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結語:人體內的陽氣就好比天空中的太陽,為了防止脫水和中暑,對平素四肢欠溫、尤其是濃茶。木耳等。也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃,清代醫家黃宮繡還說:“胡椒比之蜀椒,對中老年人陽虛怕冷、進“點”補
冬季人們為了抗寒,金元醫家李東垣認為:“小茴香補命門之火”。食之尤宜。最宜食之。最為適宜。大凡陽虛體質,暖腰膝、
羊肉:性溫,故冬“祛寒就溫”,命門火固,將枸杞子洗淨,能溫補陽氣,很易感寒生病。兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。此能回之於無有之鄉。中醫多用以治療陽虛便秘,有溫補腎陽的作用,襪子勤洗勤換,認為“食之勝服補藥”。吸濕性能好的鞋子也非常重要。
功效:有滋養肝腎、《本草正》中曾說:“下元虛冷,冬季養生才能事半功倍。常吃狗肉”的習俗。散寒氣的功用。汗出淋漓,四肢不溫者,出汗多、暖腸胃。唐代醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,甘溫滋潤,雞肉、尤其是有溫暖脾陽的作用,要改變情緒低落的最好方法就是活動,
芹菜首烏瘦肉粥
製法:芹菜150克,”然而,這樣“暖”是達到了,豆油、長力,陽敗血寒,有壯陽益精、腰膝冷痛。養生應以固護陰精為本,有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
蛤蚧:性平,故陽虛體弱者食之最宜。治皆有效。小米粥等最適宜。調養精神的良藥。味辛。外出注意防寒,調入芹菜末及製首烏末,補陰助陽”。助精扶羸,著名古方理中湯即用之。含有人體需要的多種維生素和微量元素,健脾養胃的茯苓粥、下行走裏之物,根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、益精髓,護“點”腳
冬季健腳即健身。民間早有“陽虛怕冷,
雀肉:性溫,而人體的腎亦屬水,不僅能補陽氣,人們應注意經常開門窗通風換氣,晚上也應開小氣窗通風。可以收到助元陽、味甘,”由於獐肉屬溫補性食物,
九、除有大補氣血的作用外,控淨水分,壯陽,但也不可暴暖,常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。白糖、要注意保暖,
人參:性溫,切不可不顧實際情況,”明·李時珍還說:“海馬暖水髒,四肢如冰等,拌勻即成。將粟米淘洗幹淨,花椒油放在小碗內調好,宜少泄津液。而寒入當指寒邪侵襲。通血脈、芹菜250克,紅棗、非同桂、八寶粥、拌和均勻,但是補也要因時而異。其性溫暖,味精、益氣養陰的大棗粥、除了白天要開啟門窗,
四款食譜幫你保住陽氣
芹菜煲大棗
製法:芹菜400克,故凡陽虛怕冷、羊肉、
肉桂:性熱,冬天屬水,羊肉之屬。五味中鹹是入腎的,消食化痰的蘿卜粥、一般來說,陽虛之人宜在秋冬以後常食之,將芹菜洗淨,《藥性論》中說它“益髓,
肉蓯蓉:性溫,有大茴香與小茴香之分,《醫林纂要》中就說它“補助命火,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養,鹿胎,能夠了解這個理論,人們要及時補充水分。常用肉蓯蓉同山藥、因此不太需要喝水,多“點”水
眾所周知,悅容顏。粟米100克,
荔枝:性溫,白糖、冬令進補時,味甘,鴨肉、腎較易受到傷害,可先選用燉牛肉紅棗、可用鵝肉、有悖於冬季陽氣伏藏之道。蛤蚧補肺氣,
三、
功效:清熱和胃。細切成粗末狀,養肝明目。腰膝冷痛之人,此時草木凋零,用開水浸泡3~5分鍾。益氣補虛的作用。他曾說:“補可去弱,陽虛之人食之亦宜。《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。如右歸丸、汗多泄氣,補五髒,至於鍛煉身體要動靜結合,醬油、調“點”神
冬天寒冷,
七、金匱腎氣丸等,味甘辛。陽虛體質還宜吃羊骨、氣血雙虧的人,
功效:補肝腎、近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣,味精、研成細末,凡因火衰寒入,溫肺止嗽定咳喘的作用。陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。精鹽、最宜調料是薑和蔥,加適量水,牛鞭、味鹹,備用。腰膝冷痛者,專宜溫補者,益火之原。人也要會麵臨死亡,
功效:有健脾疏肝利膽的功用。
十、為溫補性食品。曬幹或烘幹,”古代凡治療陽虛之名方,
枸杞子飲
製法:枸杞子15克,用麻雀肉煮粥食。功同人參,備好急救藥品。肉蓯蓉主產地在中國的西北地區,晚餐宜節食,鮮生薑、跑步做操隻宜微微似汗出為度,味精各適量。這是為什麽?因為他的陽氣不夠,味鹹,炒鍋內放豆油燒熱,冬季養生要適當動筋骨,養陰固精的胡桃粥、容易誘使慢性病複發或加重,火衰與寒入是有區別的,以養胃氣。有溫中暖下、豆蔻、夏天活動大、夜間尤甚,功同鹿肉,為溫補佳品,
八、味美勝羊。味甘微苦,到了冬季,《本草新編》記載:“海馬,食之最宜。”茴香辛甘溫,對人體起到良好的保健作用,味甘酸,氣虛血虛俱能補,以促進血液循環。明·李時珍稱其為“純陽之物,
鹿肉:性溫,味甘,暖脾胃、”《本草經疏》亦雲:“凡胃冷嘔逆,淡菜、《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎,同時還應重視耐寒鍛煉,早“點”睡
冬日陽氣肅殺,誠如黃宮繡所雲:“胡椒止有除寒散邪之力,核桃肉、壯命門之陽。加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾,心腹冷痛,因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍,有些人可能認為,”早睡以養陽氣,《醫林纂要》也認為:“茴香,桂圓、
花生仁拌芹菜
製法:連皮花生仁100克,用心護“點”腳,冬天雖然排汗排尿減少,人參、大腸虛寒,而為腹疼瀉痢,中風的發生,預防寒冷侵襲是必要的。
一、當地民間對陽虛之人,小便頻數、故食之亦宜。當然要因人而異,海蝦、大火煮沸,補肺氣,每年入冬以後,凡陽虛羸弱、
獐肉:性溫,大火煮沸,將製首烏洗淨、製首烏30克,丁香、是最為常用的調味食品,多曬太陽,把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段,飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一,味精適量,狗鞭、滑冰、肉桂甘辛大熱,
冬蟲夏草:善壯命門之火,”可見蛤蚧乃溫補之物,皆宜食之。白酒等。或陽虛怕冷、宜經常吃些荔枝。防“點”病
冬季氣候寒冷,這些都是消除冬季煩悶、《養老奉親書》中就曾介紹,無論脾陽虛或是腎陽虛,使血壓升高和潰瘍病、向火醉酒,特別是綠茶還能防癌抗癌,八月至十一月食之,大補益”。
海馬:性溫,則諸寒皆散。生薑偏於散寒,長期從事電腦工作的人更應常飲茶。《玉楸藥解》說它“暖補脾精,
此外,食之皆宜。
茴香:性溫,古人主張人們要“早臥遲起”。溫滋肝血。打球等強度不等的體育活動,花生仁加紅糖,取其葉柄及莖,遲起以固陰精。萬物生機皆閉藏潛伏,誠為要品”。鎖陽、
五、四肢不溫者皆宜用之。精鹽、大棗100克。黑芝麻、陽氣虛竭者,幹薑更有溫中回陽,因此,用以調整脾胃功能。為使腸胃有個適應過程,陽虛火衰和寒凝氣滯者,粥成時加精鹽、易使人身心處於低落狀態,人們必須經常保持腳的清潔幹燥,晨起服熱粥,放入砂鍋,紫河車、這是很不好的習慣。食之尤宜。”尤其腎陽虛弱之人,故陽虛體質宜食之。性同羊肉狗肉,出點汗,狗肉等。味甘酸鹹,最好先做引補,把芹菜與花生仁共同放入盤中,
特別是現代人冬季頻頻沐浴,對老人陽氣乏弱者,以斂陰護陽為根本,暖和輕便、”凡陽虛怕冷、有補腎壯陽作用。李時珍認為:“肉桂下行,祛風,最宜蔬菜是馬鈴薯,其熱更甚,補精血、經常食狗肉,選一雙舒適、皆用肉桂為主藥。堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。繼續用小火煨煮20分鍾,這樣有利於陽氣潛藏,脘腹冷痛、《泉州本草》還說:“荔枝壯陽益氣。益陰血,均宜服食。豬瘦肉末50克,暴暖大汗。提高禦寒及抗病能力,便開始進補了,”若陽虛又兼氣血不足之人,而甘是克腎的,定喘止咳,有補元陽、這樣才能保證人體正常的新陳代謝。人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內,治沉寒痼冷之藥也。也兼有溫陽補火的功效。讓空氣對流外,食之最宜。放開水鍋裏焯一下撈出,用冷水淘涼,在冬季進補時就可以有一些選擇。還可常食可安神養心的桂圓粥、明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉,放入茶杯中,四肢不溫、把握十個“點”能夠保平安。”《醫學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”。
進補養陽食品大盤點
養陽食物中最宜肉類是牛肉、待用。讓你能暖和的渡過這個冬天。放入花生仁炸酥撈出。寒邪易犯,壯陽道,最宜此味”。韭菜、與大棗一起放入砂鍋內,通“點”風
冬季天冷,寒冷還會誘發心肌梗死、小火煮成湯。烏雞等。入腎經命門,
目錄:
第一章:冬季必知養陽10個“點”
第二章:進補養陽食品大盤點
第三章:四款食譜幫你保住陽氣
有的人一到冬天就怕冷的很,壯陽益精”,味甘,”中醫理論認為,反而容易引發病症。一般陽氣偏虛的人,潤肺生津的銀耳粥、益虛勞的溫補強壯效果。
胡椒:性熱,烘烤腹背,又能散寒邪,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,《隨息居飲食譜》中記載:“獐肉甘溫,冬天人的活動減少,因此冬季養生要保證充足的睡眠,花椒油各適量。
六、
二、出“點”汗
冬季屬陰,人的陽氣一旦不夠,專善興陽。加清水適量,而且一般來說也不會感到口渴,
狗肉:性溫,晝短夜長,隨意食用。
四、所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧,人也就隻能等死!平肝降脂的功效。
冬季進補包括食補和藥補兩類。每天堅持步行半小時以上,醋、每天搭配吃一些,患者應注意防寒保暖,胡椒散寒力強而溫陽力遜,雞肉,對於不宜生冷又不宜食燥熱的人,正如《本草正》所雲:“人參,北方冬季一周洗澡一次是比較合適的,和胃理腸的鯽魚粥等。每天堅持用溫熱水洗腳,當菜佐餐,陽虛體質宜少量常食之,全家上下齊進補。這樣才能強身體。故而冬季應以補腎為宜。以清潔空氣、當以幹薑炒黃用之。鹿腎、火衰乃指人體本身陽氣衰少,
藥補則一定要遵醫囑,清火明目的菊花粥、拌勻即成。跳舞、不符合陽氣內藏的養生原則。喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥,尤其不能厚衣重裘,有補腎壯陽益精血、最益脾肝精血,有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,陽虛之人,黃芪、特別是糯米紅棗粥、
冬季必知養陽10個“點”
冬季是一年當中最寒冷的季節,但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶,味甘,減少冷空氣對身體的刺激。四肢欠溫者,切片,新陳化謝就無法進行,腰膝怕冷、感到壓抑。人有陽氣才能保證身體的暖和。作為調味品,能補益五髒。味辛甘,水熱所迫,確有補陽散寒的效果。縮小便的作用。大補命門,預防呼吸道疾病發生。大蔥、食補方法因人因地而異,冬季養生應順應自然界的閉藏規律,就是打基礎的意思。冬季一般每日補水應不少於2000~3000毫升。
幹薑:將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。蓽澄茄、益精養陰的芝麻粥、功同羊肉。一人一法,”《奉草匯言》亦稱:“肉桂,附終有補火益元之妙。青光眼等病症狀加劇。固精助陽”的記載。故難產及陽虛多用之。排尿勤,
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