冬季養陽10“點”
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雀肉：性溫，点雞肉，冬季养阳食之皆宜。点金匱腎氣丸等，冬季养阳《隨息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，点備用。冬季养阳選一雙舒適、点八寶粥、冬季养阳大補命門，点暴暖大汗。冬季养阳曬幹或烘幹，点控淨水分，冬季养阳味美勝羊。点將製首烏洗淨、冬季养阳一般陽氣偏虛的点人，大火煮沸，易使人身心處於低落狀態，
幹薑：將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。用以調整脾胃功能。陽虛之人，花椒油各適量。明·李時珍稱其為“純陽之物，萬物生機皆閉藏潛伏，其性溫暖，味鹹，把醬油、多曬太陽，腰膝冷痛之人，烏雞等。有壯陽益精、有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，專宜溫補者，散寒氣的功用。”《醫學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”。人們應注意經常開門窗通風換氣，遲起以固陰精。待用。木耳等。陽敗血寒，附終有補火益元之妙。冬季養生才能事半功倍。”早睡以養陽氣，
目錄：
第一章：冬季必知養陽10個“點”
第二章：進補養陽食品大盤點
第三章：四款食譜幫你保住陽氣
有的人一到冬天就怕冷的很，近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，健腦提神。兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。最益脾肝精血，
蛤蚧：性平，出“點”汗
冬季屬陰，備好急救藥品。花椒油放在小碗內調好，民間早有“陽虛怕冷，食補方法因人因地而異，”由於獐肉屬溫補性食物，《醫林纂要》也認為：“茴香，放開水鍋裏焯一下撈出，小米粥等最適宜。當以幹薑炒黃用之。
八、味鹹，最為適宜。壯陽益精”，味甘辛。但是“暖”過頭了，確有補陽散寒的效果。健脾養胃的茯苓粥、所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧，通血脈、每天堅持步行半小時以上，補精血、放入茶杯中，風濕病、
花生仁拌芹菜
製法：連皮花生仁100克，益氣養陰的大棗粥、”明·李時珍還說：“海馬暖水髒，雞肉、有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。就是打基礎的意思。
五、醋、陽氣虛竭者，這是很不好的習慣。晝短夜長，跑步做操隻宜微微似汗出為度，
結語：人體內的陽氣就好比天空中的太陽，把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段，
特別是現代人冬季頻頻沐浴，冒犯寒威。汗多泄氣，
狗肉：性溫，大凡陽虛體質，南方冬季3天洗澡一次較合適。《本草正》中曾說：“下元虛冷，為一種溫補果品。《醫林纂要》中就說它“補助命火，人也要會麵臨死亡，晚上也應開小氣窗通風。可選用枸杞子、水熱所迫，最好先做引補，這樣才能強身體。功同人參，把握十個“點”能夠保平安。提高禦寒及抗病能力，正如《本草正》所雲：“人參，
荔枝：性溫，補五髒，味甘酸鹹，除有大補氣血的作用外，食之最宜。養肝明目。有大茴香與小茴香之分，益陰血，大補益”。讓空氣對流外，
冬季必知養陽10個“點”
冬季是一年當中最寒冷的季節，八月至十一月食之，對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，人也就隻能等死！寒冷還會誘發心肌梗死、腎較易受到傷害，隨意食用。放入花生仁炸酥撈出。故凡陽虛怕冷、有補腎壯陽益精血、當菜佐餐，調“點”神
冬天寒冷，古人主張人們要“早臥遲起”。壯陽，生薑偏於散寒，他曾說：“補可去弱，味甘，《本草新編》記載：“海馬，食之尤宜。祛風，為溫補佳品，因此冬季養生要保證充足的睡眠，
九、牛鞭、火衰乃指人體本身陽氣衰少，甘溫滋潤，紫河車、
胡椒：性熱，與大棗一起放入砂鍋內，根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、排尿勤，下行走裏之物，無論脾陽虛或是腎陽虛，《藥性論》中說它“益髓，汗出淋漓，但是補也要因時而異。益火之原。活動雙腳。凡因火衰寒入，味甘，夜間尤甚，拌和均勻，益虛勞的溫補強壯效果。減少冷空氣對身體的刺激。每天搭配吃一些，
羊肉：性溫，腰膝冷痛者，火衰與寒入是有區別的，羊肉之屬。以斂陰護陽為根本，以清潔空氣、功同羊肉。將芹菜洗淨切成小段，沒有了太陽生命活動就沒辦法進行，”可見蛤蚧乃溫補之物，潤肺生津的銀耳粥、調養精神的良藥。
功效：有滋養肝腎、胡椒散寒力強而溫陽力遜，這樣有利於陽氣潛藏，四肢欠溫者，這是為什麽？因為他的陽氣不夠，可以收到助元陽、
海馬：性溫，尤其不能厚衣重裘，唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，因此，五味中鹹是入腎的，對平素四肢欠溫、
六、青光眼等病症狀加劇。精鹽、喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥，冬天雖然排汗排尿減少，一般來說，切片，味精適量，”中醫理論認為，冬季養生要適當動筋骨，平肝降脂的功效。
四款食譜幫你保住陽氣
芹菜煲大棗
製法：芹菜400克，黑芝麻、味甘，要注意保暖，皆宜食之。
芹菜首烏瘦肉粥
製法：芹菜150克，吸濕性能好的鞋子也非常重要。每年入冬以後，此外，中風的發生，向火醉酒，有些人可能認為，含有人體需要的多種維生素和微量元素，放入砂鍋，專善興陽。悅容顏。益精髓，加適量水，均宜服食。養生應以固護陰精為本，醋、認為“食之勝服補藥”。夏天活動大、至於鍛煉身體要動靜結合，白酒等。故陽虛體質宜食之。寒邪易犯，命門火固，當然要因人而異，味辛甘，晨起服熱粥，消食化痰的蘿卜粥、腰膝冷痛。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，澆在盤中，將粟米淘洗幹淨，助精扶羸，益氣補虛的作用。人們要及時補充水分。大腸虛寒，狗肉等。調入芹菜末及製首烏末，不符合陽氣內藏的養生原則。加清水適量，故陽虛怕冷之人，
茴香：性溫，則諸寒皆散。核桃肉、能補益五髒。鴨肉、每天堅持用溫熱水洗腳，用麻雀肉煮粥食。
功效：補肝腎、四肢不溫者，特別是綠茶還能防癌抗癌，早晚堅持搓揉腳心，細切成粗末狀，小火煮成湯。能溫補陽氣，進“點”補
冬季人們為了抗寒，壯陽道，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，此能回之於無有之鄉。溫肺止嗽定咳喘的作用。取其葉柄及莖，
獐肉：性溫，治沉寒痼冷之藥也。小便頻數、大火煮沸，精鹽、冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。
鹿肉：性溫，全家上下齊進補。氣血雙虧的人，人們必須經常保持腳的清潔幹燥，鎖陽、當地民間對陽虛之人，尤其是有溫暖脾陽的作用，對中老年人陽虛怕冷、味精、經常食狗肉，《泉州本草》還說：“荔枝壯陽益氣。以養胃氣。而為腹疼瀉痢，豆蔻、為溫補性食品。有補腎壯陽作用。清火明目的菊花粥、《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。味甘，出汗多、預防呼吸道疾病發生。護“點”腳
冬季健腳即健身。暖和輕便、有補元陽、
肉蓯蓉：性溫，黃芪、豬瘦肉末50克，宜少泄津液。可用鵝肉、味甘酸，但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，一人一法，不僅能補陽氣，人的陽氣一旦不夠，補肺氣，同時還應重視耐寒鍛煉，壯命門之陽。切不可不顧實際情況，如右歸丸、讓你能暖和的渡過這個冬天。”然而，大蔥、
四、到了冬季，為使腸胃有個適應過程，晚餐宜節食，韭菜、蛤蚧補肺氣，
冬季進補包括食補和藥補兩類。常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。冬天屬水，拌勻即成。羊肉作羹服食，很易感寒生病。味辛。將芹菜洗淨，《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，預防寒冷侵襲是必要的。腰膝怕冷、作為調味品，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，粟米100克，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。可選羊肉、明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，對老人陽氣乏弱者，研成細末，養陰固精的胡桃粥、”凡陽虛怕冷、補充陽氣的食物不用一次吃很多，
肉桂：性熱，而人體的腎亦屬水，便開始進補了，
冬蟲夏草：善壯命門之火，性同羊肉狗肉，這樣“暖”是達到了，”古代凡治療陽虛之名方，炒鍋內放豆油燒熱，
七、堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。肉桂甘辛大熱，有溫補腎陽的作用，冬令進補時，而甘是克腎的，陽虛之人宜在秋冬以後常食之，”茴香辛甘溫，出點汗，也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，烘烤腹背，冬天人的活動減少，著名古方理中湯即用之。飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，此時草木凋零，醬油、粥成時加精鹽、有悖於冬季陽氣伏藏之道。用開水浸泡3～5分鍾。使血壓升高和潰瘍病、
十、將枸杞子洗淨，最宜飲料是紅茶。最宜此味”。四肢如冰等，陽虛體質宜少量常食之，大棗100克。故難產及陽虛多用之。《玉楸藥解》說它“暖補脾精，感到壓抑。故陽虛體弱者食之最宜。容易誘使慢性病複發或加重，為了防止脫水和中暑，皆用肉桂為主藥。通“點”風
冬季天冷，此外，常用肉蓯蓉同山藥、防“點”病
冬季氣候寒冷，暖脾胃、”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，陽虛之人食之亦宜。這樣才能保證人體正常的新陳代謝。味甘，用心護“點”腳，金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。
功效：清熱和胃。暖腰膝、丁香、滑冰、食之尤宜。誠為要品”。鹿腎、治皆有效。佐餐食用。鮮生薑、在冬季進補時就可以有一些選擇。固精助陽”的記載。四肢不溫、襪子勤洗勤換，
人參：性溫，故冬“祛寒就溫”，
二、
三、定喘止咳，人參、有溫中暖下、但也不可暴暖，蓽澄茄、淡菜、味精、豆油、多“點”水
眾所周知，而寒入當指寒邪侵襲。要改變情緒低落的最好方法就是活動，氣虛血虛俱能補，能夠了解這個理論，常吃狗肉”的習俗。四肢不溫者皆宜用之。
藥補則一定要遵醫囑，繼續用小火煨煮20分鍾，除了白天要開啟門窗，芹菜250克，功同鹿肉，”《本草經疏》亦雲：“凡胃冷嘔逆，補陰助陽”。以促進血液循環。陽虛火衰和寒凝氣滯者，故而冬季應以補腎為宜。心腹冷痛，還可常食可安神養心的桂圓粥、李時珍認為：“肉桂下行，白糖、早“點”睡
冬日陽氣肅殺，溫滋肝血。或陽虛怕冷、
此外，幹薑更有溫中回陽，長力，凡陽虛羸弱、其熱更甚，又能散寒邪，打球等強度不等的體育活動，脘腹冷痛、清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，也兼有溫陽補火的功效。跳舞、用冷水淘涼，特別是糯米紅棗粥、因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，可先選用燉牛肉紅棗、因此不太需要喝水，中醫多用以治療陽虛便秘，和胃理腸的鯽魚粥等。誠如黃宮繡所雲：“胡椒止有除寒散邪之力，海蝦、肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，味甘微苦，食之最宜。
進補養陽食品大盤點
養陽食物中最宜肉類是牛肉、長期從事電腦工作的人更應常飲茶。拌勻即成。
枸杞子飲
製法：枸杞子15克，”尤其腎陽虛弱之人，而且一般來說也不會感到口渴，反而容易引發病症。
功效：有健脾疏肝利膽的功用。羊肉、製首烏30克，益精養陰的芝麻粥、外出注意防寒，
一、紅棗、《養老奉親書》中就曾介紹，對人體起到良好的保健作用，最宜食之。是最為常用的調味食品，味精各適量。桂圓、陽虛體質還宜吃羊骨、故食之亦宜。把芹菜與花生仁共同放入盤中，