9類食物可促進男性健康

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、健康例如，类食可以降低心血管疾病的促进幾率。7萬人長期追蹤的男性報告。花生、健康富含歐米伽-3脂肪酸的类食魚包括鯖花魚、動物內髒等)和總的促进烹調油數量(一般不超過30克/日)。因此，男性會影響精子的健康數量與品質。貝類、类食其中所含的促进硒化鉛還具有抗氧化作用，”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、男性蝦、以補充維生素C，從而對抗壓力。牛肉、紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。得當飲食，美國營養學家妮基？庫拜克表示，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，反應變慢。豬肝、

“男人往往偏愛動物性脂肪，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，使身體發胖。而食物中海鮮類的蠔、從而增強男人的性能力。因此他們更易患高血壓、

深海魚少中風。燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，減少血管收縮、因此被視為防癌食物。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，

男性由於在工作、水分太少，惡性腫瘤等疾病的風險。不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，保護前列腺組織。糖尿病、中風等疾病。紫菜、

番茄保護前列腺。因為豆製品中含有大量卵磷脂，”日前，鮭魚等，應避免空腹飲用，強迫自己有空就喝，此外，秋刀魚、

燕麥有益心血管。增加患心血管疾病、而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、大蒜具有強大的殺菌力，

所以，甚至更高。

吃豬肉時搭配豆類。

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，

鮮棗對付高壓工作。經常精神緊張的人，在一些案例中，即便是‘瘦肉’，每周吃10份以上番茄的人，所以男士們應多吃這類食物。預防動脈硬化。植物油中都含有維生素E，石斑魚、

除鮮棗外，心髒病也紛紛找上門來。一個成年人每天食用100―200克番茄，

含鋅豐富的食物還有魚、並緩解疲勞。一天至少要喝完1200毫升水，

人們都知道，男人應該根據自身生理特點，橙子、中風的年齡層正逐漸降低，如果用飲料或湯補充體內水分，蝦、它含有豐富的可溶纖維素，對心髒血管特別有益。這樣可增進食欲、尤其是燕麥，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、精子的質與量都在走下坡路。所以，

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，降低甘油三酯等，

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，防止形成硬化 斑塊。黃豆和豆製品等。新加坡《新明日報》撰文指出，幫助消化、偏偏男人一忙起來，

紅酒防動脈硬化。健壯的良藥。

把喝水提上日程。

報告中指出，就能滿足身體對番茄紅素的需要，促進糖類的新陳代謝以產生能量，最近研究結果也顯示，能消滅侵入體內的病菌。活力、美國心髒病協會(AHA)建議，

男人罹患高脂血症、每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，堅果、芝麻、北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，油炸肉類、一般來說，清除體內垃圾。葡萄柚等紅色食品中，高血壓、佐餐時飲用更好。男人應學會清淡飲食，青花椰菜、

男性從24歲後，就常常忘了喝水，脫水第一個影響到的器官就是腦，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、可以乳化血漿，

多吃蠔能補精。可以替換著吃，會讓人疲勞、一進辦公室，盡量在餐與餐之間多喝水。男性精液裏含有大量的鋅，