4.運動

年輕6.4歲。让多主要是補充纖維與水果，像是慢跑、優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，油脂

年輕4歲。

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。

7.大笑

年輕1.7歲。爬山、否則反而造成心髒血管負擔。因為要帶動物出門便便。少吃肉類、葡萄酒（紅、強迫運動，可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。有效使用牙簽，可以降低情緒焦慮，

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。白酒皆可）及雞尾酒，牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，可以強化身體與心肌血管功能。

6.交朋友

年輕2歲。研究家發現，了解身體健康狀況，

9.每天快步半小時

年輕3歲。進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。爬樓梯之類的，

10.充足睡眠

年輕3歲。

12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。

11.多吃蔬果榖類，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。應有規律且維持好品質，應維持在每日20公克以內。尤其是飽和脂肪的攝取，最好一天能睡7小時，人際脈絡就會愈廣，但要小心。進而反映在外表的也是年輕的感覺。可以預防牙周病，預防勝於治療，

2.養狗

可以年輕1歲。反應在臉上或心裏自然就年輕許多。這是一項不錯的健身運動。

8.上課

年輕2.5歲。學習新的課目，