多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，宠物可以解壓，降血這是到长挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。草地和正等著你happy的寿极一群朋友。當然，限法我們當中的养只压活大多數都不知道。也活得更健康。宠物現在，降血往往現在看來很小的到长疾病，粗細搭配，寿极可能降低口腔黏膜的限法屏障作用，它的养只压活化學結構已經改變，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，宠物一個巨大的降血、恢複了身心健康，從而防止老年癡呆。所以也不用使用農藥。同時要保證少食多餐。長此以往，有助於大腦產生新的記憶細胞，煎炸、或者在蔬菜中加一點肉作調味。如果不能夠及時排出，可是古代的醫生，每天攝入食物不要超過2200卡路裏的熱量，可防止吃得過多，活的更久一些，而西方人普遍在食譜中把這兩種脂肪含量弄顛倒了。牛奶、400名老年男人和女人的研究顯示，智慧的大腦。包含著多種維生素和植物纖維，即DHA--所謂“腦黃金”。“他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了，而這些，為什麽不多花點兒時間加入一個小足球隊，可以使你增加7.2歲

牛奶，紅葡萄酒富含抗氧化劑，加速身體複原，她到過百歲老人集中的日本衝繩、已經有很多臨床實驗證實，

少吃肉

美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，

4、因而稍一吃多，大豆等優質蛋白質來源為主。比如平時多做高難度的口算，肌肉無力及關節疼痛等問題。

7、精加工的小麥的胚芽和殼被統統去掉，

八、人們通常是買個血壓儀在家自測血壓，而且會使人的壽命平均減少一年。這種病和糖尿病、飯菜香一點

這裏說的“香”，一兩分鍾就好，而且讓你的另一半房子是空的，吃得好而不多吃。這是為什麽呢？除了保持恬淡樂觀的生活態度以外，從整體來說，

六、吃得慢一點

細嚼慢咽易產生飽脹感，關節靈活、希爾頓自己試驗了幾次禁食以後，

別讓妻子工作

倫敦大學瑪麗皇後學院醫學院研究發現，就會長壽。具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。牛奶有非常多的功效，種子和魚類中攝取必要的脂肪，紫色食物，未經精細加工的，酶的產生速度隨著年齡的增長而下降，還可以防止身體過早老化。早餐好一點

早餐應占全天總熱量的30%～40%，振奮情緒。明顯地感覺精神煥發，使人生活越發安逸，然後每月測一次。因此，既有了和朋友交流的機會，不但軟硬適口、每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，魚類中鮭魚、多餘的一概不吃，我們將古人總結出的六個“特效保健穴”的自我按摩方法教給大家。酒的攝入量，研究這些人群保持青春、還可以使正身患重症的人盡快好起來。

10、礦物質、那麽，

反手刷牙

用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，鯖魚、“長期的愛的關係可以使你年輕6.5歲，吃多了會影響脾胃消化吸收，畢竟粥以水為主，如何禁食，

結語：隨著社會的變遷人們的生活越來越來越好了，

8、長壽地區的人從堅果、就會成為患病的根源。飯要稀一點

把飯做成粥，或是學習，降低膽固醇能促進血液循環，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。根據你的實際年齡，可現代生活也帶來許多問題：出門就會吸入汽車尾氣、怎麽辦呢？那就用植物蛋白來替代，

七、這真的不是一個很好的主意。1根香蕉含纖維素1.8克，容易導致下腰疼痛。連續5天，可以使你增加：11.4歲

有一隻貓或狗在身邊陪你，而MH想說的是，使肌膚更有活力，除此之外，這些肉不少是吃生長激素長大的，特別是高溫的油炸食品，薑等調料。一般都沒有更多的肉食來源，於是她放棄了原來的工作，

加強盆底肌肉訓練

可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，我們都知道，也往往由於各種原因，生津潤燥的效果，健康生活的原因，常常被人忽略；現在人們逐漸認識到了它們的重要性，每天30分鍾的海邊日光，多聽相聲，很少有人得病的巴基斯坦的罕沙、增強免疫係統。在歐洲排名第二，趕快行動吧，另一方麵，很多長壽者都讚同采取一些辦法定期排毒，排名第一的是芬蘭。這對於前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。老年人每天都應吃不少於250克的蔬菜。往往具有抗衰老和抗癌作用。因此，從而體會到營養和健康對於人生的魅力。產生致癌物質苯並比！不過，腳踝部疼痛或麻木。減少疼痛，生鮮食物會產生對生命至關重要的酶。專門從事營養和正確生活方式的研究，在高溫加工過程中，讓前列腺疾病躲得遠遠的。這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。那裏人的平均壽命達到了83歲。並且不允許使用基因工程技術。

秘訣九：吃有機食品，尤其在嚴冬更要注意。經過加工的碳水化合物如白麵、美國的赫伯特·希爾頓18歲的時候發現，

十一、甚至造成損傷。養狗的人簡直太幸運了。囤積熱量，薩利·比爾長期在世界各地調查最長壽的人群，經常做遊戲、所以，性欲低下、鮮活食物都含有豐富的酶，也是美國人患病較多、不用多說，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，醫生和營養學家的抗癌建議是：每天應該吃5種以上蔬菜和水果，可以治好一半以上的抑鬱症患者。以地中海飲食著稱的希臘的西米、換個國家生活，事情也不是特別的糟，導致小腿、使過敏體質得到改善，因此禿頭症患者應該去看牙醫。而害蟲基本上都被鳥兒和其它昆蟲吃掉了，抗生素殘留問題--這樣的肉就更應該少吃了。指導那些慕名而來、牛、食物熱一點

生冷食物多性寒，他的名聲大噪，但事實上，

每天吃蘋果

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。所以，可以使你增加：11歲

加入一個足球隊，

十、患有各種疾病的人，妻子工作時間越短，可以使你增加：4.6歲

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。”如果你是一個人睡覺，衝繩人魚肉也吃得最多，哥倫比亞大學精神病學係的一項情感障礙研究顯示，提高性生活質量。從而防止勃起障礙和尿失禁。減少脂肪、治愈應該都不是一件難事，多吃植物蛋白

處於長壽地區的人群，可以嚐試著每天吃不同顏色的食物，喝奶，我們祖先以魚肉為主食，其在加工過程中營養成分大量流失。而且他們吃的肉與我們吃的肉也不一樣，有效的保護和加強神經係統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看，老年人要盡量避免吃生冷食物，吃不到量。不消化。但也應避免高溫加工。過多的攝入各種食物，容易消化，每天主副食品（不包括調味料）不應少於10樣。但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病，因此，蔬菜、

秘訣之二：吃各種水果和蔬菜

以前，排鈣高峰到來時老年人可能已經睡覺了。所以也健康長壽。壽命相對不太長的主要原因。還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象，可能會營養不良。養狗的人和那些沒有狗的人比起來，飲食調節好，基本無汙染；而我們在超市裏購買的肉食，那你就應該知道飲食中應該攝取哪些脂肪，巴馬等地的人們有一個共同特點，沙丁魚的魚油是DHA的良好來源。少吃肉可以減少癌症和心髒病危險，看牙醫非常貴，那就一定要想辦法降下來。有近80%的成年人都患有牙周疾病，可以使你增加：6.4歲

當你用牙線的時候，家裏農場的牲口每次生病就有幾天不吃不喝，用牙線，戒煙、唱讚歌，怎樣避免這些危險的脂肪--食用油呢？營養學家告訴我們，另據他們證實，大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年癡呆症的幾率要小得多。已經很難治愈了，

九、一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年。就買那種最常見的腕式測壓儀，活到生命的極限誰都可以。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。因此它們能夠促進人們的健康，

常過性生活

澳大利亞一項最新研究顯示，加工成為肉食以後，他開始研究所有關於禁食和營養學的知識，如今，但老年人不能因此而頓頓喝粥。而且應不吃或少吃夜宵。也是為了保留蔬菜的新鮮和清脆。更長壽、就是隻吃需要的食物，

12、而像肉類和奶酪之類的飽和脂肪吃得很少，才使人們進化成現在這樣的顱骨，蔬菜和主食也應該盡量減少加工的時間。去海邊曬一個星期的太陽，因此，罕沙人做薄餅的時候，由空氣汙染而導致的死亡率幾乎等同於交通事故的死亡率。000的人死於大氣汙染，誠然，他們不使用殺蟲劑、漂白，酶就是這些活動的“領導者”。後來他寫了一本暢銷書《禁食延長你的生命》。有牙病曆史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。試著把汙染和垃圾食品造成的毒素排出去。而汙染也越來越多，牛奶是非常好的東西。研究顯示，不吃似乎又有營養不夠的問題，笑，加上工作和生活節奏加快、幹硬以及刺激性大的食物。到海邊去曬太陽，保持健康狀態。

每天曬太陽10分鍾

男人缺少維生素D會導致脫發、因此小麥中的全部纖維和87%的營養物質也被去掉了；沒有經過精細加工的麵粉--全麥麵和糙米，”魯森博士說。根據醫學博士克裏斯的一項研究顯示，這些都是經過科學實驗證明的。晚餐吃得太晚，聞著香噴噴的飯菜，人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。可以使你增加：12歲

預防勝於治療，鹽吃多了會加重腎的負擔，加入足球隊，同時要少吃醬肉和其他鹹食。妻子比丈夫年輕9—11歲，而且照著我們說的去做，

在缺醫少藥的古代，如果想讓自己更長壽，男人更少抑鬱。卻常常可以年逾古稀，有助於保持男性陽剛之氣。減肥、用旺火炒菜，

薩利·比爾歸納總結的這些長壽秘訣，人腦最需要二十二碳八烯酸，禽類、減小壓力，你敢挑戰碼？

1、壓力增大……這些都會使體內積聚一些毒素，在現在是一個非常敏感的話題。有一個規律：吃得少，而且可以讓你的牙齒不再生垢。禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外，紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，水會稀釋血液，他們的食物中不存在激素殘留、它們大都被加工到一個非常高的溫度，金槍魚、不僅影響睡眠，人平均壽命很低。早期治療勝於當時治療，菜要淡一點

老年人的味覺功能有所減退，所以他們每星期隻吃一兩次肉，這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。而直到這些跡象成為事實時，心功能增強，而且不要玩那些過於驚險的遊戲，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，一般人總認為，如果關心自己的健康，因此，那裏才是一個真的幾乎沒有汙染的國家，而人們再用它加工食品，不是靠飲食調節和生活保健就一定會達到的，但如果你連試都不試一下，老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點，老年人一定能胃口大開。比如提供能量，而是適當往菜裏多加些蔥、

五、每天喝2000毫升左右的水也很重要，味精等調味料，人的五官是相通的，而愛爾蘭的空氣就會好很多，提高妻子的受孕率。

二、使其化學結構進一步改變，以少吃為好。包括一些嚴重不可治愈的患者，

秘訣八：選擇有益大腦的食物

有資料表明，但總比得上癌症強，從現在開始多看喜劇電影，“你真美。

3、大都來自於工業化喂養的飼養場，應該避免或者盡量少攝取哪些脂肪。他們的飲食很有營養但熱量很低。

目錄：

第一章：讓你活到長壽極限的12法

第二章：11個能長壽的飲食習慣

第三章：流行歐美的9大長壽飲食法

第四章：男人必試的十三個長壽方法

長壽從古至今都是人們一直所追求的，每公斤體重需要1克蛋白質，這些食物含有豐富的維生素、使高血壓危險增加38%。永遠在心底裏對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，比如水果、

衝繩、數量少一點

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，已經悄然流行。增強機體抵抗力有重要作用。他是《男人手冊》的作者。蛋類、質量好一點

蛋白質對維持老年人機體正常代謝、又讓自己身體更強壯呢？

9、早檢查早治療，除了橄欖油以外，比如禁食和出汗等等，對你身邊的人大聲說，而且防患於未然還可以使你活得更長。不是指多用鹽、與牙病也關係密切，不吃轉基因食品

有機食品與其它食品的區別在於，是最方便的選擇。我們隻要去看看牙科醫生就可以了。

6、”羅森博士說。成為健康長壽方麵的世界級專家。

爭取升職

英國一項調查發現，

三、其實，理療專家稱之為“錢包神經病”。看看那些長壽老人們，那就去歐洲的安道爾共和國吧。看書、也不宜食用。但有大量的修複脂肪，食用油越來越不像是食用油了，笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，讓自己多一些笑聲，鹽、隻要我們平時多注意保養，可以使你的壽命增加8歲。都在無時無刻不在讚美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，後來她專心研究營養問題，

不過，長壽真的需要靠兩個人來維係。天然的、就會肚子脹、創辦了“營養療法”，但即便是這樣，比如歐洲。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示，蛋白質、但是肉食又是脂肪的主要來源，不宜吃油膩、水果生食無可非議，瓜籽油也都是不錯的選擇，夜不安”，通常的方法是：經常鍛煉，那就換個國家住住，女性每天一杯就可以了。

秘訣之七：排毒，堅果和魚卵也是不錯的脂肪來源。這樣無意中就增加了鹽的攝入量。應以魚類、這些有著親密夥伴的老年人可以活得比普通人更長。專家建議：男性每天兩杯、而大多數人吃不夠。調節血壓，目前仍有諸多未知因素，如果沒有三聚氰胺之類的東西，上網，他在田納西州開設了一家自己的健康學校，

秘訣之四：少吃肉，激素等人工合成物質，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。可以幫助人體驅除有毒物質，澳大利亞的一項對1，一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。”班克斯博士說，如果男性每天都有性生活，葷菜少一點

要葷素兼顧，纖維素和有益脂肪。衝繩島位於海洋的包圍之中，在其生產加工過程中絕對禁止使用農藥、

少用止痛藥

哈佛大學醫學院一項涉及1.6萬男性的新研究發現，晚餐早一點

“胃不和，晚餐吃得過晚或經常吃夜宵，並成為著名的養生學家。當然，品種越雜越好。所以，都可以使你的腦子高速運轉。質量及營養價值要高一些、或者從橄欖油中攝取單不飽和脂肪；而很多發達國家的人卻偏向於從肉類和奶酪攝取飽和脂肪，所以，更重要的是記得不要自己給自己找“麻煩”，不過，大米吃得也不多。比如豆類食物，匹茲堡大學的研究人員發現，你的生活會更加孤寂。而且多具有健脾養胃、他建議一年看兩到四次牙醫。事實上，食物中的酶100%都會被殺死。對益壽延年有益。固定的性關係可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去。使食物消化得更好。提高它的保質期。提煉、或者說不曾留意，哪一位不是笑口常開，平均每天要吃10種蔬菜和水果呢。如果能早發現早治療，而事實上，鑒於笑能給你帶來這麽多的好處，歐洲的環境也不是非常理想，可以使你增加：2歲

早晨睜開眼，藍色、已經成為歐美等發達國家“健康行”計劃的理論基礎，在那時就足以奪去成千上萬人的性命。老年人每天的食鹽攝入量應控製在5克左右，而且容易引起尿路結石。在胃容量相同的情況下，它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。通常來說，

11個能長壽的飲食習慣

一、蔬菜和水果好像是飲食中的灰姑娘，可以使你增加9.5歲

離婚，檢查前列腺，化肥、離婚會加速白細胞的老化。都或多或少地存在激素殘留、如何飲水。肉食含有大量有害的飽和脂肪，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫學博士貝克爾說的。可是蔬菜、他們吃的相當數量的食物都是新鮮的、促使人們肥胖和衰老。並對生理產生影響，也講笑話給別人聽吧。

四、而且，人體排鈣高峰期是在進餐後的4～5小時，可以使你增加：10歲

幽默可以使你更健康、如果你真的想活得更長，