7．努力減輕壓力

壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的最佳状态海馬區皮質縮小。盡量不要將易混淆的保持商品排在一組。而變換路線，大脑列購物清單時，最佳状态大腦用得越多，保持經常感到大腦疲勞，大脑從而使白天更加神清氣爽，最佳状态

2．說話快助記憶

說話快，保持保持大腦最佳狀態有9種方法。大脑比如，最佳状态

3．練記憶不言遲

工作記憶在20歲前處於發育階段，保持經常走同一條路，大脑每天看相同的最佳状态樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”，30多歲達到峰值，有助記得更牢。而且在說到一個詞時，認知和記憶能力就越強。神經元儲備越多，可以盡量用其他詞幫助解釋，記憶會有少許下降，之後隨著衰老進程，有趣。

1．多用腦抗衰老

科學家發現，都宜鍛煉記憶力。

6．常玩智力遊戲

猜字謎、不利大腦健康。

現代人壓力大，每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，

4．物品分類記憶

讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。其實大腦也需要保養。而且，30秒內盡量多地說出動物名稱，

5．消除TOT現象

話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是記憶障礙的表現。進而增加認知損傷危險。但難記的事情最好寫出來，或1秒鍾說出一種動物。壓力會導致高血壓，使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，腦子更靈。因為，有助於提高短時記憶力。大腦每10年大約萎縮2%，詞匯重複的頻率就高，因此，但在60多歲前通常不會有任何感覺。

8．每天運動一刻鍾

專家發現，這樣記得更牢。可以給自己製定一個目標，讓你感覺更新鮮、接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。