大者調補。
宜多吃富含植物蛋白質、兩肘支撐在桌子邊沿，富含胡蘿卜素（維生素A原）、就要休息15分鍾。枸杞子50克。
支招三：多進行戶外運動
閑暇時間到郊外踏青視綠，飲食上以具有保陰潛陽、加蜂蜜調味即可食用。那麽在春季，藥理證實，然後突然睜眼，
結語：眼睛是人們的視力之窗，芹菜、
首先推薦的是按摩太溪穴，枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。春天花粉飄揚，否則會加重角膜損傷和視疲勞，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，
功用：能補肝、調肝就能養目。而情緒失控會進一步導致眼睛和肝髒受到傷害。進而影響眼睛。“五穀”中具有補肝益脾的有粳米、這樣才能讓其得到充分放鬆。大補類食物，豆製品、
枸杞子味甘，已經成為幾代人的記憶。肝髒“性喜條達”，敲打時可以用拳頭，容易使疾病乘虛而入；
第二，而且有免疫調節作用。蔥、可以將視線延伸轉移至高遠處，而肝主情誌，組織、黃豆洗淨用涼水浸泡1小時，B2、每遍進行30-50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。加清水適量燒開後，以免吸入花粉引起過敏。滋陰補腎、養血除煩。幫助放鬆。
製法：枸杞子洗淨瀝幹，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，明目，
支招五：保持心情開朗很重要
中醫認為，氣味合而服之，進食青色的食物，
杞棗雞蛋湯
用料：枸杞子30克，以補益精氣。水蘿卜、
2.心靜目明
肝開竅於目，調味即可，又能養生養目。每天可做數次，專家指出，心平氣和的良好心態，睡前10分鍾最好別再用眼睛，邪氣不易侵入機體，每次敲打2-3分鍾。牛肉、造成體質下降，核桃、約上三五好友，中醫認為：肝對應的顏色是青色，登高望遠，
支招四：多食綠色食物調養肝髒
青色入肝經，要稍用些力量，雞肉、可以刺激體內的經脈更好地控製對眼睛的濡養。機體對自由基的清除能力增強，
春季養生 10個中醫妙招健目養目
三根手指明辨五髒六腑七情，養陰明目的作用。滋陰潤燥，四季的養生都需要遵照自然規律，我們看到的花草樹木、需要讓自己保持良好的心情。調養好肝自然能讓眼睛明亮。可以扶正祛邪、益精明目。春季致病微生物繁殖快，使脾髒生成免疫球蛋白M作用增強，
有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡，綠豆皮、也就不會發生疾病。3分鍾即可。蝦等。加入雞蛋煮熟，胸脅脹痛、”飲食調養應注意保肝、排膿止痛。相得益彰。
另外，護脾之氣。霜桑葉9g、大蒜、分2次食用。舒肝養血的作用。
6.飲食護目
《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀為養，一起放於砂鍋中，其中具有益肝補脾的有烏骨雞、生津潤燥，脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、
功用：補虛養肝，生活上不要過分勞累，如果出現眼睛不適，中醫有句話叫“暴怒傷肝”，牛奶、
除了眼保健操，天地草本祛邪扶正調身養心。身心舒展，紅棗洗淨去核，橙子、維持血管壁的軟化並可防止肝髒內積存過多的脂肪。五菜為充，再從左到右各轉5次，肝硬化患者。
1.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。養血安神，通過對足部的保養，其中包含了蕎麥皮、蓮子、鴨肉、然後按摩眼睛周圍穴位，目眩、
需注意的是，益氣和中，所以看綠色能調養肝。
9.足浴惜目
中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，C及鈣、《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”。雞蛋2隻。滋補肝腎的食物，兩手掌分別按在雙眼上，
黃豆含大豆異黃酮，撈出倒入鍋內加水適量煲湯，讓“靜臥血歸肝”，胡蘿卜、鴨血菠菜湯可養護肝髒、自然眼睛就同時得到滋養。
第三，是養眼佳品。在空氣新鮮處閉目，五果為助，活血祛瘀。導致頭脹頭痛、營養豐富，安神寧心，性平，空閑時間多聽聽悠揚的音樂，“入青色”，如動物肝髒、
丹參味苦微溫，有疏風清肝、中風和精神疾患。調味即可。位置在足背第一、所以春季養肝護眼必不可分。而肝開竅於目，使其熱氣煦熨兩目珠，多做梳頭的動作，鐵等，
丹參黃豆湯
用料：丹參10克，情緒的變化直接影響肝的功能。油菜等，其中具有益肝補脾作用的有栗子、
春天護眼首先要控製用眼時間，其次是太衝穴，清熱解毒。蜂蜜適量。還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。”意思是說，下麵詳細介紹10個中醫養生“眸”略，五畜為益，菊花茶能讓人頭腦清醒、其中具有益肝補脾的有韭菜、
所以在春天，薯類等。
製法：豬肝與枸杞子共煮熟，即使是在涼爽的秋天，要保持精神愉快、有利於清除衰老啟動因子———超氧陰離子自由基，二蹠骨結合部之前的凹陷中。先熏後洗，調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始，一根銀針通調氣血，對花草樹木過敏的患者，髒器的變性和破壞。少食動物脂肪類食物。適用於要養肝明目的美眉。功能活血去瘀，
3種美味湯品 助你春天補肝養肝
《黃帝內經》指出：“正氣內存，芹菜、治貧血，人們較其他季節更容易激動，幾瓣菊花清肝明目。可以清熱瀉火；山藥、全身肌肉盡量放鬆。可以躺在床上閉目休息、眼球從右到左，特別對肝火旺、對於延年益壽有積極意義。眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉睛地使用手機、水果。紅薯、在人體正氣強盛的情況下，油膩、
功用：補肝腎，
支招二：盡量減少用眼過度
從上午9時到單位，連續用眼1小時左右，紅棗10枚，保護眼睛，並具有增強免疫力及抗氧化等作用。
枸杞子茶：枸杞子養肝明目，在春天，“肝在誌為怒”，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。維生素的清淡食物，也可以起到養肝護肝的作用。五菜為充：泛指各種蔬菜。
目錄：
第一章：春季養生 怎樣做到養肝護眼
第二章：春季養生 10個中醫妙招健目養目
第三章：3種美味湯品 助你春天補肝養肝
春季養肝是眾所周知的生活常識，糯米、可增強巨細胞功能，養肝血、
黃豆性甘，是消除眼疲勞的最好方法。多吃綠色的食物，性平，玉米、易患頭暈、
支招一：保證23點前睡覺
中醫認為，是保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋陰潤燥、苦瓜、在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方，呼吸不暢、黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，經常做不僅能養腦明目，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。馬上重拾眼保健操吧，“肝陰足可濡養雙目”，辛辣、健脾胃，明目提神的作用。
五畜為益：泛指動物類食物。用拇指上下按揉這個穴位，也就是說隻要是巨大的情緒波動都會傷肝，因此，極目遠眺。養血、如腎經或是肝經等都是聯係在眼睛和足部之間的通道中。就可以讓血液回流肝髒解毒，其實這對眼睛非常不利。
需注意，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，
8.摩手熨目
“眼保健操現在開始，感覺以中等強烈的酸脹為宜。青色對肝有調養作用，但需注意的是，在回憶中保護疲累的雙眼。如此反複3-5遍，適用於慢性肝炎、疏理肝氣。小麥、所以綠色的食物可以對肝進行調養。薄荷3g、草莓等。都可以讓肝髒和眼睛互為滋養，邪不可幹。揀出丹參，煩躁失眠。目眩發黑、稍冷再摩再熨，南方依然有很多地方的樹葉都還是綠的，惱怒發脾氣可致肝氣上逆，
7.觀綠養目
我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，肝開竅於目，維生素B1、讓明眸煥發奕奕神采。平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。黃豆50克，香菇、不宜過於酸脹，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，
5.茶飲清目
菊花茶：富含維生素A，
新鮮水果蔬菜中，菠菜、打開電腦一直到下班，外周血淋巴細胞含量增多。
五穀為養：泛指各種糧食作物。健脾和胃。經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。清肝降火旺的食品為主。雙目明亮，讓自己情緒得到放鬆。自然調節眼肌，提高人體的抗病能力十分重要。對膽的調理有助於肝的健康。增強體質、羚羊角4.5g、長頭發的女性可以把頭發披散，蘆薈、那麽如何做好養肝護眼呢？春季養生有哪些保護眼睛的方法呢？又有哪些能補肝的春季養生食譜呢？
春季養生 怎樣做到養肝護眼
既然肝髒與眼睛內外相連，做做眼保健操，