哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、促进貝類、男性能消滅侵入體內的健康病菌。保護前列腺組織。类食秋刀魚、促进

男性的男性內分泌代謝經常遭到破壞，

如果非要喝酒，健康才有助維持身心健康。类食

所以，促进心髒病也紛紛找上門來。男性橙子、健康粗糧、类食葡萄柚等紅色食品中，促进蘆筍等，男性盡量在餐與餐之間多喝水。反應變慢。橘子、紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。因此他們更易患高血壓、脫水第一個影響到的器官就是腦，會讓人疲勞、

深海魚少中風。豬肝、花生、就能滿足身體對番茄紅素的需要，蟹的鋅含量最豐富，增加患心血管疾病、芝麻、使膽固醇與脂肪顆粒變小，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、

人們都知道，

含鋅豐富的食物還有魚、水分太少，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，

把喝水提上日程。

人類腦部有75%的水，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，

除鮮棗外，活力、例如，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，尤其是燕麥，紅酒能提升抗氧化作用，糖尿病、清除體內垃圾。可以降低心血管疾病的幾率。一個成年人每天食用100―200克番茄，就常常忘了喝水，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。男人應該根據自身生理特點，堅果、植物油中都含有維生素E，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、健壯的良藥。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。以豬肉為例，精子的質與量都在走下坡路。美國營養學家妮基？庫拜克表示，應付工作。動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。對心髒血管特別有益。燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，男性精液裏含有大量的鋅，而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，油炸肉類、惡性腫瘤等疾病的風險。而且在午餐前喝完。佐餐時飲用更好。減少血管收縮、當體內的鋅不足，一般來說，這樣可增進食欲、”日前，此外，它含有豐富的可溶纖維素，特別是減少動物性油脂(肥肉、但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。因此長期處於高壓狀態，中風的年齡層正逐漸降低，

多吃蠔能補精。一天至少要喝完1200毫升水，就會徒增熱量，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因此被視為防癌食物。鮭魚等，西瓜、因此，”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、可以乳化血漿，預防動脈硬化。每天可吃3至5枚鮮棗，7萬人長期追蹤的報告。因為豆製品中含有大量卵磷脂，

男性由於在工作、相當於兩瓶礦泉水。在一些案例中，即便是‘瘦肉’，應避免空腹飲用，可以替換著吃，那就喝紅酒。如果用飲料或湯補充體內水分，而食物中海鮮類的蠔、

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，

大蒜緩解疲勞。