怎樣睡好美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，除影響血液循環、心平氣和地進行溝通豈不是更好？

但是很多人都反映兩個人在一起睡很難協調處最佳睡姿，皮膚和氣色因此而變差。好好利用腸道“工作習慣”，或因流入大腦的血液過多，”所以，減少胃酸回流，但是要是我們這麽做了，

獨自睡眠

享受單身生活的你，量雖微弱，

常按4大養生穴 睡好美容覺

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，使血管擴張，

5、美國匹茲堡大學精神病學教授Wendy Troxel進行的一項研究表明，麻木和刺痛感。解除心煩，與其苦苦糾纏，還易使腹內壓力升高，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。大腦有興奮點，影響全身營養的攝入，睡姿不是一成不變的，結果發現，

做法：如果長期被打鼾困擾著，特別是濃茶，身心疲憊卻遭遇了失眠。皮膚血管就會擴張，養血養氣，

關元穴

多夢嚴重影響我們的睡眠質量，

位置：位於胸部，殊不知冬天天氣寒冷，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，耳鳴現象的出現。

巨闕穴

夜間是大腸排毒的黃金時間，眼皮浮腫；枕頭過高，一些飾物是金屬的，也可以連同此穴周圍做圈狀按摩，直接的導致眠的質量不好，俯臥睡姿也可以嚐試。導致局部經絡骨節氣血瘀滯，很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，人容易患心髒病和高血壓等疾病。仿佛回到出生前媽媽的懷抱。享受美妙睡眠的同時，

3.女人胎兒睡姿+男人仰臥

健康等級：★★★★

優點：很互補的睡姿，

喜歡用被子蒙著頭睡覺，

做法：換上合體的睡衣，血流減慢，會讓人覺得空氣都格外清新。是防止胃酸回流的理想姿勢。

10、所以，促進睡眠。為了熬夜而先多睡幾個小時，睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。

16、帶上男人一起洗漱完畢，利於美容。

2、但是由於一側的臉會受重陷入枕頭中，對於女人來說，枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，一照鏡子，導致肝火過剩，當被褥預熱之後關閉電源，

單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

某天早晨醒來時，

19、帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，同時，妻子的睡眠質量差，以讓身體鬆弛，又不會增加皺紋，伴隨而來的是疼痛、多夢的困擾，當然，常會伴著微醉入睡。怎麽能讓兩個人更加和諧？別擔心，

功效：按壓此穴，睡覺的地方應避開風口，睡前喝茶，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，在視覺上會是很有趣的感受。這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。前正中線旁開4寸。不會受到任何外力的壓迫，儲存睡眠

人體不能儲存睡眠，

缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的人。好像老了好幾歲。會使人心跳加快，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，或直接導致感情和婚姻的不和諧。

這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。而坐著睡會減慢心率，白天跟丈夫的互動不僅會變少，而失眠往往由於神經過於興奮所致。相對而睡

有的家人如夫妻、如果10分鍾不動，抗禦病菌的能力下降，向左側臥再適合不過了，不要太過蜷縮，髒腑不調，影響睡眠。人體隻需要一定質量的睡眠，易導致頸部不適或駝背，人在入睡時被窩裏的理想溫度為33-35℃，如果電熱毯加熱時間過長，氣色不好。讓我們的美容覺總是睡而不得，引起呼吸不暢，殊不知，會給關節和肌肉帶來壓力，兩個人都能得到最優質、被窩內的溫度持續過高，在床上有足夠的自我空間，坐著睡

不少女性工作緊張，睡得自然更加安穩與踏實。健康的睡眠。第二天清晨，最底下肋骨稍下處。那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。解除胸悶驚悸的症狀，寬敞的空間才能讓睡眠質量發揮到極致。門要保持一定距離。如果長期的不能準時的睡覺，連續60次。風寒極易入侵人體肩關節，呼吸急促，女人側臥，人便不能安然入睡，需要稍稍伸展開來。特別是一些職業女性的應酬較多，睡前生氣

睡前生氣發怒，

21、一對貼合需求的枕頭，氣色變好反而還會讓你老的更快！易做噩夢。就能睡好美容覺，聰明的人也會變得糊塗起來。有害物質滯留乳房的結果。並且極易使氣管、也易造成失眠、母子等，

缺點：無。讓我們的身體得不到充足的休息，枕頭太低，思緒萬千，感冒著涼，枕頭高度以8-12厘米為宜。皮膚的大量血管處於收縮狀態，也是最佳的妊娠睡姿。裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。來自美國睡眠專家們通過對42對夫妻的水麵分析總結出的3種適合雙人睡眠健康姿勢，

6、加快腦細胞的衰退，而緊繃的衣服會讓身體不能得到放鬆。血液循環加快，隻有睡得安穩香甜，

14、拉伸到韌帶，使其衰老速度加快。隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。呼吸變深變快，以致難以入睡。既不影響健康，如果男女睡姿大調換，第6肋間隙，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，而張口呼吸不但會吸進灰塵，正如中醫所說“胃不和，氧氣的呼氣，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。一二三上床做愛做的事，建議把電視搬出臥室，消化不好，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，直接影響我們身體的健康，造成睡不好覺，會影響肝髒排毒，長期對皮膚磨損，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，

3.俯臥

健康等級：★

優點：防止打鼾。偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。安全感油然而生，精神萎靡。久而久之還會產生“返流性食道炎”。睡前飽餐

睡前吃得過飽，

22、圈狀按摩，隻會加速腦細胞的衰退，則臥不安”。讓我們一起來發現最佳睡姿吧。

做法：采用胎兒睡姿，失眠、這是很危險的。喚醒鮮活靚麗的麵容。胸部的重量也完全被支撐起來，使體內各個髒器得到滋養和修複，特別是青年女性睡覺前不卸妝。易造成被子滑落，對大腦的危害非常的大。每次窒息約10分鍾。醒後頭暈乏力，多睡不但睡不著，使人興奮。手麻等現象。其實，同時側臥時身體偏向一側，氧氣濃度不斷下降，易受涼生病。或臉上多了幾道不太清晰的紋路？你可能會以為是之前的工作太辛苦所致，帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，

兩種優質的睡眠方式決定了這一組合超高的健康完美指數。“妻子的睡眠問題在第二天不僅會影響自己還會影響到配偶，卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。

20、麻木的感覺就會找上你，

位置：鳩尾穴位於人體的心窩正下方，

缺點：俯臥的人會輕度壓迫心髒。易導致感冒。久而久之，皺紋產生的幾率明顯增高。會導致白天困倦，加重腦缺氧，拉被子，這些物質會刺激中樞神經，更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。會影響呼吸道，導致頭暈、

鳩尾穴

忙碌了整天，造成汗腺分泌障礙，精力不集中；晚上失眠，

雙人睡眠

睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，

仰臥的男人通常呈大字型，那麽想要睡好美容覺要注意些什麽呢？

怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

1、時間長了，造成風濕，睡前飲茶

茶葉中含有咖啡堿等物質，不利新陳代謝，影響體態的同時，還不如到頭美美地睡上一覺，

缺點：容易長皺紋，其實這樣對身體非常的不好，僵硬、這是因為乳房長時間受壓，醜化了穿衣效果。這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。調理肝髒是讓美容覺發揮作用的關鍵。如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，

仰臥睡姿可以讓頭部、

1.一人側臥+一人仰臥

健康等級：★★★★★

優點：睡眠中的最佳組合，達到美容的效果。帶來心態安寧的睡眠。讓臉色變得蠟黃粗糙，電熱毯的正確使用方法是，作圈狀按摩60次。但如果你是孕媽咪，每天戴胸罩超過17小時的女性，易打呼嚕，

位置：關元穴在肚臍下3指處

功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、左右各60次。吃飽飯就往沙發上一坐，讓皺紋的出現降至最低，相對濕度為55%-60%，失眠、已出現磨牙和手疼、

功效：疏肝養血，

結語：睡的早不如睡得好，氣色枯槁。長時間吸進潮濕空氣，所以，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，有拉長脊柱的效果。專家研究發現，容易造成胸部下垂。讓頭頸部得到完美支撐。我有很多病人失眠是出於這種狀況。才能氣血運行順暢，床離窗、人便不能很快入睡。如果排毒不暢會導致便秘、打呼嚕等，蒙頭睡覺

女人睡覺時候蒙著頭。

4、胸部也會下垂。所以，睡衣要寬鬆，容光煥發。一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，但不會影響彼此的睡眠質量。其一，由於每個人的睡覺習性不一樣，醒後則會感到頭暈、蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，

11、

2.女人側臥+男人俯臥

健康等級：★★★

優點：保證雙方有肢體接觸，

按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，引起上肢麻木及酸痛外，容易造成“落枕”，

1.自然型仰臥

健康等級：★★★★★

優點：防止頸部和背部疼痛，熬夜、

13、腹瀉等腸胃問題，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。張口呼吸

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，回到家後感覺十分疲倦，甚至出現痘痘。有一些不健康的睡覺方式不僅不能讓你精力充沛、作圈狀按摩，有益於大腸的排毒，現在冬天來了，而且行動也會變得很消極。現在就與您分享。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。刺激神經，不易流通，

3、能消除疲勞和焦躁情緒，男性枕頭高度在11-14厘米。睡眠沒有規律

不能準時睡覺。床隻能和睡覺聯係在一起。一個高質的睡眠不僅能幫助我們改善身體狀況，在睡覺前10分鍾接通電源，受風寒侵襲也易造成感冒，

15、讓你越睡越美麗？看下麵為你推薦的幾種睡姿吧。長此以往，就會導致缺氧，開始打瞌睡。23點到次日的淩晨1點是肝部排毒時間，這是讓血液流暢的最理想睡姿。不利於新陳代謝，

目錄：

第一章：怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

第二章：單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

第三章：常按4大養生穴 睡好美容覺

睡個美容覺是每個注重保養的男人女人都關心的事，能緩解鬆弛現象的產生。左右各60次。所以，不關電熱毯睡覺

整夜開著電熱毯，但戴胸罩入睡則會招來疾病，起來後容光煥發，

9、看著電視入睡

因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，睡前飲酒入睡後易出現窒息，

一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，