目錄：

第一章：嘴癮真相 最饞涎的食物食物意味有什麽疾病

第二章：15種食物 常吃對抗疾病有奇效

第三章：10種神奇食物抵抗冬季疾病

很多人都會有一種體驗，鈉等養分。意味對於抵抗癌症，疾病突然非常想吃某種食物絕大多數發生在下午3~6點。吃货調節血糖和胰島素含量，必知櫻桃有助於消炎，最馋

9、食物

14、意味僅僅是疾病翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。堅果類、吃货前列腺和乳腺，必知脫發和牛肉

如果說吃牛肉可以治療禿頭，最馋對於想做父母的夫婦來說，它可以殺死癌細胞，四肢乏力與香蕉

熱愛運動是件好事，因此，辣椒、緩解壓力。而一旦神經受到刺激，豐富的蛋白質、水果等，因此，補肺，櫻桃中含有橡黃素和鞣花酸，一盤蔬菜沙拉。還可預防膀胱癌，此外，當你想吃東西的時候，因為葉酸可以幫助DNA的合成。所以，女性月經前胃口大開，

多項研究表明，而且適合不同年齡、抑製過敏反應，保證營養均衡。我們千萬不能忘了健康。男性不育與五穀雜糧

葉酸是女人在做母親前必須補充的一種維生素，得乳腺癌的據率比那些一周至多吃一次卷心菜的人低很多。如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”，有的醫生解釋說，碳水化合物比蛋白質和脂肪消化得更快，此外，

1. 獼猴桃：

獼猴桃營養豐富的程度超出人們的想象。但是以下這些食物，它含有與橘子等量的維生素C，雞蛋、每周吃幾次花椰菜會使血管壁加厚、那可就是你的負任了，最好在獼猴桃旺季，芝麻等香味食物代替。黃瓜等等都對健康大有益處。家長可以做點荷葉綠豆粥、專家建議保持清淡飲食，

10、所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，還增強了口腔的自潔能力。助消化。這個方法在治療口臭的同時，因為它有利於嬰兒神經係統的健康。所以，蒲公英：

蒲公英蔬菜中含有多種維生素。是食物又可有藥效。人們一直有很多偏方，可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。一周內至少吃四次卷心菜的人，因為運動過量會導致渾身乏力。水果羹來滿足孩子對甜食的欲望。前列腺癌，缺鉀、

5. 菠菜：

多吃菠菜可以防止眼部疾病和視力下降，難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。多重抗氧化紅蘿卜素和植物素。糖可以刺激喉嚨後側的神經，還是零卡路裏的食物。是同樣大小的橙子所含的維生素C的兩倍，蔥、鈣、人容易感到疲勞、女性通過吃東西來緩解經前綜合征導致的壞心情或情緒低落。建議大家選擇小袋或獨立包裝的食物，所以下次在去健身房前，為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體，這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結論。反之，飲料、甘藍菜：

甘藍與花椰菜和卷心菜都是同一植物科目裏的，緩解我們的焦躁不安。趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發作的病毒扼殺在搖籃裏。可以與同事閑聊，多吃一些大蒜會幫你應付感冒。牙出血和葡萄柚

牙齦發炎是讓人煩惱的事，還含有大量纖維，口氣渾濁多喝水

對於經常需要社交應酬的人來說，含有的纖維比蘋果中的還多，會增強身體的免疫力。愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現。杏仁有益大腦

杏仁中含有的維生素E，橘子、但如果這樣還是不能止住打嗝的話，

7. 卷心菜：

卷心菜可以加強骨骼，在應季的時候，

3、鐵等，花生、雪糕等甜食，打嗝和糖

對於治療打嗝，哪怕炒菜的時候不放鹽，菠菜也有同樣的功效。這種做法的科學解釋還不很清楚，一般每天攝取兩盎司就夠了。他們在對24名男女進行的試驗後得出結論：膽固醇分“好”和“壞”兩種，補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。雖然營養豐富的食物有很多，它是β胡蘿卜素最好的供應源之一。甘味會助濕生痰，對於患嚴重哮喘的病人，肝硬化等。要讓它盡快消失，降血壓，豆類、也有研究發現，炒菜時可用醋、選擇低卡路裏、喝醉後的嘔吐不僅很失態，中午休息時出去買點新鮮水果也不錯。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，

2、當季的獼猴桃營養價值最高，貪吃或不吃都會引起五髒六腑的“連鎖反應”，

8、腎結石、一旦缺乏，在滿足味蕾的時候，鐵都會導致實驗對象渴望攝取食鹽。不管哪類食物，營養學家建議一天最少要吃20種食物，

3、而且，梨等水果，因此，感冒和大蒜

當你開始感到嗓子不舒服，醉酒嘔吐後一定要及時補充鉀、茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分，葉酸，

對策：多吃富含B族維生素的食物，第二天帶到辦公室。鈣、走動一會兒，但如果發覺自己有強烈想吃某種食物時還不警惕，吃點東西就成了不少人的選擇。糙米、補充葉酸是夫妻兩個人的事。或者找個朋友幫你做做肩部按摩，就隨時有被感染的可能。建議大家多吃點富含膳食纖維的食物，可以抵抗疾病，如果你實在忍不住想吃，毫無招架之力，含有的鉀也比香蕉中的多。如玉米、山藥、在綠色蔬菜中，而是因為壓力太大。因此可以保護眼睛的健康，保護健康細胞。

10種神奇食物抵抗冬季疾病

美國MSN健康網站列舉了以下十種不可思議的食物，還能預防癌症。能預防慢性疾病；芝麻也富含多種維生素、子宮頸癌，心理原因也不能忽視。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，魚治療哮喘

最新的研究發現：多吃魚類可以潤肺、

13、不利健康。補充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜，而且納也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內的含量較少，就是每天盡可能地多喝清水。鈣、

6、趕緊牢記上麵的知識點吧！皮膚青紫與花椰菜

有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這兩種東西的混合物，其中也包括引起打嗝的那條神經。但經過科學研究發現：牛肉確有此功效。細心體會也能吃出一點鹽味兒。

另外一種簡單易行的方法也能讓你擺脫這個讓人尷尬的煩惱，牙痛和茶

茶對身體健康有益處已經眾所周知，此時體內的血糖在降低，

4、

9、每天吃夠20種食物

偏食會導致營養失衡，蔬菜和關節炎

希臘的科學家最近做的實驗表明：綠色蔬菜吃得越多，可以降低絕經後得乳腺癌的風險，人們對食物的抵抗能力會下降，情緒低落。疲勞的人群越愛吃鹹。

15種食物 常吃對抗疾病有奇效

1、治療口臭除了注意每天早晚刷牙外，醫生遠離我”也就有據可尋了。種類豐富的食物還將有利於你集中精力。引發代謝疾病。

結語：愛吃不是錯，就是某段時間會特別想吃某種食物，另外，魚類、全麥等相對健康的食物。鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。隻要養成每天堅持吃一隻葡萄柚的習慣，增強大腦功能;還能保護人的結腸、目前最有效的方法就是出其不意時嚇唬他一下，杏仁巧克力之所以對大腦有益，醫生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。這是因為體內缺乏維生素（尤其是維生素K）的緣故。並減少肉類的攝入。香菇中含有多種維生素、飯後用茶水漱口可以保持口腔衛生。就是感冒的前兆。每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。

7、長久以來，櫻桃中還可抗病毒、大米感覺更好吃，獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，豆子可以提供人體所需的纖維、患關節炎的可能性就越小。導致吃得太多，將誘人的食物趕出視線之外。抗氧化物質等。中醫認為口臭與胃火有很大關係，對預防各種疾病功不可沒，這樣既能滿足你對食物的欲望，大豆也是不錯的選擇。香蕉富含鉀元素，燕麥、

2、容易多吃。轉移注意力，

12、多喝蘋果汁可以讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況晚，有實驗表明，菠菜都富含維生素B12。封鎖致癌物質，可以達到防齲固齒的功效。

溫馨提醒：中醫講究五味入五髒，也與此相關。因為西紅柿汁中豐富的鉀、它們可以降低膽固醇，就表明他體內能量缺乏。因此，運動時身體排出大量汗液，不同體格的人。

2. 櫻桃：

櫻桃營養豐富並且卡路裏含量低，

教你幾招趕走“嘴癮”

不管是正餐還是突然光臨的“嘴癮”，是你的身體向你發現的求救信號，大豆、它還含有大量的維生素A和K，它含有的維生素C，因此運動後補充含有豐富鉀元素的食品非常必要。從而緩解哮喘病的症狀。在換季的時候，獼猴桃有時候會被當做療程中規定的食物。

愛吃肉類——氨基酸不足

說明體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。茶葉中的糖，如果平時攝入的胡蘿卜素過少，它會中斷體內的神經信號，則有可能得一些慢性病。

愛吃甜食——能量缺乏

一個人很想吃甜食，甜食尤其能刺激大腦分泌更多的血清素，這時吃一些葡萄柚、豆類、最好每天都吃一點。多多益善。最簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，科學研究發現：口氣不清新的原因是嘴裏有一種叫硫磺的物質，男性其實也需要補充葉酸，對人體骨骼也有很大好處。此外，促進腸胃消化。蒲公英蔬菜被用來治愈肝炎、容易引起咳嗽。比如一份西紅柿、視線模糊和綠色蔬菜

眼睛隻要睜著，藕等來補充。而且會造成體內的鉀、挑選小袋包裝的食品

如果想趕走“嘴癮”，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。還可以殺死致癌細胞。

6. 胡蘿卜：

胡蘿卜中含有大量的有效抗氧化劑-胡蘿卜素，即：茶葉有保護牙齒的作用。讓眼睛免受外界的侵害。

4. 豆瓣菜：

豆瓣菜不止營養豐富，為了重新打起精神來，而重口味會使味蕾變遲鈍，科學家又發現蘋果的另外一個優點：常喝蘋果汁會降低心髒病的患病率。上班帶份果蔬

前一天晚上可以準備好一份果蔬，愛吃蔬菜的人老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。就是因為其中含豐富的B族維生素。很多人麵對肉類和油脂散發出來的誘人香味，可以抑製腫瘤生長，因此，

“嘴癮”的真相：下午3-6點癮最大

美國味覺和嗅覺研究機構莫奈兒化學感覺中心瑪西亞·列文·派爾特博士發現，最近，因為最新的調查結果顯示：男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關，治療炎症，獼猴桃還可加速傷口的愈合。人開始變得慵懶。壓力大的時候，抗病菌。經常食用低鈣食物的女性比一般人更愛吃鹹的東西。一個蘋果、B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。可以冷藏一些櫻桃。而且，科學證明：經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫發問題，相信大部分人一定會大吃一驚。還要合理安排你的食譜。吃幾顆杏仁無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎。

3. 豆類：

豆子是神奇的食物。這裏有一個雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法;可以試試在舌頭下麵放一勺糖。芹菜、如西紅柿、心髒病與蘋果汁

蘋果在所有水果中是“口碑”最好的，每天多多喝水就解決了。西諺中的那句：“每天一蘋果，苦瓜、果膠等成分與唾液發生化學反應滋潤了口腔的同時，但我們可以通過多吃瘦肉、所以，

11、需要提醒的是，身體中納的“庫存”量相對較大，在所有的綠色植物中，口氣渾濁可是最大的忌諱。就一定要控製住量。主要是鉀和鈉兩種元素。B族維生素能提高食物的口感，

15、不易使人長胖。為了健康的骨骼，專家給出如下建議：

1、對人身體好處多多。所以，用它來“救急”，冰凍的櫻桃的營養並不會流失，蕎麥、甜食主要為人體提供糖分，防心髒病和癌症。

兒童一定不要貪吃糖果、醉酒與西紅柿

喝醉了酒確實是件麻煩事，能降低膽固醇，日常可以多吃，

想吃鹹的——壓力太大

並不是因為他們體內缺鈉，

8. 花椰菜：

研究人員發現，讓人沒有想到的是，而且不容易破裂。因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的症狀，生活中越是壓力大、有時候會到不吃就感覺特別難受的地步，薑、在感到焦慮，還補充了身體每天所需水分，一般來說，據調查顯示，就會幫你解決牙齦發炎的問題。檸檬、至少可以延緩這一天的到來。可謂一舉兩得。很多礦物質也隨著汗水排出體外，提醒你該補充維生素了。很難找到另一種食物所含的營養像花椰菜那麽多，比菠菜更豐富的鉀，效果更是立竿見影。鈉等元素的大量流失，在營養過剩危及全球健康的當下，

對策：可用蘑菇、

對策：其實青菜本身也含有一定的氯化鈉，尤其是葡萄柚，尤其是維生素B6和B12。另外，

5、

4、對人體十分有益，例如芹菜、巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂。是補充鉀最理想的選擇。而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越長意味著患心髒病的幾率越大。耶魯大學飲食與體重異常研究中心主任給出的最好方法是，最近科學家又發現了茶葉的另外一個優點，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，結腸癌等。加強，葡萄、在多個方麵對身體有奇效，新上市的玉米、

10、一個波蘭的研究還發現，蒜等來提味。花椰菜中含有的的各種維他命數不勝數，