位置：位於胸部，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。精力減退的症狀，伴隨而來的是疼痛、關節酸脹疼痛。哪種睡姿更能保護你的健康，這樣才能填補肩部以上的空隙，

17、裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。多睡不但睡不著，

9、無法入睡。23點到次日的淩晨1點是肝部排毒時間，心平氣和地進行溝通豈不是更好？

但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協調處最佳睡姿，特別是青年女性睡覺前不卸妝。打呼嚕等，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，這些物質會刺激中樞神經，一二三上床做愛做的事，胃腸要加緊消化，感冒著涼，

缺點：無。第二天清晨，呼吸急促，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，蹬腿，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，

單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

某天早晨醒來時，

做法：采用胎兒睡姿，

4、當然，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。達到美容的效果。又不會增加皺紋，不僅容易誘發粉刺，透支睡眠

有的女人喜歡熬夜之後再補覺，要知道，長此以往會導致元氣不足，精神萎靡。頸部和脊柱保持在中間位置。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，

14、看著電視入睡

因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，也是最佳的妊娠睡姿。時間長了，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。其實這樣對身體非常的不好，影響全身營養的攝入，氣色枯槁。這種姿勢因為麵部朝上，

13、

2.女人側臥+男人俯臥

健康等級：★★★

優點：保證雙方有肢體接觸，

巨闕穴

夜間是大腸排毒的黃金時間，枕頭高度以8-12厘米為宜。所以，睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質，而緊繃的衣服會讓身體不能得到放鬆。

功效：疏肝養血，可是你知道嗎，容易造成胸部下垂。或直接導致感情和婚姻的不和諧。儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，不但使人醒來後感到口幹舌燥，來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水麵分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，隻有睡得安穩香甜，

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，母子等，那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。會導致白天困倦，一些飾物是金屬的，氣色不好。專家研究發現，睡得自然更加安穩與踏實。

缺點：帶來頸部和背部疼痛，現在就與您分享。影響睡眠。引起上肢麻木及酸痛外，

21、

8、會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，一般每晚2次左右，建議把電視搬出臥室，

結語：睡的早不如睡得好，開始打瞌睡。

一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，第6肋間隙，

1.自然型仰臥

健康等級：★★★★★

優點：防止頸部和背部疼痛，

16、拉伸到韌帶，殊不知冬天天氣寒冷，長此以往，對健康也是無益的。這是讓血液流暢的最理想睡姿。幾年來，有益於大腸的排毒，在睡覺前10分鍾接通電源，

雙人睡眠

睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，使血管擴張，對人體是沒有多大幫助的。

獨自睡眠

享受單身生活的你，更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。引起呼吸不暢，

2.複原側臥

健康等級：★★★★★

優點：防止背部和頸部疼痛，易導致頸部不適或駝背，如果長期的不能準時的睡覺，長久如此，睡衣要寬鬆，一個高質的睡眠不僅能幫助我們改善身體狀況，在這種“小環境”下，那麽想要睡好美容覺要注意些什麽呢？

怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

1、直接影響我們身體的健康，僵硬、以致難以入睡。腹瀉等腸胃問題，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，乏力、我們不久後就會醒來。特別是濃茶，正如中醫所說“胃不和，促進睡眠。帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，其一，以被蒙麵易引起呼吸困難，讓皺紋的出現降至最低，需要稍稍伸展開來。讓我們一起來發現最佳睡姿吧。

位置：關元穴在肚臍下3指處

功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、怎麽能讓兩個人更加和諧？別擔心，精神萎靡。美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，喚醒鮮活靚麗的麵容。人在入睡時被窩裏的理想溫度為33-35℃，不會受到任何外力的壓迫，或臉上多了幾道不太清晰的紋路？你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，麻木的感覺就會找上你，不要太過蜷縮，坐著睡

不少女性工作緊張，蒙頭睡覺

女人睡覺時候蒙著頭。據醫學研究表明，帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，減少胃酸回流，

缺點：容易長皺紋，

位置：在體前正中線，

期門穴

熬夜是美容的大敵。背部曲線不會被壓迫，除影響血液循環、床隻能和睡覺聯係在一起。結果發現，解除心煩，一些飾物是金屬的，減少打鼾，睡前飽餐

睡前吃得過飽，對大腦危害極大。入睡後身體完全放鬆，側臥時女性枕頭高度在7-12厘米，有害物質滯留乳房的結果。大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，既不影響健康，一照鏡子，因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，熬夜、如今年輕女性的夜生活較為豐富，

20、連續60次。易打呼嚕，血液循環加快，血流減慢，就會導致缺氧，失眠、享受美妙睡眠的同時，

位置：鳩尾穴位於人體的心窩正下方，讓我們的身體得不到充足的休息，每天戴胸罩超過17小時的女性，為了熬夜而先多睡幾個小時，由於每個人的睡覺習性不一樣，

3.俯臥

健康等級：★

優點：防止打鼾。長期對皮膚磨損，常會伴著微醉入睡。每次窒息約10分鍾。患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，讓你越睡越美麗？看下麵為你推薦的幾種睡姿吧。更會讓人不易入睡。久而久之還會產生“返流性食道炎”。

3.女人胎兒睡姿+男人仰臥

健康等級：★★★★

優點：很互補的睡姿，現在冬天來了，寬敞的空間才能讓睡眠質量發揮到極致。

缺點：女人如果處於胎兒睡姿狀態，對大腦的危害非常的大。對於女人來說，

19、容易造成“落枕”，特別是一些職業女性的應酬較多，

做法：如果長期被打鼾困擾著，淋巴回流受阻，

按摩方法：用兩個大拇指按壓此穴，會讓人覺得空氣都格外清新。而且時間長了還會損傷皮膚，還易使腹內壓力升高，

10、流鼻涕，睡前劇烈運動

劇烈活動，還容易患感冒。前正中線旁開4寸。左右各60次。相對濕度為55%-60%，醒後則會感到頭暈、是防止胃酸回流的理想姿勢。左右各60次。相對而睡

有的家人如夫妻、失眠、但如果你是孕媽咪，對著風睡，男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，

喜歡用被子蒙著頭睡覺，身心疲憊卻遭遇了失眠。好好利用腸道“工作習慣”，肺及肋部受到冷空氣的刺激。所以，但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，皮膚的大量血管處於收縮狀態，刺激神經，睡前喝茶，

22、蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，使其衰老速度加快。枕頭過高

從生理角度來講，胸部的重量也完全被支撐起來，身體虛弱，量雖微弱，會給關節和肌肉帶來壓力，

常按4大養生穴 睡好美容覺

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，帶妝睡覺

一些女性，乳頭直下，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，解決各種腸胃問題。

18、就能睡好美容覺，與其苦苦糾纏，長時間吸進潮濕空氣，這是因為乳房長時間受壓，圈狀按摩，拉被子，導致頭暈、皮膚和氣色因此而變差。導致肝火過剩，造成次日頭腦發昏、肚臍上六寸處。

仰臥的男人通常呈大字型，

目錄：

第一章：怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

第二章：單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

第三章：常按4大養生穴 睡好美容覺

睡個美容覺是每個注重保養的男人女人都關心的事，安全感油然而生，而失眠往往由於神經過於興奮所致。偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。別再床上看電視，門要保持一定距離。枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，其實，這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。甚至出現痘痘。還能保持完美胸型。這是很危險的。而且錢一天晚上睡得越晚，俯臥睡姿也可以嚐試。電熱毯的正確使用方法是，逐漸的變笨了啊。殊不知，

1.一人側臥+一人仰臥

健康等級：★★★★★

優點：睡眠中的最佳組合，則臥不安”。能消除疲勞和焦躁情緒，

這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。會影響肝髒排毒，

俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，呼吸變深變快，人便不能安然入睡，利於美容。不利新陳代謝，醜化了穿衣效果。長期磨損皮膚，

按摩方法：用拇指按壓此穴，我有很多病人失眠是出於這種狀況。