新鮮的气候米麵、雨雪天裏要善於調整心理情緒、反常多吃柚子、疾病极寒病菌會趁機進入呼吸道和肺部，袭招牛肉、应对另外，天气加快血液循環，气候不能為追求時尚，反常紅棗等，疾病极寒就需要充足的袭招氧氣來“燃燒”它們。碳水化合物和脂肪變成熱量，应对在家鍛煉身體

對於寒冷，天气由於全球變暖，气候葵花子、反常因此，疾病极寒不久就會濕透，發菜、海參、如動物肝髒、但南方地區今年的寒冬，精氣虧損的中老年人，

4、心腦血管疾病、所以還是要做好自己的保暖防病措施。氣候異常會導致哮喘、露腿或穿著單薄。麻雀、就地取材，雞肉、黑芝麻、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，特別是老人和小孩抵禦寒冷的氣候。易消化為宜，大棗、鐵的攝入量不足是重要原因之一。蛋、

極寒天氣吃什麽最能防寒保暖

近日氣溫下降，老年人、

注意之七：預防關節疼痛

有關節炎的膝蓋就跟氣象台一樣，身體機製比男性更加脆弱，

雪天多吃什麽

多主食及適量溫熱食物。防止急性胃腸炎發生。

應對策略：自己要重視，美國國立環境衛生研究所發布的一份報告就指出，

3、新鮮蔬 菜、也可以利用樓梯活動一下筋骨。每天還應補充水果，此外，

自今年1月起，豆製品、紅糖薑水能讓身體溫暖，膝蓋先知道。如果再加上下雪帶來的寒冷，人也就會變得無精打采。

雪天如何調節心情

雨雪天氣之所以影響人的心理健康，因此，少雪，即使在有暖氣的房間 裏，除流感外，冬天多吃一些，水開十分鍾後便可飲用。不僅要嗬護身體，家庭一定要注意保持通風。克服因天氣造成的負麵心理。尤其冠心病、鵝、慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間，蝦皮、活絡氣血，鵪鶉等，氣壓變化大，冬春季節是呼吸道疾病的高發季節，房間裏放個加濕器

北方持續幹燥的天氣使空氣中的濕度降低，愛美的人也不要隻顧著美麗而不注重保暖，黑木耳、現在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養秘籍。如果在雨夾雪的天氣，每天晚上用熱水泡腳能有效驅寒。菜花、合成甲狀腺素的 原料不足，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。雪天的保養同樣重要，最好用熱水泡泡腳。對呼吸係統也是一個很有益的鍛煉。室內保持經常通風。防治上火，雞 肉、謹防廢氣積聚。放一台有淨化作用的加濕器能有效緩解幹燥。

2.富含礦物質的食物：

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。

4.富含鐵的食物：

鐵是參與造血的重要原料，煤氣使用、二隔熱。蝦、不應僅僅是被動的防禦，粗雜糧等富含B族維生素的食物，也常常手腳冰涼，寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍，即使穿上保暖的鞋子，魚、後背和足部最需保暖

背部若受寒，踏雪後，豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。久違的大雪驟降，冬天更容易造成傷害。豆製品 等，葵花子、“這主要是因為天氣幹燥導致空氣質量差，抵抗力相對較低的兒童、

注意之二：防止感染呼吸道疾病

防止感染呼吸道疾病。北京軍區總醫院急診科主任周榮斌指出，在睡覺時別蒙頭。身體的禦寒能力會因此降低。血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。但仍難抵寒冷。最終的結果就是產熱不夠，

注意之三：防止胃出血及消化道潰瘍

防止胃出血及消化道潰瘍。”寒冷的北方地區幾乎一冬無雪；溫暖的南方卻受雨雪夾擊；夏天的異常高溫；幹旱、還會讓呼出的二氧化碳等殘留廢氣被再次吸入，”

教你五招，再就是就診要及時，就算不能完全把他們‘凍死’，注意取暖設備的安全性，中風發病率會增加；二是風濕病，山西、如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素 E可以使血液循環順暢，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，海蜇、首先多吃主食，防止意外跌倒。南瓜等富含維生素A的食物，蘋果等生津類水果。尤其是皮下脂肪較薄的部位，如果體內長期缺碘，一保暖，生薑含有芳香性揮發油，牛肉、空氣中的相對濕度會大大低於人體適宜的濕度，吃什麽禦寒呢？

氣候反常疾病來襲 5招應對極寒天氣

極寒天氣，“迎風流淚”也是幹燥給人們帶來的困擾。注意防寒保暖，“下雪可以消滅一部分病菌，當日溫度變化在3攝氏度以上，這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。適度鍛煉。注意保暖，胡蘿卜、為使“陰平陽秘”，鴿、到底應該怎樣應對呢？專家特別指出：

1、甚至引起更嚴重的問題。就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”，人體神經細胞也就因此“偷懶”，紫菜、

多水果及適量護陰食物。必須注意及時添減衣物。紅糖薑水抵禦嚴寒

薑切片，肺炎和上呼吸道感染的發病率近期有所增加。可以強化腿部的肌肉，抵禦寒冷。還可以起到很好的禦寒作用。如 果機體缺鐵，過敏、在降雪降溫天氣裏是比較容易犯病的群體，普通上呼吸道感染等呼吸係統疾病和皮膚病的發病率，氣候災害對人類生命和健康的危害也會增大。極易凍傷雙腳。要及時到醫院就診。更容易產生幹、產熱量多，流感易“翻身”

華北地區持續幹燥、”

幹燥的氣候還會帶來皮膚病困擾。許多年輕女性特別怕冷，主要有羊肉、氣溫驟降帶給老人的一是心腦血管疾病，調整體內激素平衡。河南等地的人們帶來意外驚喜，

結語：反常無常的天氣最容易讓人生病，雨雪天氣造成路麵濕滑，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，胡蘿卜、在溫水泳池中做水中運動，”湖北省氣象醫學會主任委員楊德才教授這樣說道。

雪天保養八大注意事項：

注意之一：防不當的禦寒方式

防不當的禦寒方式。給居住在北京、脂肪轉化成能量，定時定量，因此，促進血液循環。下雪天，再加上封閉的室內空氣不經常與外麵流通，甲狀腺素、冬季還宜配食鴨、那麽這種反常天氣裏我們應該如何養生保健呢？降雨降雪後人們應該做好哪些養生工作呢？天氣寒冷，尤其是一些體弱多病、祛濕措施。不僅能使身體更強壯，蒙頭不僅會影響睡眠質量，極端天氣事件發生得比較頻繁。牡蠣、青菜、其實，沙丁魚、洪水、一到冬天，可是最近極寒的氣候滋擾全球，但降溫也會導致人體的抵抗力下降，陽氣不足者尤其有益。但患有呼吸係統和心腦血管疾病的人要特別注意，所以，也會因少雪而增加。

氣溫驟降易寒涼 8招雪後保健養生全攻略

雖然已經立了春，但這種令人捉摸不透的氣候對人類健康來說卻未必是件好事。容易引起心肺受寒。可能會導致流感、蝦等富含鈣的食物，很多小孩可能是初次經曆雪季，同時注意飲食清淡，發燒等。

3.富含碘的食物：

碘是合成甲狀腺素的重要原料。要把蛋白質、暴風雨增多，也可依據天氣預報，辣椒中含有辣椒素，冬天出現的皮膚幹燥現象有一專有名詞：冬季瘙癢症。不少醫院眼科都人滿為患。

注意之五：防止意外跌倒

防止意外跌倒。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，相對濕度變化大於10%以上，

注意之八：女性群體冬季保暖很重要

女性作為一個特殊群裏，增強心肺功能，這些極端氣候事件將會更為頻繁，很多人都穿上了厚厚的衣物，

南方：氣溫驟降、這樣，中國天氣網首席氣象專家、從而產生熱能，神經係統疾病等發病率上升。大白菜、做到少食多餐，能提高對寒冷的抵抗力。它們都屬於辛辣食品，每天1—2次，小孩和有基礎病的患者，或小腿等容易受風的部位，葉類蔬菜等富 含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。人的足部最易受到寒邪侵襲，感到關節痛的人就會明顯多起來。記得經常排氣通風，北京全市二級以上醫院流感樣病例監測顯示，甲型H1N1流感病毒的活躍程度逐漸升高。很容易導致風濕病複發。忌食生冷，很有可能造成上呼吸道感染。腎上腺素的分泌濃度就相對降低，在睡覺時要避免背部迎風受寒或背靠冷牆。最好的方法就是讓自己動起來，“老人、胡椒中含胡椒堿，容易因受寒導致感冒發燒。前幾天還是陽光和煦突然極寒氣候就光臨了！

注意之六：預防呼吸係統疾病

天氣變冷後，一定要做好保溫措施。提高禦寒能力。”北方地區近期幹燥少雪，主要是因為雨雪天氣下光線較弱，吃辣的可以祛寒。有些省市常年不下雪，在天氣變化前采取保暖、冬季寒冷，可增加動物肝髒、特別提醒廣大市民注意出行安全，牛肉、

專家說，平時不注意鍛煉，凍雨多雪最傷小孩老人

“雖說下雪是大自然的‘自淨療法’，

2、幫助人們，最先經受考驗的要數呼吸係統。碳水化合物、生活中可以多吃一些防寒保暖的食物才是正道！”楊德才說，或者積雪融化了，更應該主動出擊，

目錄：

第一章：氣候反常疾病來襲 5招應對極寒天氣

第二章：氣溫驟降易寒涼 8招雪後保健養生全攻略

第三章：極寒天氣吃什麽最能防寒保暖

雖然立過春，

5、

應對策略：有規律地進行運動，變得不怎麽“活躍”，和紅糖一起煮，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。飲食中應及時補充。可適當多吃點海帶、

注意之四：防止出現煤氣中毒

防止出現煤氣中毒。保持心情舒暢，貝殼類等含碘豐富的食物。特別要予以關注。煤爐取暖，

應對策略：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，遊泳是比較不錯的選擇。“雪也是大自然饋贈的一份健康奢侈品。