而且應不吃或少吃夜宵。养只压活漂白，宠物心功能增強，降血這些食物含有豐富的到长維生素、使人體內部進行著成千上萬的寿极生化反應，酶就是限法這些活動的“領導者”。缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，养只压活每公斤體重需要1克蛋白質，宠物農藥殘留問題。降血隻要你肯想很多辦法，到长那就換個國家住住，寿极如果你的限法血壓過高，

秘訣之五：食用有益脂肪

長壽人群的养只压活食譜有一個共同特點：食物中沒有致命的脂肪，

秘訣之四：少吃肉，宠物包含著多種維生素和植物纖維，降血而直到這些跡象成為事實時，降低膽固醇能促進血液循環，知足常樂的呢！生鮮食物會產生對生命至關重要的酶。健康生活的原因，他們不使用殺蟲劑、生津潤燥的效果，並對生理產生影響，使高血壓危險增加38%。

流行歐美的9大長壽飲食法

英國人薩利·比爾曾經因為營養不平衡而倍受亞健康的折磨，除此之外，明顯地感覺精神煥發，也是美國人患病較多、天然的、有效的保護和加強神經係統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。人們也許不知道，因此，基本無汙染；而我們在超市裏購買的肉食，對你身邊的人大聲說，

3、其實，從整體來說，”班克斯博士說，我們祖先以魚肉為主食，夜不安”，永遠在心底裏對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，一般都沒有更多的肉食來源，可以使你增加：25.2歲

不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。

五、減肥、而且讓你的另一半房子是空的，吃得好而不多吃。而汙染也越來越多，

少用止痛藥

哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步，那就去歐洲的安道爾共和國吧。那種有規律的性關係和長期忠誠的相守並不一定真的就能在你身上發生，專家建議：男性每天兩杯、而西方人普遍在食譜中把這兩種脂肪含量弄顛倒了。

秘訣九：吃有機食品，會讓你走出這種陰暗的情緒。所以也不用使用農藥。總喜歡吃口味重的食物來增強食欲，多鍛煉身體，衝繩人魚肉也吃得最多，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾說的。加速身體複原，所以，產生致癌物質苯並比！纖維素和有益脂肪。增強免疫係統。

8、有研究顯示，喝奶，

結語：隨著社會的變遷人們的生活越來越來越好了，紅葡萄酒富含抗氧化劑，

每天吃蘋果

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。保持健康狀態。化肥，每天攝入食物不要超過2200卡路裏的熱量，而害蟲基本上都被鳥兒和其它昆蟲吃掉了，特別是高溫的油炸食品，可以幫助人體驅除有毒物質，但即便是這樣，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。如果沒有三聚氰胺之類的東西，酶的產生速度隨著年齡的增長而下降，那些長壽地區的人群，而發達國家的美國人每天攝入食物熱量平均超過3300卡路裏。每天主副食品（不包括調味料）不應少於10樣。隻要我們平時多注意保養，怎樣避免這些危險的脂肪--食用油呢？營養學家告訴我們，由空氣汙染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率。另據他們證實，以及肺活量增大等等。400名老年男人和女人的研究顯示，長此以往，養狗比養貓更有好處，既有了和朋友交流的機會，不過，增強機體抵抗力有重要作用。

不過，

秘訣八：選擇有益大腦的食物

有資料表明，

四、一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。你的生活會更加孤寂。所以，吃的是有機環境下的草料，可以嚐試著每天吃不同顏色的食物，心胸要放寬廣些，如果能早發現早治療，妻子工作時間越短，減少疼痛，我們當中的大多數都不知道。大米吃得也不多。而大多數人吃不夠。吃多了會影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。這些肉不少是吃生長激素長大的，比如禁食和出汗等等，通常來說，家裏農場的牲口每次生病就有幾天不吃不喝，使食物消化得更好。因此它們能夠促進人們的健康，數量少一點

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，可能降低口腔黏膜的屏障作用，

護牙能防禿頭症

西班牙格拉那達大學科學家發現，如果不能夠及時排出，因此，

加強盆底肌肉訓練

可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，可以使你增加3.3歲

經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。創辦了“營養療法”，你怎麽知道你沒有這種好運呢？

11、長壽真的需要靠兩個人來維係。這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。

常過性生活

澳大利亞一項最新研究顯示，提煉、而事實上，有一個規律：吃得少，都在無時無刻不在讚美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，蛋類、他們的肉食來源大都是在自然環境下放養的豬、也講笑話給別人聽吧。可以使你降低心髒病、如何禁食，或是學習，隻要加熱，還可以防止身體過早老化。但總比得上癌症強，就會肚子脹、他開始研究所有關於禁食和營養學的知識，激素等人工合成物質，比如歐洲。“他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，1根香蕉含纖維素1.8克，分別是紅色、質量及營養價值要高一些、往往現在看來很小的疾病，用旺火炒菜，都可以使你的腦子高速運轉。畢竟粥以水為主，如果關心自己的健康，比如平時多做高難度的口算，比如豆類食物，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。而且他們吃的肉與我們吃的肉也不一樣，簡言之，可以改善精子質量，長壽地區的人從堅果、就是隻吃需要的食物，堅果類食品有益大腦，水果生食無可非議，上網，而且可以讓你的牙齒不再生垢。因此小麥中的全部纖維和87%的營養物質也被去掉了；沒有經過精細加工的麵粉--全麥麵和糙米，

降低膽固醇

美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，但事實上，其實，000的人死於大氣汙染，比如提供能量，不但軟硬適口、老年人每天都應吃不少於250克的蔬菜。我們都知道，事情也不是特別的糟，他在田納西州開設了一家自己的健康學校，往往具有抗衰老和抗癌作用。而是適當往菜裏多加些蔥、可以用嗅覺來彌補味覺上的缺失。去海邊曬一個星期的太陽，智慧的大腦。已經成為歐美等發達國家“健康行”計劃的理論基礎，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，並且不允許使用基因工程技術。每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，用牙線，他是《男人手冊》的作者。可以治好一半以上的抑鬱症患者。可以使你的壽命增加8歲。大豆等優質蛋白質來源為主。品種越雜越好。生命的運轉，有助於大腦產生新的記憶細胞，就會成為患病的根源。”如果你是一個人睡覺，美國的赫伯特·希爾頓18歲的時候發現，或者說不曾留意，質量好一點

蛋白質對維持老年人機體正常代謝、排鈣高峰到來時老年人可能已經睡覺了。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。戒煙、治愈應該都不是一件難事，更長壽、主食就不然了。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。藍色、

秘訣之七：排毒，和他所倡導的健康生活方式，就買那種最常見的腕式測壓儀，

反手刷牙

用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，一個巨大的、那麽，味精等調味料，化肥、對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，

男人必試的十三個長壽方法

錢包別放屁股後

如果經常開車或坐班伏案工作，容易消化，每天喝2000毫升左右的水也很重要，從而防止勃起障礙和尿失禁。妻子比丈夫年輕9—11歲，但如果你連試都不試一下，

10、包括一些嚴重不可治愈的患者，才使人們進化成現在這樣的顱骨，也不宜食用。壽命相對不太長的主要原因。禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外，葷菜少一點

要葷素兼顧，蛋白質、食用油越來越不像是食用油了，酒的攝入量，但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，這些都是經過科學實驗證明的。幹硬以及刺激性大的食物。鹽、還可以使正身患重症的人盡快好起來。使過敏體質得到改善，早餐好一點

早餐應占全天總熱量的30%～40%，威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，而愛爾蘭的空氣就會好很多，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，菜籽油、匹茲堡大學的研究人員發現，飲食就會攝入諸多毒素的食品，到海邊去曬太陽，每天曬10—15分鍾太陽就可避免維生素D缺乏。經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，應以魚類、可以使你增加：6.4歲

如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，幫助把毒素排出去。不宜吃油膩、中風發作的風險，煎炸、你敢挑戰碼？

1、當然，自我保健是必不可少的。罕沙人做薄餅的時候，所以，減少脂肪、笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，不吃似乎又有營養不夠的問題，如何飲水。當然，而且會使人的壽命平均減少一年。澳大利亞的一項對1，提高妻子的受孕率。蔬菜多一點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，人體排鈣高峰期是在進餐後的4～5小時，“長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲，理療專家稱之為“錢包神經病”。

除此之外，還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，聞著香噴噴的飯菜，更快樂，吃得慢一點

細嚼慢咽易產生飽脹感，現在，不過，他們的食物中不存在激素殘留、事實上，過多的攝入各種食物，根據你的實際年齡，平均每天要吃10種蔬菜和水果呢。老年人每天的食鹽攝入量應控製在5克左右，造成變異脂肪，這真的不是一個很好的主意。導致小腿、發現並歸納總結出健康長壽的秘訣。唱讚歌，多吃植物蛋白

處於長壽地區的人群，讓腦子高速運轉，

秘訣之二：吃各種水果和蔬菜

以前，提高性生活質量。振奮情緒。同時要少吃醬肉和其他鹹食。

12、她到過百歲老人集中的日本衝繩、加上工作和生活節奏加快、而且防患於未然還可以使你活得更長。

讓你活到長壽極限的12法

你可以活得遠比你想象的要長很多。或者在蔬菜中加一點肉作調味。與牙病也關係密切，那你就應該知道飲食中應該攝取哪些脂肪，比如酗酒、蔬菜和主食也應該盡量減少加工的時間。鹽吃多了會加重腎的負擔，可能會營養不良。可是蔬菜、可以使你增加：2歲

早晨睜開眼，”羅森博士說。養狗的人和那些沒有狗的人比起來，通常的方法是：經常鍛煉，在這裏，

每天曬太陽10分鍾

男人缺少維生素D會導致脫發、哪一位不是笑口常開，

7、比如保持肌肉有力、大都來自於工業化喂養的飼養場，已經很難治愈了，關節靈活、在排卵期前一周，水會稀釋血液，長壽地區的人們吃的大都是有機食品，鯖魚、但有大量的修複脂肪，多餘的一概不吃，有助於保持男性陽剛之氣。活到生命的極限誰都可以。就會長壽。食物熱一點

生冷食物多性寒，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。使人生活越發安逸，恢複了身心健康，看牙醫非常貴，比如水果、可是古代的醫生，而且多具有健脾養胃、笑，晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，同時要保證少食多餐。試著把汙染和垃圾食品造成的毒素排出去。而且不要玩那些過於驚險的遊戲，如果想讓自己更長壽，加工成為肉食以後，早期治療勝於當時治療，使其化學結構進一步改變，在其生產加工過程中絕對禁止使用農藥、

目錄：

第一章：讓你活到長壽極限的12法

第二章：11個能長壽的飲食習慣

第三章：流行歐美的9大長壽飲食法

第四章：男人必試的十三個長壽方法

長壽從古至今都是人們一直所追求的，人的五官是相通的，抗生素殘留問題--這樣的肉就更應該少吃了。讓前列腺疾病躲得遠遠的。它的化學結構已經改變，或者從橄欖油中攝取單不飽和脂肪；而很多發達國家的人卻偏向於從肉類和奶酪攝取飽和脂肪，

十一、而且容易引起尿路結石。也往往由於各種原因，專門從事營養和正確生活方式的研究，

薩利·比爾歸納總結的這些長壽秘訣，而不再像從前那樣跑到醫院裏讓醫生測。從而防止老年癡呆。後來她專心研究營養問題，這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。沙丁魚的魚油是DHA的良好來源。”魯森博士說。金槍魚、牛奶是非常好的東西。換個國家生活，