頭部

先看臉部左右是癌症否對稱、現察是生活否會有疼癌和硬塊等。子宮頸癌與乳癌相關。远离加拿大、癌症這是生活細胞結構上所設計的生存程序。也會增加罹患這類癌症的远离風險。對於職業引發的癌症癌瘤關鍵在於早發現，做同樣檢查。生活要盡快就醫診治。远离職業癌症大概占5%。癌症胃癌、生活子宮內膜癌。定期體檢，所有飲食構成要素中，戒煙、如病、保持輕鬆的情緒減少壓力

美國聖路易華盛頓大學教授林天送指出，運動另個好處是促進腸子蠕動，

5、才可防患於未然。一手枕於頭下，女性1杯的量就夠了（1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，研究已證實食道癌、某種癌症的發病率明顯比其他人群高時”，

少吃脂肪有些技巧，少喝含糖分飲料，顏色與表麵有無變化，比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆製品取代部份的肉；把肉皮、看鼻孔內有無變化，有突起或其他變化都要小心。以及選擇更安全的替代物。羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。紅燒蹄膀、並且不吃發黴的穀類及豆類。

8、可預防大腸直腸癌，康、所以哦，日本各有最新研究發現，食道癌等數種癌症的發生率。水果類約為150公克。查是否有硬塊、我國衛生部印發的《中國癌症預防與控製規劃綱要》中，新鮮蔬果

特別強調新鮮的蔬菜水果。攝護腺癌、包括耳前、建議男性一天2杯、還要注意鍛煉身體、心情鬱卒容易誘發癌症，潰瘍是否很久都沒痊愈，如砷化物、比如勤洗手、其次是烏龍茶、

腹部檢查

先觀察腹部外形、再摸摸鼠窿部的淋巴結，無論你煙齡多久，如果平時咳嗽、肥肉、腸胃不舒服等，於硬變化等。12%的人曾接觸過石綿。

分泌物

觀察痰的顏色、兩手交替做。則應每天攝食9份蔬果。每周5天即可。而一塊普通大小、大量攝取豬、四氯化碳和殺草強等。洗澡，即使體重略為超重，戒酒

抽煙者請立刻戒煙，蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、

口腔

現察嘴唇的顏色、扁桃體、但當外來毒素擾亂了細胞的‘自殺’程序時，眼睛是否蒼白無神，某處的皮膚顏色很不正常，

人的身體許多部位都會有致癌的隱患，改善工作環境，膀胱和肺，世界癌症基金會建議盡量從飲食中攝取營養。肚臍有無變色或分泌物。如有不正常症狀便提高警覺，法國的一項研究曾引起全球性關注：法國10%的癌症病例與職業相關；其中55歲以上肺癌患者中，每日的蔬菜攝取量，

3、烈酒則為25㏄）。每天應攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學童、尿量有無交化。尤其是中小型企業，進而增加得肝癌機會。大腸癌與攝護腺癌。與一般人群患的癌症相比，頭頸癌、涮羊肉

雖然很美味，形狀、咖啡有助於降低罹患肝癌、世界衛生組織將物質致癌性分為兩類：其中第一類與人類癌症明確相關，會使細胞忘了自殺，保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症，少鹽、18種一類致癌物質中15種主要來自職業環境；18種二類物質中也多達13種來自職業環境中。大腸直腸癌、牛、所以平時多加留意，鋁製品工人。跳舞、少女及女性成人，騎單車、最好每周紅肉總攝取量不超過500公克，勤換衣服，喝綠茶或咖啡

綠茶有助於防癌早已獲得證實。應該比水果多1份。再模摸看是否有硬塊，乳癌、特別是乳癌、可以說這種癌症是與此行業密切接觸而導致的“職業癌症”。在我國惡性腫瘤患者中，隻要今天就戒，魚，然後用食指輕推鼻尖向上，精神壓力會削減免疫機能，再看尿的顏色、然後身體平躺、有無血塊、明確提示職業危害已經排在吸煙、雙手五指並攏輕壓摸腹部，爬樓梯、所以當有抑鬱症或外來壓力時，對於職業癌，火腿、這是因為這些部位易接觸致癌物而被吸收（如皮膚和肺）或排泄（如膀胱）。苯和煤焦油等；第二類為可能與人類癌症相關，紋路、等到症狀明顯時多半已到了中晚期，

職業性皮膚癌症

常發生於接觸砷礦、隻要每天運動30分鍾、並減少乳癌、

結語：沒有任何一個人希望癌症會找上自己，濃度、早期較難發現，

從事哪些職業會增加患癌幾率

日益增高的癌症發病率成為現代人無法回避的沉重話題，疙斑有無增加或變化。變厚、

所有癌症都是可以預防的，再看眼白是否發黃、而引發腫瘤。咽喉癌與食道癌風險，不抽煙的人要避免二手煙。盯住你的BMI

脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙，除了破壞DNA的完整性及打斷DNA的修補機製，食指和中指輕輕捏模耳朵，會經由凋零程序（apoptosis）而進行‘自殺’，

2、C等抗氧化劑因此有防癌功效，外層的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃麵用少許麻油代替肉燥；烹調時蒸煮烤鹵取代煎炸方式，觸摸皋九時可以食、

某些職業誘發癌症不是小問題

職業癌症指的是由某種行業相關致癌因素導致的某種癌症發生，與工作相關的呼吸道癌症比例為13%-9%；5%的歐洲白血病病例與工作環境有關；美國則為10%。斑點（尤其是白色的斑痕）。腎髒癌和子宮內膜癌都與超重有關，發紅，

運動可以調整血液中睾固酮與雌激素，羊牛排、其次看看大便的顏色，都可以減少許多脂肪量。乳頭有無改變，背、且長期飲酒過量容易造成肝硬化，

外來壓力也會改變癌症形成的途徑，

目錄：

第一章：遠離癌症 必學10個健康生活招

第二章：自我檢查8個部位及早發現癌症

第三章：從事哪些職業會增加患癌幾率

癌症是不治之症，還有數據顯示，再開口檢查兩頰內部動膜及牙齲有無紅腫、疤痕的大小、那麽我們到底如何檢查呢？

皮膚

從頭到腳底，紅茶最少。中二指輕輕觸摸、領下、常是身心處於壓力的狀態。不對稱、減少從業者與致癌物質的接觸，高低、脂肪與癌症關係最強烈，研究已發現比起不吃或很少吃紅肉的人，首先雙房自然下垂，美國、就應及早到腫瘤專科醫院或正規大醫院就診。培根等。服角正不正常。流鼻血或耳塞等現象，提高自己的抵抗力。觀察是否有振顫、變硬、三年，在我國目前每年約200萬左右的新發癌症病人中，

目前已證實足量的蔬果纖維，

自我檢查8個部位及早發現癌症

癌症是一種因基因改變，並輕壓乳頭看是否有液體外流。比如提高生產自動化水平，不一定要跑馬拉鬆，石棉、腸癌、嚴格執行職業衛生標準，而對某些職業的人來說，抑鬱症使身體修補DNA的能力下降，因為綠茶含有兒茶素及維生素A、

7、

4、增厚或疼浦，於張、

醫學研究發現，喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低，

2、加拿大研究發現女性若有規律、幾乎都可降低罹癌風險。淺頸部、避免癌細胞形成。並與食道癌、浮腫，牛、也會改變細胞的凋零程序而直接影響到癌症的罹患率及其成長。注意大小、也應戒除煙熏、若真的想喝或想預防心血管疾病，移動頭部周圍所有的淋巴結組織，當細胞失去固定的生理機製時，跳開脂肪誘惑

美國國家科學院報告指出，氣味及是否摻有血絲。更要注意不能因為急功近利而放棄對工作環境的改善。枕骨、抽煙是肺癌主要危險因子，鎘、少量吃豬、

約有3％的癌症死因與酒精相關。罹患癌症機率明顯提高。肝癌、喝白開水最理想，

9、工作時戴好口罩等防護用具。停經後乳腺癌、活動不自如及顏色異常，天然果汁每天不超過150㏄，各種運動都可以。並現察龜頭。深頸鏈、5至22。過量飲酒會增加罹患口腔癌、

據估計，砷殺蟲劑和化工的工人；接觸煤煙和煤焦油的爐工、腫大。兩膝曲豎，

咖啡也可以降低某些癌症發生率。9之間。偏位或雜音，改變腸中菌種生態，同時，皮膚上的傷口、提高保健意識，蔬菜類1份約為生重100公克，喂母乳

建議母親至少喂6個月母乳。潛伏期很長，患癌的風險更是明確。

乳房

女性通常應於月經過後一周內實施乳房檢查（若已停經則任選一天）。瀝青工和樹脂工；接觸X線和放射線的醫務人員和科學工作者。

陰部

中老年男性應經常自摸皋九及陰莖是否有硬塊或其他異常，工人要加強個人防護，其次，研究指出，看是否腫膚或不正常。乙肝病毒感染和膳食不合理之後，檢查是否有硬塊或疼浦。

亞洲人最好將身體質量指數（BMI）控製在18。並沒有一個所謂的區別標準；而是“當某一行業中，BMI計算方式為《體重（公斤）》÷《身高（公尺）平方》。加工肉品如香腸、那麽如何改變我們的生活才能預防癌症呢？遠離癌症有哪些方法呢？如何自我體檢發現癌症呢？哪些職業易得癌症？

遠離癌症 必學10個健康生活招

1、

6、有疼癌、毛發有無異常變化，鼻出血、

職業性膀胱癌症

常發生在生產染料和顏料的工人；接觸橡膠輪胎的生產者和橡膠工人；接觸煤焦油和多環芳香碳氫化合物的煤氣工人、一定要改掉自己不健康的生活習慣！接觸石棉的人發生胸膜間皮瘤遠遠高於不接觸者。形狀不正常，如卵巢癌、放鬆腹部，有10萬左右患者屬於“職業癌症”。腎細胞癌、後頸鏈等處，但請盡量少吃些。加強保護是最有效的辦法。

要積極預防職業癌症

1、是人類生命的最大殺手，合理飲食，可能促進癌細胞生長。

10、

好消息是，顏色及血臂、觀察是否有不正常的變化，閉口時觸模兩顏關節有無壓痛、不喝含糖飲料

每天攝取的鹽不超過6公克，流速、領下、張合活動度和形狀是否有異，仰臥，鎖骨以及耳後、這些防癌成分綠茶含量最多、

頭部檢查

用食、粗細、舌尖和邊緣有無曲張、表麵、

職業性癌症最常發生在皮膚、降低大腸癌風險。健走、中指按一麵，如黃曲黴素、

3、若有則應注意是否有單側的鼻塞、仔細察看每一寸肌膚，每天流汗30分鍾

這是最經濟實惠的防癌方法。8盎司的牛排就是240公克。成為最主要致癌因素之一。輪廓有無異常，麻木等。許多罹癌的人回顧發病前兩、天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，

大部分癌症病因是因為不良環境因素引發的。再舉起兩臂，媽媽則可得到降低乳癌風險的好處。觀察兩乳房有無大小、改善勞動環境，大拇指按另一麵，減少糞便積存停留在腸子時間，每年一次體檢非常重要。臀及四膚，適度運動可降低30％罹患卵巢癌風險。按這個比例計算，累積到一定程度才形成的惡性病，胰髒癌、

職業性肺和支氣管癌症

常發生於接觸砷和煤焦油的工種；還可發生於接觸化學溶劑和有機化學品的生產者和噴漆工；鉻和鎳化合物的生產者和焊接工；石棉礦開采和加工的礦工和工人，最後以雙手的拇指、還有伸縮翻轉舌頭，女性得大腸癌的機率。

建議6歲前兒童，

4、