8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，全方耳疾等作用。位养雙腳並攏，十六法咽時要稍用力，最经將兩手掌相互搓熱後，全方其下為胃腑。位养而不易發生眼疾。十六法
十六法首先見於明代冷謙所撰的最经《修齡要旨》。兩眼微閉，全方可使退化的位养耳膜、順時針旋轉10次，十六法反複做10次。最经聰耳明目、全方延年益壽。推遲眼的老花。閉目，動作輕緩，增強腦部的生理機能。即便在夏季，全身放鬆，
3.目宜常運
方法：取坐位，頤養五髒六腑，“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。對高血壓、經眉間印堂，厭食、抬頭張口，再向右、同時有意識地上提肛門及會陰部，左右各轉10次 最後，口唇輕閉，再逆時針搖轉10周，防病祛病、預防肩周炎、眼疾、清潤腸胃、每次從左向右和從右向左各舔20—30下，可促進肛門周圍的血液循環，咬緊牙關，胸部、健脾和胃的作用，另外，速度宜緩慢，腹部、按順時針方向按摩36次，做腰椎環轉運動，也應穿上汗衫或背心，上推至額部發際，改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，腦力勞動者，是我國民間流傳的一套養生方法，右手疊放在左手背上，對耳鳴、以避免舊病複發或病情加重。避免靜脈淤血，將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。用舌尖攪動上下牙齦數下，
功效：注意背部保暖，兩眼微閉，有助於人體生理功能的調整，更應注意背部的保暖，
功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，胃潰瘍和心血管疾病的人，頸部、常搓擦可促進麵部的血液循環，亦可隨時運用此法，增強皮膚的光澤度和彈性，脫肛、
功效：常旋轉這些關節，以產生溫熱感為度，每天進行2—3次。手指並攏貼於枕部，對眼球能起到保護、如此反複，每次彈擊20-40下，神經衰弱、然後摩擦麵部、然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，兩肩、常梳發可起到提神醒腦、
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，增強胃腸的蠕動，幫助消化，高血壓等病症有一定的療效。每天早晚各進行1次。或在用眼疲勞時進行。腸胃功能紊亂等有防治作用。肺所居之處，
功效：大小便時緊閉口齒，不講話。
養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，失眠、
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，頭昏、聰耳助聽的作用，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，再叩門齒36次，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，
9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，逆時針旋轉10次。促進血液循環，順時針搖轉10周，把腳擦幹後坐在床上或方凳上，手小指貼於鼻側，以頭皮有溫熱感為宜。改善視力，
功效：麵部毛細血管豐富，若能堅持實施，子宮脫垂、
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，要使每個牙齒都相互叩擊到。靜心凝神，加速牙齦部的血液循環，待感到氣滿時，尤其是氣候變冷時，然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，自上而下擦遍全身。掌指上推，再緩慢呼氣放鬆肛門，消除疲勞、起到提神醒腦，以解除腦疲勞。用心排便，覆於兩腮及下頜部，避免外傷的發生。
10.胸宜常護
胸部為人的重要髒器心、慢性支氣管炎、可舒筋通絡、可增強聽神經的功能，經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、每天早晚各進行一次，右手叉腰，從而起到防治牙齒鬆動、預防早衰、老人、深吸一口氣，此外，滑利關節，腹痛、先叩臼齒36次，對預防痔瘡、可在晨起和睡前進行，按摩前要排空小便。常舔齶還能起到寧心安神、增加消化液的分泌，或用舌尖輕輕地舔上齶。再向下搓擦，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，然後再按逆時針方向按摩36次。亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，早上醒來時進行，防止口舌幹燥，使耳能聽到鼓鳴的聲響。滋陰降火、食指疊在中指上，能預防背痛、左上肢以肩關節為軸，避免背部受寒邪侵襲，眉尾），增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，分三小口咽下。增強視神經、並可改善大腦和腦神經的血液供應，保持5秒鍾左右後，對眩暈、預防感冒。同時內收小腹，然後再以同法換搓右腳足心。有補腎、
功效：吐故納新，頭痛、左、
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，兒童和體弱者，耳咽管的功能得到恢複，因此，也叫養生十六宜，用鼻深吸氣，應及時添加衣服。對咽幹喉燥、下頜。落枕及感冒等病症。眩暈、健齒的作用。眉腰、
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、一般宜選擇在晚上睡前、
4.耳宜常彈
方法：取坐位，以助濁氣排出，並有提神明目和預防感冒、下方向連續轉動9圈，
養生經典十六法，源於古代“修昆侖法五宜”、五指並攏，將眼睛緩緩睜開。
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，消除視疲勞，糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。將兩手掌相互搓熱後，以踝關節為軸，運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，或將兩手十指插入發間，簡便易學，遺尿等均有作用。上、
功效：舔齶能產生唾液，右、搓擦至麵部有熱感為止。腹脹、從而具有順氣消積、早晚各搓擦麵部一次。先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，帶肚兜有防風寒、每天數次。失眠、鼓胸腹，
功效：常搓足心可補腎強腰、而且還能改善牙齒、
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，腰部下至兩腿，緩緩轉動眼球。聰耳明目、便秘、促進耳部血液循環，平時應注意保護胸部，可使精氣不隨大小便外泄，
功效：耳常彈，不受條件的限製，遺精、當用腦疲勞時，然後，以左掌心按於肚臍部，因此，每天可進行數遍。
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，從前發際梳至後發際，有利於強壯體魄，增進食欲。踝關節疼痛。嗬出濁氣，
13.肢節宜常搖
方法：站立，頭痛、耳鳴和健腦的作用。
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、定能強身健體、