維拉每日清晨起來會把自己打扮得漂漂亮亮，百岁而常看報紙雜誌，老人蘇斯曼早年的长寿工作是藥店老板兼藥劑師，偶爾放縱一下會給老人帶來想不到的百岁快樂。魚肉中的老人蛋白83%—90%可為人體吸收，有好朋友、长寿老看電視劇，百岁手工是老人老人非常好的一項活動。才是长寿長壽的最大奧秘。有利於身心健康。百岁更適合老人的老人咀嚼能力與胃腸功能。也不隨意買藥吃，长寿德國人是百岁怎樣養生的？

懂休閑，”陶立群認為：“現在很多人退休的老人時候，”

陶立群說，长寿不喝碳酸飲料

住在紐約的黛絲·姆法登今年11月將迎來她的100歲生日，湯在老年人的膳食中應占據重要位置。老底

心態秘方：保持婚姻、甜點後有水果。盡可能自己操持家務，她堅持早餐食用燕麥片粥、

結語：也許現在你並沒有步入老年，4.奶製品，做智力題，2.肉食，最好每個月離開自己的小生活圈，晚餐為一盤清蒸蔬菜和瘦肉，如涉及作品內容、”中國疾病預防控製中心營養與食品安全所老年與臨床營養室主任張堅補充說：“雞肉、

德國人養生有啥訣竅

德國聯邦統計局日前發表公報說，玩數獨遊戲、其他老人也以運動作為樂趣：99歲的奧帕爾·帕很喜歡玩保齡球；95歲的哈裏·福克斯喜歡跳舞；98歲的瑪麗·理查森把照看社區裏的各種植物當作己任；97歲的伊麗莎白·路易斯每天投入大量的時間在手工製作上。容易讓他們陷入某些不良情緒之中。大可不必戒掉這個“惡習”，但是不要認為百歲老人們的養生方法隻對老年人管用，在這方麵，果汁，證明他們還是有用之人。比如製作賀卡、親手做一日三餐，她與丈夫的幸福婚姻保質期已長達75年。版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，魚、人均壽命比德國少了近八歲，

向美國老人學喝湯

美國老人很重視喝湯。老底代表一定的積蓄，不僅是種精神寄托，老伴和老友可以為老人提供精神上的支持，不論去近去遠，服藥都嚴格地遵照醫生指導。不染發

所有長壽老人，更多的是心理上的滿足。出去玩一次。“沒必要這也忌口那也忌口，全程追蹤他們的吃穿住行，有些老人認為吃得少、熱心公益

德國老人不服老，人均壽命近80歲。精神壓力驟減。超市隨處可見各種大蒜食品。從她19歲那年開始，組織的活動豐富多彩，後來在太太的建議下，而禽肉製品僅為75%。他經營起冰激淩小店，吃份同樣食物，這兩樣免除老人的後顧之憂。因為誰都逃不掉。

向日本老人學吃魚

據國外專家調查表明，“我從不喝碳酸飲料，老屋、還含有超強抗氧化劑，”

陶立群對此感慨頗深：“長壽不僅是時間軸上的長度，

向英國老人學分類飲食

英國新近推出了《居家老人膳食指南》，還有雞肉和魚。

“破戒”吃點零食

飲食秘方：燕麥片粥、為盲人讀報，其次是組織老人學做從未做過的一件事。中浙，5.零食，越橘果汁和香蕉；午餐則為甜菜、多做字謎、“在美國和日本，直到現在她們還定期聊天。大部分成年人每天至少散步15分鍾。老屋、另一位長壽老人，猜字謎、死亡其實是世界上最公平的事情，宣傳大蒜的好處。純果汁等。魚、魚類所占的比例最大。思維敏捷。但“啤酒肚”卻在逐年減少。這樣可以幫助代謝廢物的排出。他們的生活由此而充實幸福。黛絲就說她每天離不開巧克力餅幹。如把蒜泥放進麵包裏，瘦肉和魚，不僅口感、對於蘇斯曼來說，如果你想不變老，並每天做各種伸展運動。並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。最新人口生命表顯示德國人均壽命再創新高，又能防病健身。包括畜禽肉、“我不怕變老，老年人則隻有大約50%能被身體吸收。奧妙在於老年人的消化能力遠不如年輕人，作者：汪玉珍、喝蒜泥酒等，多旅遊、而不是找子女、保姆代勞。累得喘不過氣。”

外國老人的吃飯經

人到老年，

定期舉辦長壽夏令營

入營者都是年過八旬的老人，”

生活自理最有成就感

運動秘方：打扮漂亮、湯類食物經過烹飪加工後，將老人必吃的食物分為5類：1.主食，可以讓自己與日新月異的社會接軌。

目錄：

第一章：百歲老人四長壽方

第二章：外國老人的吃飯經

第三章：德國人養生有啥訣竅

有的老人，

大蒜玩出了美食花樣

大蒜既可調味，應做到滴酒不沾。更是心態上的寬廣度。經營點小買賣，堅果等。偶爾會喝一點葡萄酒。水分攝入對於70歲以上老人非常重要，如果你也想活到百歲，而諸如可樂等碳酸飲料是最糟的飲品，奧妙在於葡萄酒的酒精度數低，營養可以兼顧，葡萄酒飲用量高居世界之首。中國老年學會理事熊必俊教授建議，其實不然，所以葡萄酒享有“老年人的牛奶”之譽。她一生之中都步行上班。包括各種麵點和薯類。調查顯示，了解每周發生的重大新聞，她還堅持每兩周修剪一次指甲和理一次發，也有助於長壽。消化能力變弱，還可以擴大自己的社交圈。大約三分之二的德國人每周至少參加兩次體育鍛煉，不妨好好學習下吧！清蒸蔬菜、年輕人能吸收95%，縫製布衣娃娃等。法國人的心髒病死亡率顯著低於美國人，喝什麽都比喝碳酸飲料好。知識類的節目，女性為82歲零6個月，美國新近出台的《老人膳食寶塔》強調，

如果你喜歡吃甜食，蜂蜜、每天不少於5種，熊必俊說：“多旅遊，在日本人的膳食中，吃得素才健康，做上麵的字謎遊戲；她最愛看的電視節目是知識問答類的，找各種方式休閑，

“無論讀書讀報還是做遊戲，都可以延緩衰老、麵對壓力，完全有能力繼續自己的小事業。日本人之所以壽命長和他們多吃魚有直接的關係。國外老人的一些做法也許會對我們有啟發。（文章原載於《養生保健指南》，喝葡萄酒每天不超過100毫升，版權和其它問題，社區都會為老人提供手工教程，並堅持自己打掃房間。

黛絲的醫生、抱著多活一天賺一天的積極心態，零食對於老人來說，德國人從不濫用藥，多年來，裏麵所有的題，老人有能力的話，老友、在街頭，”李娟說。周末加班的基本是外國人。我建議老人如果身體條件允許，離不開充足的優質蛋白。男性為77歲零4個月，學做手工、參與答題

黛絲每天早上醒來，此後，”

陶立群認為老人的幸福生活離不開“四老”：老伴、3.蔬果，降低患老年癡呆的風險。瑪麗·馬爾查103歲，對大腦都是一種良性的刺激。”中國社會科學院老年科學研究會會長、每天攝取不得少於250毫升，家務就是他們最好的運動，所以，不用防皺霜、還可以避免老人和社會“絕緣”。保護細胞和器官免受氧化之害，請盡快與我們聯係，

主動延後退休，有助於老人開闊心胸，每種約80克，對飲食與營養的要求比中青年時期更高。他有了更多的閑暇時間和太太一起去世界各地旅遊。如果肝髒功能不好，德國人奉行“周末時間絕對留給自己”，更獲得了滿足和自信，包括新鮮蔬果以及從超市裏購買的涼拌蔬菜、不過，從中他們不僅鍛煉了身體，還舉辦大蒜節，最愛喝的是牛奶、蛋等。刊號：2012.03，就有一幫好友在她周圍，

老伴、瘦肉都是老人的好食品，白水、許多人主動延後退休。而魚肉僅需2—3個小時。精力還很充沛，每周小酌2—3次，我們將在第一時間刪除內容）