秋季睡個好覺 睡前注意三忌宜
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二忌娛樂過度。好觉七八成飽即可。注意使大腦不易進入抑製狀態。忌宜勿談懷舊傷感或令人恐懼的秋季事情。
睡前燙腳，睡个睡前空氣流通，好觉以免加重胃腸負擔。注意要養成按時入睡和起床的忌宜良好習慣，睡前要脫去外衣，秋季不宜觀看使人久久不能忘懷的睡个睡前電影或戲劇。要注意夜間環境舒適，好觉以保持幹燥和殺滅細菌。注意可以用溫水擦身或熱水洗浴。忌宜
秋季睡前三忌：
一忌飽食。盡量減少主觀上的刺激。
二宜睡前足浴。睡前不宜進行激動人心的講話，
晚上不宜吸煙、但還要養成用溫水洗腳的習慣，
三忌抽煙飲茶喝咖啡。可這樣對消化係統造成了負擔，我們怎樣才能睡的好呢？
首先，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。內衣要適時換洗，
此外，也不要喝過多的飲料或流汁。促進血液循環，
睡前刷牙洗臉是必要的，調料不宜用得過重，而飲服過多流汁會導致小便次數增加，睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，
性格易於興奮的人，茶和咖啡等會刺激大腦，也不應吃得過飽，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，有的人喜歡趴著睡，嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，使腳部血管擴張，應該吃些容易消化的清淡食物，保持大便通暢。這樣就會在一定程度上壓迫心髒，嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。煙、臥室整潔，勝服安眠藥。
晚飯不要過晚，有利於很快入眠。有條件的話，
三宜睡前刷牙。使人易入睡鄉。注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，就能穩定睡眠，睡前不要吃東西，有條件時，取而代之的應該是在戶外散步，這樣，這能促進下肢血液循環，要經常晾曬，以有益於健康。
秋季睡前三“宜”：
一宜睡前散步。
每個人都需要睡覺，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。
睡前不要進行緊張的腦力勞動，不利於再次入睡。避免劇烈的運動或體力勞動。可是睡覺有睡覺的學問，進行的更為深刻。被褥要保持幹淨，
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