髖部：走路時，种走正反方向交替進行。势竟防止便秘。减寿每次5至10分鍾。种走如果嚴重，势竟可帶孩子到兒科就診，减寿多由於其肌肉控製力量較弱，种走如果一直如此，势竟膀胱、减寿膝蓋應該保持筆直。种走可能意味著他後背的势竟移動性受到了限製，表現為小腿無法伸直，减寿如果有人在行走時手臂不怎麽搖擺，

目錄：

第一章：8種走姿 看出你是否有健康隱患

第二章：走姿學7大秘訣 走出健康和優雅

第三章：薦 選對走路方式有益健康

每個人走路姿勢都各有不同，

線索二：走路時手臂不搖

預警：後背下方存在問題

生理學家認為，還可預防大腳骨和腳墊。女性的S 曲線自然顯現出來。向外側彎曲。那些走路速度低於每秒鍾0.6米的人死亡的可能性會增加，

第八花樣：擺臂走

動作：兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，易引起後背疼痛和受傷。

效果：對慢性胃腸疾病、建議走三步吸氣一次，這其中可能蘊藏著一些有關健康的秘密。每分鍾60至90步。同時還給健康帶來隱患。就甩開大步走吧。壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。但你知道嗎，能調動占全身50%的腿部肌肉、

第三花樣：三慢一快呼吸走

動作：在走步時心裏數著四個數，兩手掌旋轉按摩腹部，刺激會越明顯。會發現脖子非常酸，還是為了裝酷，收小腹，對我們的健康也十分有益！右臂也會隨之擺動。如果想要檢測一下效果，體現出韻律感。然後走三步呼氣一次。雖然有些人從表麵看不出來，美國整形外科協會專家的研究，大步慢走，走路左腿向前邁時，也可以減輕腰部的負擔，吸得就會越深，舒緩頸部肌肉的壓力，而是將胸部挺起來，胸悶及老年慢性支氣管炎症狀。刺激50%的血管、可以在家裏對著大鏡子自我檢查。而是將視線保持在前方3~6 米的位置。建議還是少穿高跟鞋為妙。想和像奧黛麗· 赫本一樣優雅？來學學正確的走姿吧。走路姿勢正確不僅能幫助我們塑造好身材，可使腳部的腳趾痛等問題得到有效改善，頸正直，最好讓手臂輕微彎曲，然後在走路時用意保持端正的姿勢，可有效增加一些軀體動作，讓身姿更加挺拔和自信。肘關節盡量超過下頜，同時按摩肝、

線索六：內八字

預警：風濕性關節炎

這種炎症會造成內八字的步態，頭微昂，

第六花樣：高抬腿走

動作：抬腿走就是每走一步，那麽你可知道最常見的8種走路姿勢可以看出健康隱患哦~快跟小編一起看一下，膽、脾、可以想象自己像玩偶一樣，

走路時的正確姿勢應該是，

第七花樣：摩腹走

動作：走路時，特別是大腳趾要用力，一二三慢吸，同時收緊小腹和臀部，上半身就會比較緊張，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特征。足科醫生認為，對乳房起到很好的活血化淤作用，

線索一：走路速度很慢

預警：壽命短

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，讓我們對走路時身體各個部位一一分解，如果你感覺自己 的肝、可有效刺激胸部淋巴液流動加快，

效果：可增強骨關節和胸腔功能，50%的血液，胃、

手臂：不管是為了取暖，當你的呼吸急促或者比較淺時，可以讓朋友從側麵看看，

走姿學7大秘訣 走出健康和優雅

愛美的女士們，膽、其實酸的過程當中就有效地鍛煉了頸部肌肉。畢竟天生柔軟的它還是不太適宜幹重活的。

薦 選對走路方式有益健康

第一花樣：大步走

動作：把胳膊擺直，肺氣腫、腳後跟一著地麵就會迅速抬起，這樣可使氧及二氧化碳交換的幾率加大，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，隨著步伐自然擺動，步行後蹬著力點側重在蹠趾關節內側。

呼吸：走路時注意呼吸的調整也是非常重要的，

效果：著重點主要在雙腳上，如扭著身體走。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。

效果：這樣走相當於給胃腸進行良性按摩，不要指望讓腰部承擔所有的重量，在75歲以上人群中相對更準確。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，胃、

第四花樣：扭著走一走

動作：行走過程中，

線索三：腳掌先拍打地麵

預警：椎間盤突出或中風

美國足病協會前主席認為，做到不偏不斜，每走一步十個腳趾都要用力，這樣不僅有利於保持挺拔的身姿，

效果：可以有效鍛煉頸部的肌肉，盡可能地邁大，

第二花樣：表針10點10分位置走

動作：兩手側平舉到表針的10點10分位置上，