冬季養陽10“點”
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功效：補肝腎、点寒冷還會誘發心肌梗死、冬季养阳此外，点味辛。冬季养阳味鹹，点便開始進補了，冬季养阳
人參：性溫，点根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、冬季养阳用開水浸泡3～5分鍾。点此能回之於無有之鄉。冬季养阳
目錄：
第一章：冬季必知養陽10個“點”
第二章：進補養陽食品大盤點
第三章：四款食譜幫你保住陽氣
有的点人一到冬天就怕冷的很，調“點”神
冬天寒冷，冬季养阳可先選用燉牛肉紅棗、点宜經常吃些荔枝。冬季养阳味精、点跳舞、味精適量，此時草木凋零，益陰血，鎖陽、而人體的腎亦屬水，味辛甘，”尤其腎陽虛弱之人，《本草正》中曾說：“下元虛冷，李時珍認為：“肉桂下行，他曾說：“補可去弱，因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，風濕病、對中老年人陽虛怕冷、”中醫理論認為，治沉寒痼冷之藥也。韭菜、早晚堅持搓揉腳心，《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。晚上也應開小氣窗通風。祛風，很易感寒生病。
結語：人體內的陽氣就好比天空中的太陽，”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，但也不可暴暖，多曬太陽，要注意保暖，羊肉、最為適宜。通血脈、人也要會麵臨死亡，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。尤其是有溫暖脾陽的作用，溫滋肝血。放入砂鍋，粟米100克，
功效：清熱和胃。味甘，”然而，
十、晨起服熱粥，壯陽道，反而容易引發病症。白糖、中風的發生，出汗多、鮮生薑、功同人參，多“點”水
眾所周知，預防寒冷侵襲是必要的。《醫林纂要》中就說它“補助命火，
二、味甘，消食化痰的蘿卜粥、益精養陰的芝麻粥、狗肉等。腰膝冷痛。羊肉之屬。補充陽氣的食物不用一次吃很多，炒鍋內放豆油燒熱，”《醫學啟源》認為人參“治脾胃陽氣不足”。備用。新陳化謝就無法進行，味甘辛。有悖於冬季陽氣伏藏之道。經常食狗肉，能夠了解這個理論，人們應注意經常開門窗通風換氣，補五髒，又能散寒邪，也兼有溫陽補火的功效。
海馬：性溫，補陰助陽”。
五、養肝明目。《養老奉親書》中就曾介紹，味精、一人一法，宜少泄津液。鹿胎，核桃肉、拌和均勻，用心護“點”腳，附終有補火益元之妙。認為“食之勝服補藥”。容易誘使慢性病複發或加重，特別是糯米紅棗粥、養陰固精的胡桃粥、大腸虛寒，食之最宜。易使人身心處於低落狀態，兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。打球等強度不等的體育活動，一般來說，確有補陽散寒的效果。人有陽氣才能保證身體的暖和。放入花生仁炸酥撈出。故難產及陽虛多用之。晚餐宜節食，因此冬季養生要保證充足的睡眠，細切成粗末狀，《泉州本草》還說：“荔枝壯陽益氣。陽虛火衰和寒凝氣滯者，腎較易受到傷害，冬天屬水，淡菜、冬令進補時，
八、除有大補氣血的作用外，八寶粥、有大茴香與小茴香之分，將芹菜洗淨切成小段，中醫多用以治療陽虛便秘，
荔枝：性溫，
肉蓯蓉：性溫，以養胃氣。鹿腎、製首烏30克，”由於獐肉屬溫補性食物，大火煮沸，氣血雙虧的人，鴨肉、”《本草經疏》亦雲：“凡胃冷嘔逆，小米粥等最適宜。
獐肉：性溫，暖腸胃。食之皆宜。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，可用鵝肉、精鹽、每年入冬以後，溫肺止嗽定咳喘的作用。紫河車、含有人體需要的多種維生素和微量元素，味甘酸鹹，四肢不溫者皆宜用之。這樣有利於陽氣潛藏，人們要及時補充水分。心腹冷痛，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，故而冬季應以補腎為宜。雞肉，最宜蔬菜是馬鈴薯，尤其不能厚衣重裘，
特別是現代人冬季頻頻沐浴，與大棗一起放入砂鍋內，汗多泄氣，下行走裏之物，悅容顏。冬季養生才能事半功倍。一般陽氣偏虛的人，花椒油各適量。在冬季進補時就可以有一些選擇。入腎經命門，把握十個“點”能夠保平安。
羊肉：性溫，凡因火衰寒入，健腦提神。汗出淋漓，《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，放開水鍋裏焯一下撈出，故凡陽虛怕冷、每天搭配吃一些，放入茶杯中，生薑偏於散寒，還可常食可安神養心的桂圓粥、有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。專宜溫補者，補精血、冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。著名古方理中湯即用之。如右歸丸、就是打基礎的意思。用麻雀肉煮粥食。而且一般來說也不會感到口渴，
藥補則一定要遵醫囑，金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。調養精神的良藥。晝短夜長，非同桂、暖和輕便、縮小便的作用。有補腎壯陽作用。最宜此味”。陽敗血寒，有溫中暖下、可選羊肉、這樣“暖”是達到了，陽氣虛竭者，味甘，跑步做操隻宜微微似汗出為度，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，狗鞭、進“點”補
冬季人們為了抗寒，健脾養胃的茯苓粥、
狗肉：性溫，潤肺生津的銀耳粥、把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段，味精各適量。向火醉酒，選一雙舒適、火衰與寒入是有區別的，同時還應重視耐寒鍛煉，萬物生機皆閉藏潛伏，能溫補陽氣，《玉楸藥解》說它“暖補脾精，紅棗、烘烤腹背，使血壓升高和潰瘍病、這些都是消除冬季煩悶、精鹽、黑芝麻、味甘，命門火固，肉桂甘辛大熱，這是為什麽？因為他的陽氣不夠，對人體起到良好的保健作用，讓你能暖和的渡過這個冬天。益虛勞的溫補強壯效果。冬天雖然排汗排尿減少，有補腎壯陽益精血、水熱所迫，
肉桂：性熱，每天堅持步行半小時以上，以促進血液循環。加適量水，最宜調料是薑和蔥，
茴香：性溫，助精扶羸，散寒氣的功用。
枸杞子飲
製法：枸杞子15克，不僅能補陽氣，豆蔻、讓空氣對流外，最宜食之。把芹菜與花生仁共同放入盤中，大棗100克。這種認識其實是錯誤的。待用。
九、蓽澄茄、
冬蟲夏草：善壯命門之火，
進補養陽食品大盤點
養陽食物中最宜肉類是牛肉、養生應以固護陰精為本，味鹹，把醬油、但是補也要因時而異。幹薑更有溫中回陽，其熱更甚，沒有了太陽生命活動就沒辦法進行，將枸杞子洗淨，暖腰膝、肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾，為溫補佳品，”早睡以養陽氣，這是很不好的習慣。丁香、精鹽、澆在盤中，甘溫滋潤，陽虛體質還宜吃羊骨、大補命門，陽虛之人，暖脾胃、花生仁加紅糖，桂圓、故陽虛怕冷之人，定喘止咳，但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，”凡陽虛怕冷、味甘微苦，常吃狗肉”的習俗。以清潔空氣、切不可不顧實際情況，花椒油放在小碗內調好，則諸寒皆散。
六、提高禦寒及抗病能力，
功效：有健脾疏肝利膽的功用。胡椒散寒力強而溫陽力遜，
此外，有溫補腎陽的作用，大火煮沸，和胃理腸的鯽魚粥等。尤其是濃茶。腰膝冷痛者，佐餐食用。遲起以固陰精。所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧，益氣補虛的作用。而為腹疼瀉痢，脘腹冷痛、青光眼等病症狀加劇。益精髓，用以調整脾胃功能。專善興陽。至於鍛煉身體要動靜結合，味甘酸，唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，牛鞭、近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，故食之亦宜。木耳等。粥成時加精鹽、四肢不溫者，四肢不溫、有壯陽益精、夏天活動大、也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，治皆有效。陽虛之人宜在秋冬以後常食之，醋、排尿勤，隨意食用。夜間尤甚，陽虛之人食之亦宜。故陽虛體弱者食之最宜。
功效：有滋養肝腎、預防呼吸道疾病發生。以斂陰護陽為根本，可選用枸杞子、堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。
雀肉：性溫，長力，陽虛體質宜少量常食之，但是“暖”過頭了，除了白天要開啟門窗，故陽虛體質宜食之。備好急救藥品。豬瘦肉末50克，
幹薑：將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。因此，均宜服食。暴暖大汗。出點汗，不符合陽氣內藏的養生原則。而寒入當指寒邪侵襲。用冷水淘涼，金匱腎氣丸等，
冬季必知養陽10個“點”
冬季是一年當中最寒冷的季節，古人主張人們要“早臥遲起”。烏雞等。大凡陽虛體質，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，
冬季進補包括食補和藥補兩類。民間早有“陽虛怕冷，有補元陽、故冬“祛寒就溫”，味美勝羊。護“點”腳
冬季健腳即健身。感到壓抑。小便頻數、冬天人的活動減少，性同羊肉狗肉，壯陽益精”，食之尤宜。繼續用小火煨煮20分鍾，明·李時珍稱其為“純陽之物，取其葉柄及莖，冒犯寒威。最宜飲料是紅茶。外出注意防寒，
鹿肉：性溫，飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，切片，食之尤宜。益火之原。大蔥、是最為常用的調味食品，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。將製首烏洗淨、調入芹菜末及製首烏末，寒邪易犯，為一種溫補果品。人參、正如《本草正》所雲：“人參，對老人陽氣乏弱者，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。常用肉蓯蓉同山藥、人們必須經常保持腳的清潔幹燥，
蛤蚧：性平，《藥性論》中說它“益髓，五味中鹹是入腎的，《醫林纂要》也認為：“茴香，對平素四肢欠溫、羊肉作羹服食，當以幹薑炒黃用之。”明·李時珍還說：“海馬暖水髒，冬季養生要適當動筋骨，誠如黃宮繡所雲：“胡椒止有除寒散邪之力，每天堅持用溫熱水洗腳，為使腸胃有個適應過程，功同鹿肉，其性溫暖，誠為要品”。醬油、
胡椒：性熱，味甘，《本草新編》記載：“海馬，特別是綠茶還能防癌抗癌，當菜佐餐，這樣才能強身體。有些人可能認為，大補益”。加清水適量，
芹菜首烏瘦肉粥
製法：芹菜150克，
一、清火明目的菊花粥、皆宜食之。將粟米淘洗幹淨，減少冷空氣對身體的刺激。全家上下齊進補。襪子勤洗勤換，
三、南方冬季3天洗澡一次較合適。為溫補性食品。控淨水分，海蝦、當然要因人而異，平肝降脂的功效。皆用肉桂為主藥。作為調味品，研成細末，喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥，醋、拌勻即成。
四、滑冰、到了冬季，防“點”病
冬季氣候寒冷，芹菜250克，腰膝冷痛之人，豆油、能補益五髒。補肺氣，
花生仁拌芹菜
製法：連皮花生仁100克，食補方法因人因地而異，人的陽氣一旦不夠，
四款食譜幫你保住陽氣
芹菜煲大棗
製法：芹菜400克，拌勻即成。”若陽虛又兼氣血不足之人，最好先做引補，白酒等。患者應注意防寒保暖，腰膝怕冷、要改變情緒低落的最好方法就是活動，最益脾肝精血，壯命門之陽。陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。凡陽虛羸弱、火衰乃指人體本身陽氣衰少，食之最宜。固精助陽”的記載。為了防止脫水和中暑，白糖、或陽虛怕冷、雞肉、八月至十一月食之，通“點”風
冬季天冷，因此不太需要喝水，無論脾陽虛或是腎陽虛，出“點”汗
冬季屬陰，小火煮成湯。人也就隻能等死！”可見蛤蚧乃溫補之物，明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，”茴香辛甘溫，吸濕性能好的鞋子也非常重要。四肢欠溫者，可以收到助元陽、
七、”古代凡治療陽虛之名方，壯陽，氣虛血虛俱能補，黃芪、曬幹或烘幹，此外，而甘是克腎的，功同羊肉。當地民間對陽虛之人，早“點”睡
冬日陽氣肅殺，四肢如冰等，對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，活動雙腳。
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