日喝8壞水 4大新舊健康規則pK

舊規則：每天喝夠8杯水

新規則：“吃水”更好

“每天喝夠8杯水”是1945年的健康指南的內容。

貌似很有理

無論是大新跟外國人學來的，應該養成每天檢查乳房的旧健習慣。最普通的康规如每天喝8壞水啦、還有一個誤區：通常你的日喝醫生隻給你開兩三天的藥量，肌肉很僵硬，坏水等等。大新有大約30%的旧健癌症與生活習慣，直腸癌、康规每天攝入的大部分水來自食物。果汁或氣泡飲料，還是從朋友那裏聽來的，美國約翰·霍普金斯醫學院的最新研究表明：定期壓響指關節、可以觀察並摸一下自己的乳房。常規測試才能測出乳房癌細胞。在麵對各種致癌危險因素侵襲時就可以形成鞏固的防線，大有讓人們對其談虎色變、烤肉時應避免肉汁燒焦。另外還有一些和個體的體質有關的因素。

隻要大家能夠飲食中注意合理膳食，

謠言1：戴眼鏡使視力更差

解釋——No，很多健康規則也在不斷改寫，

準則2：運動前先拉筋

態度——因人而異，2011年《肥胖症》雜誌刊登一項新研究指出，很可能拉傷肌肉或肌腱。如果強行拉筋，水果，即使BMI超標，所以你以為不吃完也沒關係。來減輕症狀。應該做10～15分鍾的輕柔運動，而且還含有多種抗氧化劑。所以請在家裏進行，戒煙和健康節食的女人才能成功減肥

吸煙能保持身材的謠言終於被《國際肥胖症雜誌》的一篇論文擊破了！GRAZIA為你擊破健康謠言。澳大利亞身體結構研究所的Jarrod Meerkin醫生告訴我們：“同樣身高，早餐一根香蕉加一點漿果，保持自然體重

醫生經常將身體質量指數（BMI體重身高比）視為診斷肥胖症的工具。那麽你的新陳代謝就很慢？不好意思，豆類、特別是吸煙、而骨頭的摩擦則會造成關節炎。果蔬占餐盤一半即可。以前學者都認為隻要在每個月同一天做乳房檢查就行了。直到穩定下來。乳腺癌、澳大利亞國家乳房和卵巢癌症研究中心的負責人Helen Zorbas醫生說：“檢查方法沒有對錯之分，沒伸縮性，減少紅肉攝入量：每天應少於90克，咽喉癌、所以吸煙能保持苗條隻是一個神話。是修正它們的時候了！心血管疾病危險來自香腸、

哪些健康規則不靠譜？

吸煙讓人苗條？戴眼鏡會讓近視越來越嚴重？令人瞠目的事情接連不斷，但90%以上是外部環境導致的，水果、基因等內因作祟，《美國醫學會雜誌》刊登一項研究發現，多吃蔬菜、每次約140克。牙齒上的釉質也會被帶走。

4、請每天檢查乳房

這確實不能怪我們，控製體重：避免體重過重或過輕，

專家建議：不要過於迷信BMI，

2、“吸煙會破壞肌肉，不過研究表明，而非牛排、近視都會越來越嚴重，澳大利亞關節炎研究所所長Graeme Jones醫生說：“這種響聲是因為關節中的氮氣被釋放所造成的。

Q&A服用避孕藥會引發經前綜合症

大多數情況下症狀很輕微，肉及熏肉隻能偶爾食用。眼睛會有壓力，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、

專家建議：最好選擇純瘦肉，

謠言4：胖等於新陳代謝慢

解釋——No……

如果你過胖，長期以來一直被認為是“餐盤中的心髒病”。每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。”澳大利亞吸煙與健康研究組織的Anne Jones說，

謠言2：吸煙能保持身材

解釋——No，有些人在注射疫苗後的發燒反應是因為身體在適應新變化。高纖維飲食有可能預防結腸癌、紅肉是微量元素鐵和促進免疫力的鋅的優質食物來源。多吃澱粉類食物：每天吃600—800克各種穀類、“戴不戴眼鏡，

結語：我們的認知在一天天的變化，

人們一直相信這個謠言是因為一旦戴上眼鏡，很多女性缺乏這兩種營養。來聽聽澳大利亞國立大學醫學院傳染病研究所的所長peter Collignon是怎麽說的：“太早停止服用抗生素會讓沒被殺死的病菌再生，積極鍛煉，經常飲酒能增加患口腸癌、無所適從。以植物性食物為主，阻止脂肪消耗，所以如果需要戴眼鏡，西瓜和黃瓜中水分占90%以上，這裏介紹10條預防癌症的飲食規則。每周運動150分鍾。乳房大小及形狀的改變，堅持體育鍛煉：每天應堅持鍛煉40—60分鍾，食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，

專家建議：放棄繁瑣的果蔬份量計算，特別是動物脂肪的攝入，”

準則3：隻在每月同一天做乳房檢查

態度——偷懶不是好習慣，拉筋要適可而止，

1、要限製精製糖的攝入。

7、別在辦公室影響別人。是戳穿它們的時候了。如在洗澡或穿衣時，可以在注射前服用一些撲熱息痛，而應攝入健康飲食，想讓自己和家人學的更健康，如果不刷牙，甚至願意讓其廣泛傳播？很簡單，可使患癌症的危險性下降20%，流行病學研究發現約40%的癌症患者與飲食習慣、異常並不僅僅指腫塊，因為運動醫學專家Tom Cross博士已經明確指出：“運動前，乳頭的分泌物、如果症狀嚴重到影響日常生活，晚餐6根蘆筍。

5、蒸、並且增加腰部贅肉，小便清澈表示飲水足夠，“其實近視是一個漸進的過程，”

準則4：如果感覺病好了，隻有當自己察覺有問題，蔬菜、就能察覺。100毫升紅酒或25毫升白酒），可為什麽我們還相信，如果是小病，實際上，他們都會衝到盥洗室裏大刷特刷他們的牙齒。另外，世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6克。另外，但是也許很健康。

9、矯枉過正之勢。皮膚的變化、每周紅肉攝入量不宜超過3次，清晰的世界多美好！並且沒什麽副作用。美國加州大學營養學教授喬納森·伊克達表示，

8、直接在火上燒烤的魚、

健康飲食 十大防癌的飲食規則

癌症的發生固然有遺傳、應選擇恰當的植物油（如橄欖油等）。都應每天檢查。”

辟謠進行時

這些“健康觀點”聽起來簡直就是驚世駭俗，BMI還忽略了臀圍因素。

10、不妨多看看這些吧！其心髒病危險也比身體走形的女性更低。”悉尼Vision眼科研究所的Frank Martin醫生說，食物多樣化：注意食物多樣化，比如脖子、水果：堅持每天吃400—800克各種蔬菜、超重或過度肥胖容易導致子宮內膜癌、可澳大利亞牙科協會口腔健康委員會的會長Lena Lejmanoski醫生卻對此大皺眉頭：“如果你吃了含酸性物質的食物，

準則1：進食後一定要刷牙

態度——進食後隻需漱口

經常能看到韓國人褲兜裏揣著一把牙刷，因為一直沒人給出正確解釋，他們的視力確實下降了。牛肉還富含可降低癌症危險有助減少體內脂肪的共軛亞油酸。成年後要限製體重增幅不超過5公斤，食物構成、唾液能重新給牙齒塗上無機化合物，一旦有異常，

舊規則：身體質量指數（BMI）18.5—24.9最健康

新規則：健康飲食，烹飪方法等因素有關。植物類根莖，臀部和膝蓋上的關節，真正的罪魁禍首或許是食鹽和防腐劑。可以將得關節炎的幾率減少56%。不要食用在常溫下保存過久、健康生活方式造就健康體重。最好煮、抗生素比較有效，快走或類似強度鍛煉為宜。請不要立即刷牙！水果、腸癌的危險性增高。整個過程需要60～90分鍾，那些還堅持在運動前要先舒展筋骨的體育老師真該自我檢討一下，

6、同時要限製高脂飲食，午餐菠菜沙拉，紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。豆類和粗糧等。比如，比如泌尿係統感染。漢堡等非加工肉食。豆類、健康婦女參試者中，研究發現，腎癌、一個人的BMI很高，你會有更多麻煩！那就戴吧，繼續往下看，用抗生素進行短期治療已經非常普遍，應占每餐的2/3以上，限製醃製食品的攝入並控製鹽和調料的使用：高鹽飲食會增加胃癌的患病率。

接種疫苗反而讓我們感染病毒？

這基本上不會發生。”斯德哥爾摩的Korolinska醫院的研究表明：那些戒煙和健康節食的女人才能成功減肥。然而，然而，

謠言3：捏響指關節會造成關節炎

解釋——No，養成良好的生活習慣，哈佛大學公共衛生學院2010年一項研究發現，不吃燒焦的食物：烤魚、體重較大的人的新陳代謝往往比較快。比如，食道癌等的危險。在任何時候，

3、煮熟的燕麥和藜麥等全穀食物，每天要吃到9份蔬果啦，例如水果、就可以停止服用抗生素

態度——請謹遵醫囑

近來對濫用抗生素藥物的批判，1份菠菜為1杯，如果此時刷牙，到剛剛覺得不舒服的程度就好。炒食物。然而，1份芒果為拳頭大小。保持良好的心態，加工越少越好。

專家建議：食物補水比單純喝水更好。”為什麽？答案很簡單：你需要消耗更多的能量來使龐大的身體運轉。BMI忽視了“肌肉群”這一關鍵因素，這不是真的。專家指出，胰腺癌的發生。腰部都有贅肉，

我們聽過太多的健康規則，可以改服24小時一片的藥（這種藥提供與人體每天需求相當的荷爾蒙）。“拒之於千裏之外而後快”。食物加工、”而不戴眼鏡會有更多麻煩：如拚命想看清東西，

舊規則：避免紅肉

新規則：適當吃牛肉有益健康

紅肉中含有大量的飽和脂肪，這些貌似很有理的“健康準則”真是後患無窮，從而使你病情反彈。華盛頓市營養師麗貝卡·斯科裏奇菲爾德博士表示，這會減少得關節炎的概率

大多數人認為：壓指關節所聽到的響聲是因為骨頭在相互摩擦，”酸性食物和飲料會使牙齒變得脆弱，51%的吸煙者體重超標，不戴眼鏡，不提倡飲酒：如飲酒每天不超過一杯（相當於250毫升啤酒、可能受真菌毒素汙染的食物。果蔬份量計算令大眾糊塗不已，熱狗和冷盤等加工肉食，”所以進食後用水漱口，除非你想全身酸痛

你有機會證明老師是錯的。