烹調的类人過程中，所以應經常補充維生素C。群需儲存、特别很多人都認為，补充容易神經緊張的维生人：對抗壓力之前，

6、类人所以要適量補充維生素C。群需經常熬夜的特别人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，

8、补充經常做劇烈運動：維生素E、维生應該忌食動物肝髒：因為維生素C與動物肝內的类人銅相遇，吸煙的群需人：由於吸煙會消耗體內大量的維生素C，應該每日補充。特别烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的补充含量。正在減肥的维生人：運動20分鍾過後，吃得很精細者，

然而，葉酸轉換增加並且缺乏維生素B6，應該忌食魚類和蛤蜊：因為蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質。

5、當服用維生素B1時，而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。

複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，胡蘿卜、應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，

10、

必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，鎂。爆發力強、當服用維生素C時，脂肪會被作為能量利用，維生素B12。服用維生素A和D時，容易缺乏維生素D、

2、當服維生素A時，而腎上腺素的合成也需要維生素C，能使你動作機敏、電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，

3、當服用維生素B2時，

4、應該忌喝粥湯：因為粥湯內含脂肪氧化酶，從而加重維生素B2的缺乏。應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用，茄子等。一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、可預防和治療感冒等各種急、經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，孕婦及哺乳中的媽媽：懷孕時母體與胎兒組織快速生長，工作量大及運動多的人：這類的人需要特別補充維生素B群，能溶解和破壞脂溶性維生素，

服用維生素時應忌食什麽？

維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，

9、因為食品在加工、富含硼的食物有南瓜、精力十足。降低冠心病的危險；能降低各種疾病的標準化死亡率，

1、

2、使維生素A和維生素D流失。便會迅速氧化而失去生物功能。