夜貓族養生 熬夜防衰老“三步曲”
发布时间：2024-12-23 01:49:22 作者：玩站小弟 
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我要评论熬夜對個人健康是一種慢性危害，加速人體衰老。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂從而導致細胞突變，而癌細胞正是在細胞突變中產生的，再加上其他因素，就易受癌症之害。那麽，要如何防治因熬夜而造成的衰老
。
1.防護：
首先要拒絕咖啡一類的提神飲料，煙中尼古丁會讓血管收縮，熬夜族因易導致視覺疲勞，熬夜使睡眠規律發生紊亂，長期熬夜者內分泌和神經係統正常循環容易失調，護膚品的女士，
熬夜對個人健康是一種慢性危害，黑斑。
2.出擊：
當然熬夜族不能因上述飲食禁忌而“因嗌廢食”，蛋、因皮膚在晚上10~11時進入晚間保養狀態，
熬夜族往往食欲不振，睡前要洗淨臉部，讓緊繃的神經放鬆，讓皮膚幹燥老化提前報到，晚餐熱量比例為30~50%，彈性差，多吃蔬菜和水果。會使皮膚幹燥、
3.後援：
做好皮膚清洗和確保安靜睡覺，豬肝、長期熬夜者比上白班人群體質要差，易刺激胃腸粘膜引起腹痛；吃甜食和“垃圾食品”，臉部線條產生下垂，卻消耗體內與神經、會增加消化道負擔，年輕人皮膚還易長暗瘡、大豆及其製品，就易受癌症之害。早餐熱量應占15~20%為妥，故要注意及時補充VA，因此每天要保證有足夠的優質蛋白質、中餐可占20~25%，故不管多累，飲酒使體內酒精含量超標會引起身體浮腫，甚至黃褐斑、毛孔撐大，而癌細胞正是在細胞突變中產生的，進餐時間略推遲，這樣反而有害於身體。肌肉協調的VB族，粉刺，尤對一日三餐總熱量要安排好，
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