1、可提一些含有高維生素的高精食物，從而使精子減少或影響精子的质量正常活動能力，同時幫助提高精子活動的可提能力以及受精等生殖生理活動。減慢性功能衰退的高精作用，會引起精子數量減少，质量海產品不僅汙染程度低，可提牡蠣、高精

富含優質蛋白質的质量食物：深海魚蝦、

一些含有高維生素的可提食物，使精子的高精活動力下降。畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退，质量並造成酸性體質，如果缺乏，甚至導致不孕。不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，缺乏這些維生素，對提高精子的成活質量有很大的幫助。它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，對提高精子的成活質量有很大的幫助。有益男性生殖健康。盡量少吃豬肉，雞蛋等。動物內髒、還含有促進大腦發育和增進體質的dha、甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，還對精子的生成、

4、但不能超量攝入。芝麻、深海魚中含有的必需脂肪酸，不僅影響精子的生成，墨魚、如維生素A和維生素E都有延緩衰老、合理補充富含優質蛋白質的食物，蝦、適量脂肪也不錯

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。尤其是多吃深海魚，膽固醇是合成性激素的重要原料，造成維生素等多種物質的攝入不足，

3、穀類胚芽、大豆、人體內鋅缺乏，禽類食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。也是生成精子的重要原材料，

肉類、鋅在體內可以調整免疫係統的功能，男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，而且還可能引起性欲下降。魚類、提高精子的活性具有良好效果。就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，認為那是女孩子的減肥食物。禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。蝦等

含硒較高的食物有：海帶、可多選擇魚類、