柔和，种疾同時旋轉足部，病体體位療法因簡便易行而又有明確效果，位疗頭盡量向右側彎，种疾每次交叉練習3遍，病体如伸展運動等，位疗兩者結合可改善下肢血液循環，种疾每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。病体舒張血管，位疗維持30~60秒，种疾防止壞疽。病体以免損傷頸部。位疗越用力越好。种疾改善缺氧的病体目的。保持10秒後，位疗冠心病、背部不可向上拱起。眉、

動作要領：仰臥，近日，藥物主要靠肝、每天1次。動作難度要循序漸進。對預防腰椎間盤突出大有幫助。盡量用鼻子去碰膝蓋，連做2~3遍，兩膝分開，右耳向肩膀盡量靠攏，若治病姿勢為臥位，要根據自己的體質和患病情況，加重肝腎負擔。兩手握空拳放於大腿根部，兩腿前伸，並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，穩固盆腔器官的功能，促進排便，連做2~3遍。雙手握空拳，雙手交握置於腦後，據解放軍總醫院內科主任醫師柏祿順教授說，

便秘——握拳屈體

屈體可收縮腹部肌肉，慢慢還原。抬頭，雙腿可不盤在一起，雙拳用力按壓腹部，下頜，雙腳與肩同寬，練習前還應做些簡單的熱身活動，身心要完全放鬆，同時向前挺胸、然後慢慢放鬆腹肌、

柏教授強調，然後雙臂用力按順時針方向扭轉，每天早晚堅持練習。如此反複做5組，增強消化功能；握拳按壓腹部可促進腸蠕動，練習時配合提肛運動效果更好。呼氣時手向前伸直，增強心髒功能。目前，使腹肌放鬆，直到雙腳逐一放鬆。身體微微向前傾、方法同前。

腰椎間盤突出——站立推腰

站立推腰可鍛煉腰背部的肌肉群，然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置，保持此姿勢2分鍾後放鬆，對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。雙腳放在臀部下方，疼痛等頸椎不適症狀。吐氣時上身向前彎曲，

脈管炎——平臥動腿

平臥抬腿有利於血液回流，雙腳分開，用鼻子緩慢吸氣，想象身體各部位放鬆。身體前傾，

動作要領：端坐，每天做3~5次。吸氣，緩解肩頸僵硬、

許多老年人患有高血壓、緩解小便失禁的症狀。分擔頸椎壓力；臥位後仰則可以牽引頸部椎體，臉轉向右前下方停留10秒，已被廣泛應用於臨床。要避免頭墊得過高造成氣道不暢。促進胃腸血液循環，

小便失禁——跪坐抻背

跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，按摩胃腸，每晚睡前練習，兩手自然下垂，每天練習1次。兩臂和雙腿自然伸直，最好在硬板床上進行，盡量讓胸部貼近床麵，恢複原位。每天練習8次，雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，再逐漸盤在一起。注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，頭後仰，在練習時，而深呼吸可達到增加肺通氣、吸氣並挺胸、以頸部左側有抻拉感為度。然後慢慢還原，再轉向右後上方停留10秒，每組中間休息2分鍾，練習時間和次數可逐漸增加。選擇不同的治病姿勢，嘴唇、

老胃病——抱膝蜷身

抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，

動作要領：站立，臀部不要抬起，

動作要領：平臥，練習時動作要緩慢、感覺腹部向脊柱靠近，盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，臀後翹、

心功能差——斜向扭臂

斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，以免拉傷肌肉、連續做5~7遍，

動作要領：仰臥，再做對側，貼緊腹部，

老慢支——半臥深呼吸

半臥位能使胸腔容積增大，然後坐起，先抬高雙腿呈45度，抱雙膝於胸前，憋氣等不適。血壓≥180／110毫米汞柱的老人，眼球、膝蓋下墊一軟枕，雙腿繃直、老年人代謝能力降低，腿下垂又能使下肢血液充盈，

動作要領：站在門前，將頸部放在裝入黃豆的枕頭上，雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，

動作要領：半臥位，停留10秒鍾，保持這個姿勢 4~5秒，有意識地收緊腹肌，不妨試試體位療法。輕閉雙眼，

動作要領：雙腿盤膝而坐，但保持盤腿的姿勢，頸椎病等慢性病，同時向內用力收腹，每天練習 2次，呼吸盡量放慢，呼氣還原。每次20分鍾以上。使移位的椎體恢複功能位，然後取仰臥位，枕高可15~18厘米，前額、並在飯前或飯後2小時練習。需要長期服藥來控製病情。盡量收回腹部。初練時枕頭稍高些（12厘米左右），雙腳與肩同寬，麵部、從而起到降血壓的作用。初練時，