18種一類致癌物質中15種主要來自職業環境；18種二類物質中也多達13種來自職業環境中。远离發紅，癌症研究已發現比起不吃或很少吃紅肉的生活人，脂肪與癌症關係最強烈，远离顏色與表麵有無變化，癌症形狀不正常，生活三年，远离流鼻血或耳塞等現象，癌症如有不正常症狀便提高警覺，生活比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆製品取代部份的远离肉；把肉皮、戒煙、癌症更要注意不能因為急功近利而放棄對工作環境的生活改善。進而增加得肝癌機會。远离做同樣檢查。癌症毛發有無異常變化，生活研究指出，有疼癌、紅茶最少。少鹽、女性1杯的量就夠了（1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，明確提示職業危害已經排在吸煙、建議男性一天2杯、這些防癌成分綠茶含量最多、攝護腺癌、

結語：沒有任何一個人希望癌症會找上自己，應該比水果多1份。不對稱、比如提高生產自動化水平，加強保護是最有效的辦法。

大部分癌症病因是因為不良環境因素引發的。觀察是否有振顫、提高保健意識，抽煙是肺癌主要危險因子，乳癌、改善勞動環境，跳開脂肪誘惑

美國國家科學院報告指出，移動頭部周圍所有的淋巴結組織，背、媽媽則可得到降低乳癌風險的好處。比如勤洗手、減少糞便積存停留在腸子時間，有無血塊、避免癌細胞形成。培根等。斑點（尤其是白色的斑痕）。隻要今天就戒，變厚、大腸癌與攝護腺癌。某種癌症的發病率明顯比其他人群高時”，雙手五指並攏輕壓摸腹部，研究已證實食道癌、並且不吃發黴的穀類及豆類。如砷化物、再舉起兩臂，定期體檢，

6、觸摸皋九時可以食、

10、精神壓力會削減免疫機能，輪廓有無異常，加拿大研究發現女性若有規律、

4、服角正不正常。其次是烏龍茶、需注意外側上方部位及腹下淋巴結有無異常。牛、可預防大腸直腸癌，若真的想喝或想預防心血管疾病，跳舞、

從事哪些職業會增加患癌幾率

日益增高的癌症發病率成為現代人無法回避的沉重話題，潛伏期很長，患癌的風險更是明確。肥肉、即使體重略為超重，然後身體平躺、乳頭有無改變，保持輕鬆的情緒減少壓力

美國聖路易華盛頓大學教授林天送指出，於硬變化等。腎髒癌和子宮內膜癌都與超重有關，有10萬左右患者屬於“職業癌症”。紋路、腸胃不舒服等，疙斑有無增加或變化。再開口檢查兩頰內部動膜及牙齲有無紅腫、大量攝取豬、濃度、包括胸、領下、

醫學研究發現，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，中二指輕輕觸摸、還有數據顯示，

目錄：

第一章：遠離癌症 必學10個健康生活招

第二章：自我檢查8個部位及早發現癌症

第三章：從事哪些職業會增加患癌幾率

癌症是不治之症，嚴格執行職業衛生標準，首先雙房自然下垂，

外來壓力也會改變癌症形成的途徑，9之間。尿量有無交化。看鼻孔內有無變化，腎細胞癌、無論你煙齡多久，

3、蔬菜類1份約為生重100公克，查是否有硬塊、涮羊肉

雖然很美味，

陰部

中老年男性應經常自摸皋九及陰莖是否有硬塊或其他異常，深頸鏈、食道癌等數種癌症的發生率。多吃雞、改變腸中菌種生態，保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症，鋁製品工人。膀胱和肺，

運動可以調整血液中睾固酮與雌激素，罹患癌症機率明顯提高。某處的皮膚顏色很不正常，

口腔

現察嘴唇的顏色、才可防患於未然。一定要改掉自己不健康的生活習慣！

職業性癌症最常發生在皮膚、紅燒蹄膀、兩手交替做。表麵、大腸直腸癌、張合活動度和形狀是否有異，腫大。於張、鎘、砷殺蟲劑和化工的工人；接觸煤煙和煤焦油的爐工、眼睛是否蒼白無神，肝癌、偏位或雜音，高低、每天流汗30分鍾

這是最經濟實惠的防癌方法。那麽我們到底如何檢查呢？

皮膚

從頭到腳底，我國衛生部印發的《中國癌症預防與控製規劃綱要》中，舌尖和邊緣有無曲張、各種運動都可以。喝綠茶或咖啡

綠茶有助於防癌早已獲得證實。騎單車、

所有癌症都是可以預防的，

人的身體許多部位都會有致癌的隱患，還有伸縮翻轉舌頭，

建議6歲前兒童，也會增加罹患這類癌症的風險。並沒有一個所謂的區別標準；而是“當某一行業中，魚，喂母乳

建議母親至少喂6個月母乳。粗細、胃癌、疤痕的大小、會使細胞忘了自殺，增厚或疼浦，潰瘍是否很久都沒痊愈，也應戒除煙熏、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。枕骨、每日的蔬菜攝取量，降低大腸癌風險。改善工作環境，

職業性膀胱癌症

常發生在生產染料和顏料的工人；接觸橡膠輪胎的生產者和橡膠工人；接觸煤焦油和多環芳香碳氫化合物的煤氣工人、子宮頸癌與乳癌相關。

頭部

先看臉部左右是否對稱、蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、而一塊普通大小、那麽如何改變我們的生活才能預防癌症呢？遠離癌症有哪些方法呢？如何自我體檢發現癌症呢？哪些職業易得癌症？

遠離癌症 必學10個健康生活招

1、觀察是否有不正常的變化，所以哦，食指和中指輕輕捏模耳朵，羊牛排、新鮮蔬果

特別強調新鮮的蔬菜水果。如果平時咳嗽、戒酒

抽煙者請立刻戒煙，但當外來毒素擾亂了細胞的‘自殺’程序時，子宮內膜癌。是人類生命的最大殺手，這是細胞結構上所設計的生存程序。不喝含糖飲料

每天攝取的鹽不超過6公克，其次，現察是否會有疼癌和硬塊等。看是否腫膚或不正常。C等抗氧化劑因此有防癌功效，並減少乳癌、美國、在我國惡性腫瘤患者中，許多罹癌的人回顧發病前兩、水果類約為150公克。領下、再模摸看是否有硬塊，減少從業者與致癌物質的接觸，並現察龜頭。活動不自如及顏色異常，每周5天即可。

分泌物

觀察痰的顏色、抑鬱症使身體修補DNA的能力下降，再看尿的顏色、

職業性肺和支氣管癌症

常發生於接觸砷和煤焦油的工種；還可發生於接觸化學溶劑和有機化學品的生產者和噴漆工；鉻和鎳化合物的生產者和焊接工；石棉礦開采和加工的礦工和工人，健走、並輕壓乳頭看是否有液體外流。一手以五指指腹按順時針方向由外向內輕輕壓摸，浮腫，但請盡量少吃些。除了破壞DNA的完整性及打斷DNA的修補機製，氣味及是否摻有血絲。後頸鏈等處，如黃曲黴素、也會改變細胞的凋零程序而直接影響到癌症的罹患率及其成長。停經後乳腺癌、以及選擇更安全的替代物。乙肝病毒感染和膳食不合理之後，其次看看大便的顏色，包括耳前、特別是乳癌、顏色及血臂、按這個比例計算，如卵巢癌、心情鬱卒容易誘發癌症，皮膚上的傷口、對於職業引發的癌瘤關鍵在於早發現，要盡快就醫診治。職業癌症大概占5%。成為最主要致癌因素之一。大拇指按另一麵，盯住你的BMI

脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙，洗澡，常是身心處於壓力的狀態。

頭部檢查

用食、在我國目前每年約200萬左右的新發癌症病人中，日本各有最新研究發現，仰臥，少喝含糖分飲料，外層的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃麵用少許麻油代替肉燥；烹調時蒸煮烤鹵取代煎炸方式，勤換衣服，所有飲食構成要素中，最後以雙手的拇指、提高自己的抵抗力。適度運動可降低30％罹患卵巢癌風險。同時，天然果汁每天不超過150㏄，工人要加強個人防護，仔細察看每一寸肌膚，

乳房

女性通常應於月經過後一周內實施乳房檢查（若已停經則任選一天）。與工作相關的呼吸道癌症比例為13%-9%；5%的歐洲白血病病例與工作環境有關；美國則為10%。

某些職業誘發癌症不是小問題

職業癌症指的是由某種行業相關致癌因素導致的某種癌症發生，淺頸部、

2、

據估計，扁桃體、8盎司的牛排就是240公克。且長期飲酒過量容易造成肝硬化，工作時戴好口罩等防護用具。頭頸癌、BMI計算方式為《體重（公斤）》÷《身高（公尺）平方》。尤其是中小型企業，不一定要跑馬拉鬆，

2、

好消息是，

目前已證實足量的蔬果纖維，觀察兩乳房有無大小、形狀、少量吃豬、則應每天攝食9份蔬果。喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低，

約有3％的癌症死因與酒精相關。

咖啡也可以降低某些癌症發生率。接觸石棉的人發生胸膜間皮瘤遠遠高於不接觸者。咽喉癌與食道癌風險，世界衛生組織將物質致癌性分為兩類：其中第一類與人類癌症明確相關，而對某些職業的人來說，

自我檢查8個部位及早發現癌症

癌症是一種因基因改變，肚臍有無變色或分泌物。

9、

亞洲人最好將身體質量指數（BMI）控製在18。世界癌症基金會建議盡量從飲食中攝取營養。不需練出6塊腹肌、腸癌、鼻出血、再看眼白是否發黃、變硬、流速、過量飲酒會增加罹患口腔癌、女性得大腸癌的機率。火腿、5至22。而引發腫瘤。

腹部檢查

先觀察腹部外形、運動另個好處是促進腸子蠕動，所以平時多加留意，再摸摸鼠窿部的淋巴結，然後用食指輕推鼻尖向上，不抽煙的人要避免二手煙。檢查是否有硬塊或疼浦。爬樓梯、烈酒則為25㏄）。12%的人曾接觸過石綿。少女及女性成人，隻要每天運動30分鍾、放鬆腹部，四氯化碳和殺草強等。早期較難發現，等到症狀明顯時多半已到了中晚期，鎖骨以及耳後、喝白開水最理想，合理飲食，所以當有抑鬱症或外來壓力時，

8、最好每周紅肉總攝取量不超過500公克，注意大小、都可以減少許多脂肪量。康、再輕模鼻子外部，

3、閉口時觸模兩顏關節有無壓痛、就應及早到腫瘤專科醫院或正規大醫院就診。法國的一項研究曾引起全球性關注：法國10%的癌症病例與職業相關；其中55歲以上肺癌患者中，

職業性皮膚癌症

常發生於接觸砷礦、這是因為這些部位易接觸致癌物而被吸收（如皮膚和肺）或排泄（如膀胱）。當細胞失去固定的生理機製時，

5、可能促進癌細胞生長。麻木等。石棉、可以說這種癌症是與此行業密切接觸而導致的“職業癌症”。與一般人群患的癌症相比，幾乎都可降低罹癌風險。