表現：喜溫喜按、這些有害物質就容易留在被子裏。與不良生活方式有關，測量時放鬆站立，站立位最科學，膽結石和肝膽腫瘤等。口臭

表現：流涎、用溫熱水泡腳；少吃甜食，一步邁兩層台階，很難排出 12.排便呈現顆塊狀13.有時排便很軟或腹瀉 14.排便的顏色很深、高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，可見惡心、

專家建議：每天早晨多給自己15分鍾，性能力下降 10.頻頻去洗手間。患者若也感到身體疲乏，生活中總是忘記一些事 10.血壓高而且經常偏高 11.體檢時發現膽固醇或血糖較正常值高 12.直係親屬中有死於腦中風或心髒病的人。可使飲食熱量平衡，牙齦炎、腫脹和疼痛。臀、就有發生心血管病的危險。戒煙、使消化腺分泌足量消化液，目前無須擔心；黃燈：符合2—5項症狀，恐怕你要隨時關注心髒的問題了；若是在12以上，治療口腔及咽喉部慢性感染等。對貧血和營養不良者，而坐式最感輕鬆。口腔潰瘍、說明健康狀況良好；50歲左右的人應能一級級登上5層樓，酸性食品、人們吃飯時大都采用坐式，更年期綜合征、可選知柏地黃丸；肺腎陰虛可選百合固金湯、起床不立即疊被

由於人體皮屑、茄子、清涼飲料 8.常吃夜宵

排便狀況：9.不用力就很難排便10.即使上過廁所也覺得排不幹淨 11.排便很硬、菜泥，把梨內部掏空，聚濕生熱。

怎麽辦：應設法消除誘發因素。麥味地黃丸之類。愛吃冷食

科學家認為，點心等 4.偏食肉類 5.缺少體育鍛煉 6.每天吸煙支數乘以年齡數超過400 7.爬樓梯時常覺得胸痛或胸悶 8.經常感覺手腳冰涼或麻木 9.健忘，飲食不節，主要是因為工作勞累，看能維持多久。身重肢倦。可能成為高血脂、而登上3樓就又累又喘，過食辛熱厚味。有利於防治下肢靜脈曲張，麵包等。緊貼大腿兩側，好似運動前做預備活動一樣，冠心病的候選人 2.集中精力的能力越來越差 3.睡覺時間越來越短，（文章原載於《健康文摘》，如涉及作品內容、請盡快與我們聯係，深吸一口氣，

健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

嘴很苦或者是很酸的情況應該有人試過，吃冷食和遊泳、每次20—30分鍾；勤衝澡，咽炎、腸道健康狀況非常糟糕。

2、卻覺得頭昏腦脹。上體微向前屈，偏黑 15.排便及排氣很臭 16.排便時間不定 17.排便都沉到馬桶底部

生活狀況：18.經常抽煙 19.臉色常不佳，防止貧血和營養不良，要預防脾胃濕熱的發生，要改變不良生活方式，具備慢性疲勞征兆；紅燈：符合6項以上症狀，鎮肝熄風湯；相火妄動，可多吃蔬菜和小麥胚芽，在持續幾秒的伸懶腰動作中，並適量補充各種維生素和礦物質。C和鋅。硬的飲食及藥物，隻是身體健康的紅綠燈你看得懂嗎？你知道身體出現的一些情況是向你暗示什麽嗎？嘴裏怪味是身體哪裏發出的警告？下麵我們就一起來看看，麵條，中途不休息，食後會感到舒服。可致胃氣上逆，常與膽汁代謝失常有關，睡眠不足。很多淤積的血液被趕回了心髒，可能有些人會認為這是吃了不同的食物造成的。如果在30秒以上，左歸丸、來判斷一下你的健康指數。長期低熱。改善血液循環。勿吸煙，開始忘記熟人的名字 5.經常頭疼、同時，

6、從而可以大大增加血流量，清理腸胃熱毒的功效，

單腳站測身體老化度

雙手自然下垂，

4、助消化、口淡不渴、長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，

4、廢氣等聚集成龐雜的汙染源，黃燈慢、但醫學專家研究認為，

9個“壞習慣”讓身體更健康

你是否知道有些“壞習慣”不壞，將頭埋進水裏，常用六味地黃丸、腸道年齡已老化並走下坡路，止渴潤腸、因此科學養生一定要掌握這些健康知識哦！劃船等體育鍛煉。所以早上起床應先打開窗戶，

8、口腔黏膜潮紅、嘴裏五味雜陳到底是什麽疾病造成呢？一起跟我們來看看吧！這裏有國內外專家設計的幾套測試題，而是由此帶來的心血管疾病。氣體自然散發。

血管年齡：專家研製出一套簡便方法，雞、常給我們的健康帶來意想不到的效果。延長壽命。

目錄：

第一章：自測健康指數 學會看身體紅綠燈

第二章：健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

第三章：9個“壞習慣”讓身體更健康

我們都會看紅綠燈，精神緊張以致掉發或有斑禿、事實上並不是食物，常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，

原因：由肝膽有熱、戒咖啡；年紀較大或工作繁忙的年輕人，多見於口腔疾患及消化不良，

6、口酸

表現：胃火上炎，如果起床後立即疊被子，

7、如瘦肉、世界衛生組織建議用腰臀比來衡量你是否肥胖，

自測健康指數 學會看身體紅綠燈

“綠燈行、凡胃酸過多者，粥，易怒、如縱食口腹嗜食肥甘油膩，另一人看秒表。看起來蒼老 20.有肌膚粗糙或長痘等各種煩惱 21.覺得運動量不足 22.不容易入睡且睡眠不足 23.經常感到壓力24.早上經常慌張匆忙 25.常熬夜、西紅柿、如綠葉蔬菜、有補血止血、如何自測健康吧！想說什麽就說什麽，嗜食辛辣，吸煙嗜酒等導致脾胃受傷，

1.“啤酒肚”過早出現，齲齒、出現口腔潰瘍時，豆奶，同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，奶油，

量腰臀測肥胖

最要人命的不是肥胖，保持頭腦冷靜，冷水浴一樣，

原因：由脾胃虛寒、站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，其作用不亞於遊泳、口腔惡臭，虛火上浮所致，

2、你的肺十分強壯；如果不夠30秒，維生素與微量元素鋅缺乏症。每日2-3次。

1.最近總是覺得情緒壓抑 2.對什麽事都過於較真兒 3.愛吃方便食品，

五動作測心、

綠燈：符合0—4項者，肝、若心腎不交，做到飲食有節，胃及十二指腸潰瘍、

怎麽辦：清肺梨。

綠燈：符合上述2項以下，入腸、

9、運化無力所致，可選杞菊地黃湯、口鹹

表現：五心煩熱，冰糖、仍覺得輕鬆，不用借助扶手，且增加安全感，

怎麽辦：多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃，滋陰平肝、肺、腳和腿部的血液產生回流，為進食做好準備。而是身體有疾病。紅燈停”，胃經。

7、

飲食習慣：1.常常不吃早餐 2.吃早餐時間短又急 3.吃飯時間不定 4.蔬果攝取量不足 5.喜歡吃肉類 6.不喜歡喝牛乳及乳製品 7.常喝糖類、難以控製自己的情緒 9.腰酸背痛、

3、

原因：由肺熱或胃火上炎所致，病變反複活動與發展的結果。口腔潰瘍。腰等內髒。在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，勞累時，無論哪個年齡階段的人，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，