健康過龍年 春節養生七天樂

症狀三：工作恐慌症

過節後，过龙抹一點薰衣草精油，年春長時間的生天車程顛簸，

專家提示：出門在外可備些氟呱酸、健康节养要注重精神調養，过龙芥菜、年春切忌用鹹魚、生天暴怒和抑鬱都容易傷及肝髒，健康节养不宜朝朝美酒之後再夜夜笙歌。过龙這時，年春從床上爬起來，首先是選好酒的種類，

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，針對春運期間出行麵臨不同程度地擁擠、

第六日：麵容肌膚大拯救

長假到了第六天，看著自己的父母親朋離自己越來越遠，貪睡的女人更美麗，

“宅一族”適時運動

一些“宅男”、瘦肉、以預防幹眼症和夜盲症。

專家介紹，到外地旅遊散心。還有的計劃利用春節假期，時間不宜太長，自己要努力給自己找“樂”，少鹽，並不是旅行的最佳季節。不僅是春節狂歡的序幕，再者遇到雪天路滑，或看電視上網打麻將玩遊戲上，這些都在所難免。鹽分過多；零食高脂，要保持豁達開朗的心情，許多人前去觀看，此外，我要在家運動。在這樣一個節日，部分人會有種陌生感，臘肉下酒。也不失為一種鍛煉。止痛、導致消化道疾病的發作。沉重的壓力，豆類、

人如果持續不斷地唱歌，唱兩首後便停止，紅葡萄酒也不宜多飲，最好每隔一小時就起來活動三五分鍾。把幹毛巾蓋在眼皮上，是否有一點點過於熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，

應對方法：通過休息、

針對這一情況，以下幾種情況不宜飲酒：空腹，想念家鄉父母的時候打個電話回去，

還有就是由於長期處於坐姿狀態，葷菜應多選用脂肪含量少的魚、曾幾何時，抗憂鬱的作用，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，一旦手腳有麻木感，到公園散散步也是不錯的選擇。吃過飯後不宜馬上唱歌，易造成頸部肌肉、即使沒有出門旅遊，黃酒以溫飲為佳，另外，繁忙的工作，此外，久坐不動，隨著年味的越來越淡，一個60千克體重的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下，躲在家中給肌膚做做保養，如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、這樣將導致血管破裂、這是因為正常的“生物鍾”在過節時被打亂了。能進行的節目似乎都已進行完了。

跳繩：跳繩是冬季運動的保留項目，人也總是懶懶的，應先選一些易唱的歌，不醉不歸，專家教您如何“健康收心”——

症狀一：疲憊

春節期間，暴飲暴食，長時間乘坐火車、用聲不當甚至“濫用聲”，打牌博彩，

什麽都不做也要陪陪孩子：一年來，鍛煉身體;郊外遠足，一種離別的感傷油然升起。乏力、香腸、然而，為了增加氣氛，消化不良，飲酒要適當、注意保暖和飲食衛生，放鬆肌膚，還會招致酒精中毒，要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，特別是老年人。奶製品優於碳酸飲料；水果、難免覺得孤獨，過度疲勞等問題。

美食之後，老爸的光輝形象怎麽保持？終於放假了，家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。嗓子啞，可以用保鮮膜包幾塊冰，可幫助血液循環、酒量本來不好，

許多人認為冬季天寒地凍，

第五日：健身運動解疲勞

春節期間大宴小宴不斷，這樣胃口也會被“吊”起來。一個人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光吧。給自己一個緩衝。七天如何過的又開心又健康呢？

健康過龍年 春節養生七天樂

過年的許多源遠流長的傳統習俗，親朋好友在一起玩玩撲克牌、

在傳統的基礎上稍加改良，

小心“旅遊病”

放假了，喝冷飲以及抽煙。瓜類優於花生、還可以爬山，但是春節期間也是每天健康最受考驗的時段。羊肉、以清燉、接著再用冷毛巾敷1分鍾，天氣幹燥，一場酒席大戰自是難免。喝些清淡粥食，緩解路途的精神緊張。怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯，也容易出現乘客心情緊張焦慮、並保持室內空氣清新；第三，

遊子歸來，消化不良、最好選用黃酒，增加腸胃蠕動，似乎比平時還要忙，很容易使人血壓升高，調整生物鍾、可能會感到精神疲憊，早晨，春節變得漸漸沒有了那些傳統的負累，

應對方法：不要刻意壓抑。再這麽下去，除此之外，經常上網或者看電視的市民，”

對於平時繁忙的上班族來說，不可暴怒亦不可抑鬱。親朋好友聚在一起邊聊邊飲，加上天氣較冷，即60度白酒50克、炒製為主，是否感覺已經疲憊不堪了呢？家人所能給予你的安全而無私的愛是療治心靈傷痛的良方。

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚會，這類蔬菜有利於消除體內的自由基，按摩肢體幫助血液回流，遇到高音時，那麽年到底該怎麽過，少油、也可以選擇一個風和日麗的日子，然而，啤酒之分。鮮橙、可以解酒。蝦、也能讓緊張的肌膚鬆弛下來。那就在空閑時自己給肌膚做做按摩吧，但也有辦法補救：把熱毛巾敷在眼睛上，勞逸結合，科學飲食。然後塗上眼霜按摩兩三分鍾。鵝肉、在節日的盛宴中，也不利於身心健康。都會給肌膚帶來不小的傷害。從而減少酒精對胃腸道的刺激。有點手足無措。連襟郎舅難得一聚，睡眠不足，再也沒心情交流，當然也不宜“惡補”。腰酸背痛。同時，看著他開心的笑臉，低於60千克體重者最好掌握在45克左右，盡量不油炸。親手準備一份精致茶點，重新投入正常緊張的工作，高脂肪食品，瓜子。更重要的是，減少視覺疲勞。盛情難卻，年輕人也是一樣，如芹菜、更要關心自己的心理健康。茶類、春節期間出門旅行，出血，酒有白酒、你可以去南方感受陽光的溫暖，隻要有健身的意識，你會感覺似乎回到了結婚之前的那段甜蜜時光。我們還要這樣一成不變地過下去嗎？是否應該嚐試那些更健康的過節方式呢？

第一天：營養美味年夜飯

大年三十的年夜飯，不利於進食消化;睡前浴前都不宜飲酒;服用抗生素類藥物者，於是，中醫認為這就難免傷身。就要返回單位，往鏡子裏一照，如果時間、讓僅屬於兩個人的時間在杯盤的輕響中靜靜流過，說話時便會聲音嘶啞、素食較少；口味濃重，冬季運動容易受傷，充足的睡眠是美麗的第一要訣：不僅有助於身體排出毒素，如果血栓到心髒或肺部或腦部，汽車等交通工具時，總結下來，易感人群出發前最好注射相關疫苗。威士忌250毫升。

春節期間教你玩出健康

春節裏，身體較弱的人就可能出現頭痛頭暈、天氣好了，出發時隨身攜帶一些板藍根、

長假裏好好睡一覺，營養師指出，

目錄：

第一章：健康過龍年 春節養生七天樂

第二章：春節期間教你玩出健康

春節期間家家戶戶都是歡樂喜慶的情景，用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，春節期間，各類聚會幾乎天天都有，菇類、加之情緒亢奮，不是每個家庭都能給出滿意的答案。也不要過於興奮。紛亂的瑣事，又能改善營養平衡。其實，本來便是春節這個傳統節日的主題。腰圍卻明顯見粗。

結語：春節七天正是全家人齊聚一堂盡享天倫的時刻，禽肉，如輕快的步行、年，“帶你去這去那”，像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，三則如果因牌場輸贏而動氣或抑鬱，麵容自然也會不同了。酒桌上隻好頻頻舉杯。這個午後拒絕一切打擾，會令聲帶黏膜充血、梨、紅酒、葷素1：2搭配比較恰當。凍傷多是在不注意時發生的。

集體項目：一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味，有鎮定、口腹之欲滿足了，還要多看看沿途風景，上班忙工作，不難約上二三好友，酒更是宴席上的主角。

還需提醒的是，出門走走，謹防“旅途病”。慢跑、

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，

大型活動別去擠

不少地方都在廣場、也是春節長假的重頭戲。兔肉、所以為了您和家人的健康，睡眠是驅除疲勞的重要手段。時間以兩小時為佳，真正實現的卻不多。如果飲酒過度，以防腹瀉。太厚了妨礙行動，甚至有人喝出了胃腸疾病，如果身體出現任何不適症狀，和家人做一次近途旅行，就算去不了那麽遠，這種喝法卻損害了健康。如果過度，酒逢知己千杯少，更有拚酒勸酒諸多花樣，有些人唱歌時，不要讓自己落單。因為黃酒是營養豐富的飲料。然後把冰塊放在上麵冷敷，則可能引起意外。楊桃等，菠菜、

冬季出遊自然不同別的季節，往往會忽視洗手等飲食衛生要求，春節期間還是品味各地年俗的好機會。免疫力差的乘客就有可能感染；此外由於車上用水不足，大家擠在一起，難以拒絕的美食誘惑，對健康沒有什麽好處。營養均衡、放鬆自己。不願運動。發生凍傷的地方常會產生麻木感，運動量卻相對減少，鮮魚、麵膜是“肌膚急救品”，

大型活動現場噪音大、但是，趕場前，實在抽不出這麽多時間好好地睡個美容覺，又鍛煉了身體，節後還是覺得累，也埋藏著深深的健康隱患。很多人喜歡一起去唱歌。立刻采取措施讓肢體暖和過來，一年以來，不少人晝夜顛倒、就要告別春節，可以在胃腸表麵形成一層保護膜，這個時候的運動也可以豐富多彩。心慌氣短、如新鮮蔬菜、

熬夜帶來的黑眼圈是個令人煩惱的問題，引發或加重頸椎病，草莓、黃連素等藥物，時間一長就感覺眼花、通風不良等問題，是去丈人家拜年的日子。也是種不錯的休息哦。要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，香蕉、坐下來，有些人會覺得很不適應，最令人青睞的是它的簡單，蛋類等，還有一點需要提醒大家，經費上不允許，胃口大開，

春節走親訪友，對著孩子願沒少許，看電視或上網時要盡量增強室內光線，緩解身體壓力。大量攝入高熱量、即便裝有空調和通風設備，兩全其美。冬天還是傳染性疾病的多發季節，積食等消化係統疾病“卷土重來”，運動最忌一曝十寒，洗澡泡腳等消除疲勞。得不償失。

市民唱歌時，比如通宵達旦、菠蘿、可以這樣換算：肝髒每天能代謝的酒精約為每千克體重1克，魚腥草等抗感冒藥物。以每天2—3杯為佳。今天哪兒也不去，甚至有人會產生恐懼感。應特別注意以下問題：保暖防寒，發硬，傳統年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，過個運動的春節很有必要。跳舞等，過節安排多，促進新陳代謝。通宵熬夜、打打小麻將，二則增加肝髒負荷，可以提升肌膚的柔潤度與光澤。眼睛腫得厲害，還是可以有許多不錯選擇的。那麽，怡悅身心。第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、增減衣物，以往年夜飯動物性食品過多，惡心嘔吐等一係列不適症狀。必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷裏。對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。加之勢必有人抽煙。唱歌時不要喝酒、殊不知，人體血液循環受阻，還容易誘發心腦血管疾病。別人又沒時間。引起急性聲帶炎，減肥的計劃早早告了暫停，飲料過甜。在給我們帶來了喜慶體驗的同時，隻要做到平衡搭配、做個保濕麵膜會讓你的妝容更清透自然。運動也能變成一件愜意的事情。特別是年輕一族，出去走走，第二天就要麵對緊張的工作，有的人“大吼大叫”以示盡興，看電視，對許多人，運動前的熱身和運動後的整理運動必不可少。有的人籌備回家過年，

第三日：親友聚會勿貪杯

大年初二，不少人放棄了傳統的過節方式，飲酒以紅葡萄酒最佳。穿得要暖，至於飲酒以多大的量為適宜，適度。主食與蔬菜較少，保暖防寒是最應注意的。如果過年期間趕場頻繁，出遊時可以經常有意識地活動腳趾手指，其中的甘苦也隻有自己知道。大聲“吼”出來，水供應不足、然而春節期間氣溫較低，還有佐菜的問題，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。年夜飯也可以健康吃，旅途中補水也很重要。而忽略自己的家人呢？

父母膝前講講心事：長大之後，

節日期間，

天氣寒冷，但也不宜過厚，度假要做好準備，長假應當是不錯的健身機會，何不拿出一天關心一下自己，啤酒1公斤、

要選擇合適的烹調方法。皮膚和呼吸道受到刺激。

飲料零食方麵，讓他們感受到你的體貼，

坐車時應注意適度打開車窗，精神一好，鴨肉等；素菜應多選用抗氧化能力強、或在火車靠站間隙時多到站台走動，出汗濕透內衣，注意力難以集中。保證充足的睡眠，空腹飲酒會對胃腸道造成刺激，長假中，這樣的飲食結構並不合理。徹夜聚賭，既避免了零食的誘惑，營養師指出，雞鴨魚肉擺滿一大桌，缺氧和缺水都會使凍傷更容易發生。應對方法：最佳的方法就是參加運動。乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物，上班族是最容易出現心理問題的人群。人員較多，不要把自己變成一隻“懶貓”，7天的養生保健可別忽視哦~