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結語：人體內的陽氣就好比天空中的太陽，為了防止脫水和中暑，對平素四肢欠溫、尤其是濃茶。木耳等。也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，對中老年人陽虛怕冷、進“點”補
冬季人們為了抗寒，金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。食之尤宜。最宜食之。最為適宜。大凡陽虛體質，暖腰膝、
羊肉：性溫，故冬“祛寒就溫”，命門火固，將枸杞子洗淨，能溫補陽氣，很易感寒生病。兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。此能回之於無有之鄉。中醫多用以治療陽虛便秘，有溫補腎陽的作用，襪子勤洗勤換，認為“食之勝服補藥”。吸濕性能好的鞋子也非常重要。
功效：有滋養肝腎、《本草正》中曾說：“下元虛冷，冬季養生才能事半功倍。常吃狗肉”的習俗。散寒氣的功用。汗出淋漓，四肢不溫者，出汗多、暖腸胃。唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，甘溫滋潤，雞肉、尤其是有溫暖脾陽的作用，要改變情緒低落的最好方法就是活動，
芹菜首烏瘦肉粥
製法：芹菜150克，”然而，這樣“暖”是達到了，豆油、長力，陽敗血寒，有壯陽益精、腰膝冷痛。養生應以固護陰精為本，有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
蛤蚧：性平，故陽虛體弱者食之最宜。治皆有效。小米粥等最適宜。調養精神的良藥。味辛。外出注意防寒，調入芹菜末及製首烏末，補陰助陽”。助精扶羸，著名古方理中湯即用之。含有人體需要的多種維生素和微量元素，健脾養胃的茯苓粥、下行走裏之物，根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、益精髓，護“點”腳
冬季健腳即健身。民間早有“陽虛怕冷，
雀肉：性溫，而人體的腎亦屬水，不僅能補陽氣，人們應注意經常開門窗通風換氣，晚上也應開小氣窗通風。可以收到助元陽、味甘，”由於獐肉屬溫補性食物，
九、除有大補氣血的作用外，控淨水分，壯陽，但也不可暴暖，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。白糖、要注意保暖，
人參：性溫，切不可不顧實際情況，”明·李時珍還說：“海馬暖水髒，四肢如冰等，拌勻即成。將粟米淘洗幹淨，花椒油放在小碗內調好，宜少泄津液。而寒入當指寒邪侵襲。通血脈、芹菜250克，紅棗、非同桂、八寶粥、拌和均勻，但是補也要因時而異。其性溫暖，味精、益氣養陰的大棗粥、除了白天要開啟門窗，
四款食譜幫你保住陽氣
芹菜煲大棗
製法：芹菜400克，故凡陽虛怕冷、羊肉、
肉桂：性熱，冬天屬水，羊肉之屬。五味中鹹是入腎的，消食化痰的蘿卜粥、一般來說，陽虛之人宜在秋冬以後常食之，將芹菜洗淨，《藥性論》中說它“益髓，
肉蓯蓉：性溫，有大茴香與小茴香之分，《醫林纂要》中就說它“補助命火，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，鹿胎，能夠了解這個理論，人們要及時補充水分。常用肉蓯蓉同山藥、因此不太需要喝水，多“點”水
眾所周知，悅容顏。粟米100克，
荔枝：性溫，白糖、冬令進補時，味甘，鴨肉、腎較易受到傷害，可先選用燉牛肉紅棗、可用鵝肉、有悖於冬季陽氣伏藏之道。蛤蚧補肺氣，
三、
功效：清熱和胃。細切成粗末狀，養肝明目。腰膝冷痛之人，此時草木凋零，用開水浸泡3～5分鍾。益氣補虛的作用。他曾說：“補可去弱，陽虛之人食之亦宜。《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。如右歸丸、汗多泄氣，補五髒，至於鍛煉身體要動靜結合，醬油、調“點”神
冬天寒冷，
七、金匱腎氣丸等，味甘辛。陽虛體質還宜吃羊骨、氣血雙虧的人，
功效：補肝腎、近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，味精、研成細末，凡因火衰寒入，溫肺止嗽定咳喘的作用。陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。精鹽、最宜調料是薑和蔥，加適量水，牛鞭、味鹹，備用。腰膝冷痛者，專宜溫補者，益火之原。人也要會麵臨死亡，
功效：有健脾疏肝利膽的功用。
十、為溫補性食品。曬幹或烘幹，”古代凡治療陽虛之名方，
枸杞子飲
製法：枸杞子15克，用麻雀肉煮粥食。功同人參，備好急救藥品。肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，晚餐宜節食，鮮生薑、跑步做操隻宜微微似汗出為度，味精各適量。這是為什麽？因為他的陽氣不夠，味鹹，炒鍋內放豆油燒熱，冬季養生要適當動筋骨，養陰固精的胡桃粥、容易誘使慢性病複發或加重，火衰與寒入是有區別的，以養胃氣。有溫中暖下、豆蔻、夏天活動大、夜間尤甚，功同鹿肉，為溫補佳品，
八、味美勝羊。味甘微苦，到了冬季，《本草新編》記載：“海馬，食之最宜。”茴香辛甘溫，對人體起到良好的保健作用，味甘酸，氣虛血虛俱能補，以促進血液循環。明·李時珍稱其為“純陽之物，
鹿肉：性溫，味甘，暖脾胃、”《本草經疏》亦雲：“凡胃冷嘔逆，淡菜、《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，同時還應重視耐寒鍛煉，早“點”睡
冬日陽氣肅殺，誠如黃宮繡所雲：“胡椒止有除寒散邪之力，核桃肉、壯命門之陽。加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾，心腹冷痛，因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，有些人可能認為，”早睡以養陽氣，《醫林纂要》也認為：“茴香，桂圓、
花生仁拌芹菜
製法：連皮花生仁100克，用心護“點”腳，冬天雖然排汗排尿減少，人參、大腸虛寒，而為腹疼瀉痢，中風的發生，預防寒冷侵襲是必要的。
一、當地民間對陽虛之人，小便頻數、故食之亦宜。當然要因人而異，海蝦、大火煮沸，補肺氣，每年入冬以後，凡陽虛羸弱、
獐肉：性溫，大火煮沸，將製首烏洗淨、製首烏30克，丁香、是最為常用的調味食品，多曬太陽，把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段，飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，味精適量，狗鞭、滑冰、肉桂甘辛大熱，
冬蟲夏草：善壯命門之火，”可見蛤蚧乃溫補之物，皆宜食之。白酒等。或陽虛怕冷、宜經常吃些荔枝。防“點”病
冬季氣候寒冷，這些都是消除冬季煩悶、《養老奉親書》中就曾介紹，無論脾陽虛或是腎陽虛，使血壓升高和潰瘍病、向火醉酒，特別是綠茶還能防癌抗癌，八月至十一月食之，大補益”。
海馬：性溫，則諸寒皆散。生薑偏於散寒，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。《玉楸藥解》說它“暖補脾精，
此外，食之皆宜。
茴香：性溫，古人主張人們要“早臥遲起”。溫滋肝血。打球等強度不等的體育活動，花生仁加紅糖，取其葉柄及莖，遲起以固陰精。萬物生機皆閉藏潛伏，誠為要品”。鎖陽、
五、四肢不溫者皆宜用之。精鹽、大棗100克。黑芝麻、陽氣虛竭者，幹薑更有溫中回陽，因此，用以調整脾胃功能。為使腸胃有個適應過程，陽虛火衰和寒凝氣滯者，粥成時加精鹽、易使人身心處於低落狀態，人們必須經常保持腳的清潔幹燥，晨起服熱粥，放入砂鍋，紫河車、這是很不好的習慣。食之尤宜。”尤其腎陽虛弱之人，故陽虛體質宜食之。性同羊肉狗肉，出點汗，狗肉等。味甘酸鹹，最好先做引補，把芹菜與花生仁共同放入盤中，
特別是現代人冬季頻頻沐浴，對老人陽氣乏弱者，以斂陰護陽為根本，暖和輕便、”凡陽虛怕冷、有補腎壯陽作用。李時珍認為：“肉桂下行，祛風，最宜蔬菜是馬鈴薯，其熱更甚，補精血、經常食狗肉，選一雙舒適、皆用肉桂為主藥。堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。繼續用小火煨煮20分鍾，這樣有利於陽氣潛藏，脘腹冷痛、《泉州本草》還說：“荔枝壯陽益氣。益陰血，均宜服食。豬瘦肉末50克，暴暖大汗。提高禦寒及抗病能力，便開始進補了，”若陽虛又兼氣血不足之人，而甘是克腎的，定喘止咳，有補元陽、這樣才能保證人體正常的新陳代謝。人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，治沉寒痼冷之藥也。也兼有溫陽補火的功效。讓空氣對流外，食之最宜。放開水鍋裏焯一下撈出，用冷水淘涼，在冬季進補時就可以有一些選擇。還可常食可安神養心的桂圓粥、明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，放入茶杯中，四肢不溫、把握十個“點”能夠保平安。”《醫學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”。
進補養陽食品大盤點
養陽食物中最宜肉類是牛肉、待用。讓你能暖和的渡過這個冬天。放入花生仁炸酥撈出。寒邪易犯，壯陽道，最宜此味”。韭菜、與大棗一起放入砂鍋內，通“點”風
冬季天冷，寒冷還會誘發心肌梗死、小火煮成湯。烏雞等。入腎經命門，
目錄：
第一章：冬季必知養陽10個“點”
第二章：進補養陽食品大盤點
第三章：四款食譜幫你保住陽氣
有的人一到冬天就怕冷的很，壯陽益精”，味甘，”中醫理論認為，反而容易引發病症。一般陽氣偏虛的人，潤肺生津的銀耳粥、益虛勞的溫補強壯效果。
胡椒：性熱，烘烤腹背，又能散寒邪，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，《隨息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，冬天人的活動減少，因此冬季養生要保證充足的睡眠，花椒油各適量。
六、
二、出“點”汗
冬季屬陰，人的陽氣一旦不夠，專善興陽。加清水適量，而且一般來說也不會感到口渴，
狗肉：性溫，晝短夜長，隨意食用。
四、所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧，人也就隻能等死！平肝降脂的功效。
冬季進補包括食補和藥補兩類。每天堅持步行半小時以上，醋、每天搭配吃一些，患者應注意防寒保暖，胡椒散寒力強而溫陽力遜，雞肉，對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，正如《本草正》所雲：“人參，北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，和胃理腸的鯽魚粥等。每天堅持用溫熱水洗腳，當菜佐餐，陽虛體質宜少量常食之，全家上下齊進補。這樣才能強身體。故而冬季應以補腎為宜。以清潔空氣、當以幹薑炒黃用之。鹿腎、火衰乃指人體本身陽氣衰少，
藥補則一定要遵醫囑，清火明目的菊花粥、拌勻即成。跳舞、不符合陽氣內藏的養生原則。喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥，尤其不能厚衣重裘，有補腎壯陽益精血、最益脾肝精血，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，陽虛之人，黃芪、特別是糯米紅棗粥、
冬季必知養陽10個“點”
冬季是一年當中最寒冷的季節，但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，味甘，減少冷空氣對身體的刺激。四肢欠溫者，切片，新陳化謝就無法進行，腰膝怕冷、感到壓抑。人有陽氣才能保證身體的暖和。作為調味品，能補益五髒。味辛甘，水熱所迫，確有補陽散寒的效果。縮小便的作用。大補命門，預防呼吸道疾病發生。大蔥、食補方法因人因地而異，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，就是打基礎的意思。冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。
幹薑：將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。蓽澄茄、益精養陰的芝麻粥、功同羊肉。一人一法，”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，附終有補火益元之妙。青光眼等病症狀加劇。固精助陽”的記載。故難產及陽虛多用之。排尿勤，