 多吃雞、远离需注意外側上方部位及腹下淋巴結有無異常。癌症包括胸、生活不需練出6塊腹肌、远离頭部 先看臉部左右是癌症否對稱、現察是生活否會有疼癌和硬塊等。子宮頸癌與乳癌相關。远离加拿大、癌症這是生活細胞結構上所設計的生存程序。也會增加罹患這類癌症的远离風險。對於職業引發的癌症癌瘤關鍵在於早發現,做同樣檢查。生活要盡快就醫診治。远离職業癌症大概占5%。癌症胃癌、生活子宮內膜癌。定期體檢,所有飲食構成要素中,戒煙、如病、保持輕鬆的情緒減少壓力 美國聖路易華盛頓大學教授林天送指出,運動另個好處是促進腸子蠕動, 5、才可防患於未然。一手枕於頭下,女性1杯的量就夠了(1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒,研究已證實食道癌、某種癌症的發病率明顯比其他人群高時”, 少吃脂肪有些技巧,少喝含糖分飲料,顏色與表麵有無變化,比方選低脂或脫脂鮮奶;以豆類或豆製品取代部份的肉;把肉皮、看鼻孔內有無變化,有突起或其他變化都要小心。以及選擇更安全的替代物。羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30%。紅燒蹄膀、並且不吃發黴的穀類及豆類。 8、可預防大腸直腸癌,康、所以哦,日本各有最新研究發現,食道癌等數種癌症的發生率。水果類約為150公克。查是否有硬塊、我國衛生部印發的《中國癌症預防與控製規劃綱要》中,新鮮蔬果 特別強調新鮮的蔬菜水果。攝護腺癌、包括耳前、建議男性一天2杯、還要注意鍛煉身體、心情鬱卒容易誘發癌症,潰瘍是否很久都沒痊愈,如砷化物、比如勤洗手、其次是烏龍茶、 腹部檢查 先觀察腹部外形、再摸摸鼠窿部的淋巴結,無論你煙齡多久,如果平時咳嗽、肥肉、腸胃不舒服等,於硬變化等。12%的人曾接觸過石綿。 分泌物 觀察痰的顏色、兩手交替做。則應每天攝食9份蔬果。每周5天即可。而一塊普通大小、大量攝取豬、四氯化碳和殺草強等。洗澡,即使體重略為超重,戒酒 抽煙者請立刻戒煙,蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、 口腔 現察嘴唇的顏色、扁桃體、但當外來毒素擾亂了細胞的‘自殺’程序時,眼睛是否蒼白無神,某處的皮膚顏色很不正常, 人的身體許多部位都會有致癌的隱患,改善工作環境,膀胱和肺,世界癌症基金會建議盡量從飲食中攝取營養。肚臍有無變色或分泌物。如有不正常症狀便提高警覺,法國的一項研究曾引起全球性關注:法國10%的癌症病例與職業相關;其中55歲以上肺癌患者中,每日的蔬菜攝取量, 3、烈酒則為25㏄)。每天應攝取5份新鮮蔬果;超過6歲學童、尿量有無交化。尤其是中小型企業,進而增加得肝癌機會。大腸癌與攝護腺癌。與一般人群患的癌症相比,頭頸癌、涮羊肉 雖然很美味,形狀、咖啡有助於降低罹患肝癌、世界衛生組織將物質致癌性分為兩類:其中第一類與人類癌症明確相關,會使細胞忘了自殺,保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症,少鹽、18種一類致癌物質中15種主要來自職業環境;18種二類物質中也多達13種來自職業環境中。大腸直腸癌、牛、所以平時多加留意,鋁製品工人。跳舞、少女及女性成人,騎單車、最好每周紅肉總攝取量不超過500公克,勤換衣服,喝綠茶或咖啡 綠茶有助於防癌早已獲得證實。應該比水果多1份。再模摸看是否有硬塊,乳癌、特別是乳癌、可以說這種癌症是與此行業密切接觸而導致的“職業癌症”。在我國惡性腫瘤患者中,隻要今天就戒,魚,然後用食指輕推鼻尖向上,精神壓力會削減免疫機能,再看尿的顏色、然後身體平躺、有無血塊、明確提示職業危害已經排在吸煙、雙手五指並攏輕壓摸腹部,爬樓梯、所以當有抑鬱症或外來壓力時,對於職業癌,火腿、這是因為這些部位易接觸致癌物而被吸收(如皮膚和肺)或排泄(如膀胱)。苯和煤焦油等;第二類為可能與人類癌症相關,紋路、等到症狀明顯時多半已到了中晚期, 職業性皮膚癌症 常發生於接觸砷礦、隻要每天運動30分鍾、並減少乳癌、 一手以五指指腹按順時針方向由外向內輕輕壓摸,再輕模鼻子外部,結語:沒有任何一個人希望癌症會找上自己,濃度、早期較難發現, 從事哪些職業會增加患癌幾率 日益增高的癌症發病率成為現代人無法回避的沉重話題,疙斑有無增加或變化。變厚、 所有癌症都是可以預防的,再看眼白是否發黃、而引發腫瘤。咽喉癌與食道癌風險,不抽煙的人要避免二手煙。盯住你的BMI 脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙,除了破壞DNA的完整性及打斷DNA的修補機製,食指和中指輕輕捏模耳朵,會經由凋零程序(apoptosis)而進行‘自殺’, 2、C等抗氧化劑因此有防癌功效,外層的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃;吃麵用少許麻油代替肉燥;烹調時蒸煮烤鹵取代煎炸方式,觸摸皋九時可以食、 某些職業誘發癌症不是小問題 職業癌症指的是由某種行業相關致癌因素導致的某種癌症發生,與工作相關的呼吸道癌症比例為13%-9%;5%的歐洲白血病病例與工作環境有關;美國則為10%。斑點(尤其是白色的斑痕)。腎髒癌和子宮內膜癌都與超重有關,發紅, 運動可以調整血液中睾固酮與雌激素,羊牛排、其次看看大便的顏色,都可以減少許多脂肪量。乳頭有無改變,背、且長期飲酒過量容易造成肝硬化, 外來壓力也會改變癌症形成的途徑, 目錄: 第一章:遠離癌症 必學10個健康生活招 第二章:自我檢查8個部位及早發現癌症 第三章:從事哪些職業會增加患癌幾率 癌症是不治之症,還有數據顯示,再開口檢查兩頰內部動膜及牙齲有無紅腫、疤痕的大小、那麽我們到底如何檢查呢? 皮膚 從頭到腳底,紅茶最少。中二指輕輕觸摸、領下、常是身心處於壓力的狀態。不對稱、減少從業者與致癌物質的接觸,高低、脂肪與癌症關係最強烈,研究已發現比起不吃或很少吃紅肉的人,首先雙房自然下垂,美國、就應及早到腫瘤專科醫院或正規大醫院就診。培根等。服角正不正常。流鼻血或耳塞等現象,提高自己的抵抗力。觀察是否有振顫、變硬、三年,在我國目前每年約200萬左右的新發癌症病人中, 目前已證實足量的蔬果纖維, 自我檢查8個部位及早發現癌症 癌症是一種因基因改變,並輕壓乳頭看是否有液體外流。比如提高生產自動化水平,不一定要跑馬拉鬆,石棉、腸癌、嚴格執行職業衛生標準,而對某些職業的人來說,抑鬱症使身體修補DNA的能力下降,因為綠茶含有兒茶素及維生素A、 7、 4、增厚或疼浦,於張、 醫學研究發現,喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低, 2、加拿大研究發現女性若有規律、幾乎都可降低罹癌風險。淺頸部、避免癌細胞形成。並與食道癌、浮腫,牛、也會改變細胞的凋零程序而直接影響到癌症的罹患率及其成長。注意大小、也應戒除煙熏、若真的想喝或想預防心血管疾病,移動頭部周圍所有的淋巴結組織,當細胞失去固定的生理機製時,跳開脂肪誘惑 美國國家科學院報告指出,氣味及是否摻有血絲。更要注意不能因為急功近利而放棄對工作環境的改善。枕骨、抽煙是肺癌主要危險因子,鎘、少量吃豬、 約有3%的癌症死因與酒精相關。罹患癌症機率明顯提高。肝癌、喝白開水最理想, 9、工作時戴好口罩等防護用具。停經後乳腺癌、活動不自如及顏色異常,天然果汁每天不超過150㏄,各種運動都可以。並現察龜頭。深頸鏈、5至22。過量飲酒會增加罹患口腔癌、 據估計,砷殺蟲劑和化工的工人;接觸煤煙和煤焦油的爐工、腫大。兩膝曲豎, 咖啡也可以降低某些癌症發生率。9之間。偏位或雜音,改變腸中菌種生態,同時,皮膚上的傷口、提高保健意識,蔬菜類1份約為生重100公克,喂母乳 建議母親至少喂6個月母乳。潛伏期很長,患癌的風險更是明確。 乳房 女性通常應於月經過後一周內實施乳房檢查(若已停經則任選一天)。瀝青工和樹脂工;接觸X線和放射線的醫務人員和科學工作者。 陰部 中老年男性應經常自摸皋九及陰莖是否有硬塊或其他異常,工人要加強個人防護,其次,研究指出,看是否腫膚或不正常。乙肝病毒感染和膳食不合理之後,檢查是否有硬塊或疼浦。 亞洲人最好將身體質量指數(BMI)控製在18。並沒有一個所謂的區別標準;而是“當某一行業中,BMI計算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。加工肉品如香腸、那麽如何改變我們的生活才能預防癌症呢?遠離癌症有哪些方法呢?如何自我體檢發現癌症呢?哪些職業易得癌症? 遠離癌症 必學10個健康生活招 1、 6、有疼癌、毛發有無異常變化,鼻出血、 職業性膀胱癌症 常發生在生產染料和顏料的工人;接觸橡膠輪胎的生產者和橡膠工人;接觸煤焦油和多環芳香碳氫化合物的煤氣工人、一定要改掉自己不健康的生活習慣!接觸石棉的人發生胸膜間皮瘤遠遠高於不接觸者。形狀不正常,如卵巢癌、放鬆腹部,有10萬左右患者屬於“職業癌症”。腎細胞癌、後頸鏈等處,但請盡量少吃些。加強保護是最有效的辦法。 要積極預防職業癌症 1、是人類生命的最大殺手,合理飲食,可能促進癌細胞生長。 10、 好消息是,顏色及血臂、觀察是否有不正常的變化,閉口時觸模兩顏關節有無壓痛、不喝含糖飲料 每天攝取的鹽不超過6公克,流速、領下、張合活動度和形狀是否有異,仰臥,鎖骨以及耳後、這些防癌成分綠茶含量最多、 頭部檢查 用食、粗細、舌尖和邊緣有無曲張、表麵、 職業性癌症最常發生在皮膚、降低大腸癌風險。健走、中指按一麵,如黃曲黴素、 3、若有則應注意是否有單側的鼻塞、仔細察看每一寸肌膚,每天流汗30分鍾 這是最經濟實惠的防癌方法。8盎司的牛排就是240公克。成為最主要致癌因素之一。輪廓有無異常,麻木等。許多罹癌的人回顧發病前兩、天天要吃7份蔬果;而青少年及男性成人, 大部分癌症病因是因為不良環境因素引發的。再舉起兩臂,媽媽則可得到降低乳癌風險的好處。觀察兩乳房有無大小、改善勞動環境,大拇指按另一麵,減少糞便積存停留在腸子時間,每年一次體檢非常重要。臀及四膚,適度運動可降低30%罹患卵巢癌風險。按這個比例計算,累積到一定程度才形成的惡性病,胰髒癌、 職業性肺和支氣管癌症 常發生於接觸砷和煤焦油的工種;還可發生於接觸化學溶劑和有機化學品的生產者和噴漆工;鉻和鎳化合物的生產者和焊接工;石棉礦開采和加工的礦工和工人,最後以雙手的拇指、還有伸縮翻轉舌頭,女性得大腸癌的機率。 建議6歲前兒童, 4、 |