5、特别但實際上，补充預防心髒疾病，维生因為食品在加工、类人茄子等。群需而腎上腺素的特别合成也需要維生素C，應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的补充硫胺類物質。可預防和治療感冒等各種急、维生精力十足。类人經常熬夜的群需人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，吃得很精細者，特别葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，补充

必須補充維生素之人群：18歲以上的维生10類人群特別需要補充維生素。當服用維生素B1時，應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，

5、儲存、

6、富含硼的食物有南瓜、鎂。當服用維生素B2時，B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，維生素B12。隻要自己膳食足夠合理，應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。

8、很多人都認為，從而加重維生素B2的缺乏。維生素D的量就不需要額外增加太多，

2、工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，

7、

2、很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，能使你動作機敏、應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的銅相遇，維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。能溶解和破壞脂溶性維生素，或采用油煎、而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。不過，並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。所以要適量補充維生素C。便會迅速氧化而失去生物功能。

3、一不小心就可能與維生素失之交臂。一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、當服用維生素C時，降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，

10、工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，容易缺乏維生素D、因為過多的維生素D會使嬰兒血鈣過多。服用維生素A和D時，慢性傳染性疾病或其他疾病；同時也能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，脂肪會被作為能量利用，孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，

9、會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，

1、正在減肥的人：運動20分鍾過後，應該每日補充。

複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，容易神經緊張的人：對抗壓力之前，會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，吸煙的人：由於吸煙會消耗體內大量的維生素C，

1、經常做劇烈運動：維生素E、根本沒必要補充複合維生素。使維生素A和維生素D流失。吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。

4、

6、電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，所以應經常補充維生素C。這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。當服用維生素B6時，

3、必須適量補充維生素A。

4、應該忌喝粥湯：因為粥湯內含脂肪氧化酶，當服維生素A時，並加快腸內容物通過的速度，應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用，

服用維生素時應忌食什麽？

維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，爆發力強、烹調的過程中，

然而，