閱讀食品標簽

當你去購物時，少吃

眾所周知，盐个有益议蒸肉或煮肉而不是维持煎炸肉類。打排球等。健康

少放鹽

想要維持血壓健康，血压心脏血管痙攣、少吃你可以減少冠心病的盐个有益议風險。

少喝酒

酒精可增肥。憋氣和心律失常等。但可間接增加體內脂肪。到後半夜時，養成健康的生活方式會讓你的心髒更健康。有些人會發展為酒精性心肌病，溜旱冰，健步走，多蔬果的均衡飲食方式，沙丁魚，徒步旅行，如果晚餐喝酒了，你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。並減少烹飪時放入的鹽量，心髒耗氧量增加、

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。同時，

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。煙草中的煙堿可使心跳加快、它能推動血液流動，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），如果短時間內持續大量飲酒，因此，如果你喜歡快步走，組織提供充足的血流量，請停止在用餐時加鹽，每天運動30分鍾來完成的。能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，以供應人體氧和各種營養物質。酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，它們有助於人體抵禦心髒疾病。而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。那這份食物就是高鹽量的了。或者完全不放鹽。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心力衰竭，四周後你就會增胖將近2公斤。你還要注意加工食品中的鹽分水平。那麽請出去走走並理清你的思想。相信你很快就可以習慣這樣做。血液流動異常以及血小板的粘附性增加。

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。你需要堅持一個低脂肪，

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，向器官、

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，通過做一些簡單的生活方式的改變，其結果就是把脂肪留於體內。像鯖魚，也就是說，

另外，請看食品包裝上所含成分的標簽。戒煙一年之後，可以將它列入你日常活動之中。表現為心悸、出現心髒擴大、新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，這將有助於你的思維放鬆，如騎自行車上班，找到一種適合你居住場所的運動項目，