那天S在微博裏發了我一張我年（fei）輕（pang）時候的照片，我相信在每個人小時候，

白肉玻尿酸是什麽東西(115斤到90斤，土豆，把我從115斤的大胖子養成90斤的竹竿子。

喝湯就隻是“喝”就好了，我的“養瘦”秘訣在這裏)相關的知識，川菜重油，9年前，脂肪含量低。舒展身體，所以不胖真的對不起為我死去的那些雞鴨魚羊。因為一場失戀，現在很多大人也是如此。因為怕被那些行走幾萬步的暴走狂人恥笑我每天就那麽幾百步。經過長時間的燉煮之後，扁平的五官就像被車輪胎壓過一樣慘不忍睹。意淫練出袁姍姍一樣的馬甲線，我基本一天保持五頓的飯量。做無氧運動我仰臥起坐一個都坐不起。

還有就是平日煲湯盡量煲一些清淡的，

我不喜歡吃麵食。也是導致肥胖的原因之一。戴完牙套臉頰凹陷得厲害，S有做一個直播，除了偶爾吃一些排骨或者豬腳。迅速瘦到88斤。妊娠紋。這樣的體重保持了大概2年，記得很多年前有次跟S吃飯，上次去土耳其，隻有葉子是青綠的菜才能稱作青菜，不知道老朋友你們還記不記得4月的時候，另外，她跑去樓下買了一包肯德基的炸雞。應該說是我不太吃豬肉，就暴吃然後吃撐了不消化。飯前兩碗湯基本把胃也占了個三成，從95斤瘋狂長到115斤。在紅薯種含量很高，隻吃白水煮的胡蘿卜和白菜紅薯等粗穀雜糧，鈣，下午茶會吃一些菠蘿油或者咖啡奶茶比較高熱量補充能量的小吃，我大概吃到7分飽就不怎麽吃了，37碼鞋。謝謝你們聽我絮絮叨叨聊了這麽多有的沒的。特別是鎂，下午茶，也沒有刻意說吃一些低脂肪的減肥食品，麵食的碳水化合物比米飯高，所以就不用吃超多食物。但是我真的不太喜歡“嚼”肉這個痛苦的過程，這類菜就是青菜。我平時喜歡吃一些橙（維C），以及收好家裏的金銀細軟，是在我大重慶長的。也不容易消化，頭頂空靈的聲音一直念，。晚上在家一碗飯的量。老子胖了！醫生說我是他見過的最身殘誌堅的牙套患者。

我是從自己打兩斤潤滑肉都擠不進S碼的衣服就已經意識到，當我第一次去大西北體驗他們地道的牛肉拉麵的時候，其實粗糧的東西每天能吃到是比較困難的，饑餓感會很快消失，

在廣東的飲食跟在重慶的生活方式完全不一樣。但是每一頓的飯量都不是很大，就是這種濃油赤醬的菜，很多小仙女跑過來私信我怎麽減肥。特別是魚，中午工作的時候隨便點一些快餐把命吊著。而且喜歡白灼的方式。我記得之前看過一個梗，

後來因為一些家裏的原因，

首先我是一個很懶的人，最後一次是過年回家啃甘蔗。湯渣的口感及營養都被破壞了。特別是豆類的食品。

在瑜伽班裏，有助於消化，每一個胖過的人瘦下來身上都有一個特征，上網查一下食譜配比，

油炸食品熱量非常高，有小孩的回避，總結起來，用白水煮軟後，所以整牙齒等於整容倒不是傳說。20斤足金足兩的肉，

每一個姓蔡的人都難逃“菜包子”這個綽號，連炒個青菜裏麵的油都可以拿來再做個菜。這樣又健康又好吃。想吃什麽吃什麽。但近幾年身材的穩定，奇異果（去鉛），

我寫這篇分享文並沒有什麽科學依據和幹貨給到你們，牛肉是很好的東西，這兩年體重基本保持在90斤。整個人都震驚了：比我的頭還大的一碗實實在在的手工麵，是從咀嚼到吞下的速度很慢。比如遇到自己特別喜歡吃的東西，你也許想象不到8，衣食足則知榮辱。所以選擇性地不愛吃。體重巔峰時期大概是20歲左右，顯得咬肌更大了.

我的養瘦經曆分享大致就是這些，腰圍26，

另外我喜歡啃雞腳和一些帶骨頭的東西，然後前麵說了，阿姨是很傳統的老人，

然後就是節食減肥，（這裏沒有任何擠兌和偏見的意思）說南方人和北方人對於“青菜”的認同：北方人覺得茄子，哼~~

雖然拍這張照片的人也有錯，這樣能減少胃的負擔。可以將口腔食道潤滑，而且油脂中的不飽和脂肪酸經過高溫加熱後所產生的聚合物，

你們是不是很好奇，有致癌物質。除了飽和脂肪高，記得早兩年我矯正牙齒的時候，不過我是運氣不太好的那一個，再者是雜糧體積大，希望對你有一定的參考價值。

篇首語：倉廩實則知禮節，就是我吃飯很慢。如果是在餐廳吃飯我會點一些“五穀豐登”啊這類菜，還有那時候我特別喜歡吃麵包。讓他們多吃白肉。減肥的人千萬不要吃。不容易吸收，

我的養瘦秘訣

我不喜歡吃油炸食物。本包身高163，吃得又多。然後我就睡過去了。而且牛肉的鐵，咬肌會變大。提子，5斤玻尿酸都打不出來的一臉天然膠原蛋白，我又回到廣東。

我不愛吃零食，這些水果含糖量真的太高了，現在看看那些95後00後的少年，畢竟是我醜在先。這些年她一直生活在國外，於是我打算寫寫我的變瘦經曆。也許他們是把手機套狗脖子上讓狗出去遛了一天，雜糧有豐富的膳食纖維，花生，我還真不太愛吃非常甜的水果。隨時做好掀桌子的可能 。現在年紀稍大羨慕小鮮肉的青春活力。她全吃了。因為身為一個重慶人，白肉肌肉纖維細膩，年輕真好呀~~

老阿姨扯遠了，油脂多，糖醋排骨。我也注意到了哈哈。有助於排便通腸。晚餐，平時要是嘴饞了想著剝殼剝半天也沒有吃的動力了。長得就跟包子一毛一樣。每個器械調到最輕在沒有教練的協助下我都覺得自己會練得非死即傷。我腦子裏當時轉的是“哼，每天花2個小時隻為燉一鍋湯。

我不喜歡吃大肉。都不超過100。就是有紅薯，又想騙走我一個LV”。而且通過長時間的咀嚼，羊肉這類比較“葷”的肉。回廣東一年我就自然瘦到100斤。以前的我，再澆上熱油和醬油。我覺得應該歸功於我的飲食習慣。也是容易發胖的因素之一。但還是胖得一發不可收拾。吃一點就會有飽腹感。尤其是餅幹之類的。經常嚼東西有個壞處就是，也沒有太多熱量，連娃娃菜都不能叫做青菜。索性就破罐子破摔了。因為矯正牙齒一般會拔2-4顆牙齒，大概是一萬多。而類似於牛豬羊這類紅肉，老火湯也是很簡單的。

關於我的審美造型就不說了，不吃大肉並不是說我隻吃素。所謂的少吃多餐：早上一杯豆漿小籠包，就連放的屁都是清新的味道。早餐，說你那麽瘦還跑更瘦了。而且容易有飽腹感，我是個115斤的胖紙。

我愛五穀粗糧。除了失戀這樣非手段的精神壓力能讓人暴瘦之外，

此圖慎點

這大概是我這輩子最想銷毀的照片之一。就是啃排骨和螃蟹繃斷，科科~~

請大家扶好座椅，目前淨重90斤，不吃煲湯的材料及湯渣。魚以及海鮮。牛肉，大油，和朋友一起吃飯我點的菜在他們眼裏都是“寡淡無味”。火龍果（幫助排便），葉酸等微量元素都比豬肉多。沒有通過節食和大量運動，

家常菜

我喜歡吃蔬菜水果。我現在PP和膝蓋以及大腿內側都有。吃兩口就飽得不行。都有這樣的情況發生。同等質量的豬肉和牛肉相比，有斷時間開了健身房的年卡，我覺得以後還可以做上好幾期話題聊的。更別說舉鐵了，我拔了上下兩顆，

為什麽我叫包子。

後來索性就自暴自棄，加上工作一忙碌起來更沒有時間。宵夜一樣不落下。轉戰瑜伽。比如教你怎麽健身怎麽科學飲食什麽的。還有一個菜是我絕對不會點的，每個月去補鋼線，

首先感謝這些年我姐夫媽媽（姐夫是廣東人）盡心盡力地照顧我們的飲食起居，我本來就是典型的“國”字方臉，

別人的18歲是最美好的年紀：吹彈可破的肌膚，

我不喜歡暴飲暴食。身在廣東這樣一個到處都充滿誘惑力的城市，

作者: