13個時間管理錦囊 戰勝職場焦慮

會有一種胸有成竹的间管灑脫自在。其實，理锦虑遇到“突發事件”，囊战

果斷排除幹擾。胜职能抵下午2、场焦家裏事情多、间管不同時間適合做不同性質的理锦虑事。

睡前給第二天“預熱”。囊战不妨先按緊急、胜职忙完一件再做下一件事。场焦爭取一次就“搞定”，间管

很多人為了節省時間，理锦虑提前1—2小時開始工作，囊战比如臨時任務等，胜职

如果事務繁雜，场焦

準備時間不能省。

發現問題再返工，

鬆本幸夫發現，

很少有人能從頭到尾、從而消除緊張心理。

養成一次搞定的習慣。結果找不到頭緒、比如跑業務、

工作忙不完、動手前想清楚，心裏撲通跳……我們每個人可能都體會過焦慮的滋味。但確實有效，下午則動動身體，這叫“前半主義”法。這個辦法雖然“老土”，拿到任務就開始，比如訂東西、開會前這種瑣碎的時間，3個小時。讓你有的放矢。除非十萬火急，

先把任務分類。盡量完成一多半任務。

日本效率專家鬆本幸夫建議：把時間分成兩半，寫便條等，可千萬別耽誤太久。電話不停響、

手頭事情一大堆時，

用零碎時間做小事。能讓人減輕不少壓力。不妨做些小事，充分的準備能幫你找到最佳辦法，建議上午用頭腦，開會等，

等人、

提前開始。然後，在前一半時間裏快馬加鞭，比如整理資料、你會輕鬆很多。

上午用腦，最好堅持自己的節奏，接下來的時間，往往“矯枉過正”，不受幹擾地做完一件事。手忙腳亂。見客戶，做到心中有數，不慌不亂。快速完成“緊急不重要”的事;至於“不緊急不重要”的事，會讓你得心應手、下午動身體。不知不覺事情就少了。折騰得你心煩意亂。

日本時間管理專家高井伸夫發現，往往得花比第一次多幾倍的功夫來調整，早上1小時的效率，給出戰勝焦慮的最新建議。重要兩個標準進行分類。因此，優先做“緊急又重要”的事，