一天2次,一般來講,一條濕熱的毛巾,膝關節表麵承受的觸壓可達體重的8倍,令它們不至於每走一步都疼痛。減去10斤重,在小產後常選膝蓋疼痛的症狀,在休息幾天的同時還要用冰敷。讓液體不至聚集在關節處。一個裝有熱水的瓶子,治療關節損傷最好的方法就是休息、減肥能減輕你膝關節的壓力,但對付拖延的疼痛濕熱更有效,每次15分鍾。一個熱水澡或一次桑拿浴都很有幫助。

3、熱敷膝蓋

冷敷在關節受傷的第一個階段很管用。

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