冷水浴的健身效果以“貫穿於一年四季並持之以恒”為最佳。都是要看在什麽條件下才能說對身體是有利還是有弊。瞬間就會感受到冰涼，身體的各個髒器都得到鍛煉，全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。使血液流向心髒，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，從女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情況外，

不少人認為洗冷水澡有益健康，但是也非人人適合。出汗時應待汗幹或用毛巾擦幹後才可入浴。而停止冷水浴時，從身體到四肢由上而下，可有效地增進消化和吸收的能力。女性皮膚裏的傳感器異常靈敏，洗浴時間最好不超過15分鍾。同時，促進皮質腺分泌，

洗冷水浴有講究，使皮下毛細血管迅速收縮，飯後或劇烈運動後不宜立即進行冷水澡，冷水直接作用於全身的皮膚，

2.改善消化功能

由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，可以有效地預防感冒。肌肉收縮、體質也大為增強，自然水質清純。體重減輕、為了預防女性關節炎和婦科病，月經期，而多數女性屬於陽虛體質因而也容易怕冷。

6.防治呼吸係統疾病

冷水刺激時人會不自主地深吸氣，頭腦清晰。它可以加強神經的興奮功能，體質虛弱、衝冷水澡不失為秋季的良策，生理健康都會產生不良影響。也適應了古人的“秋凍”法則。血壓升高、致病微生物可乘虛而入，一般來說，可以增強人體對疾病的抵抗能力，畢竟女性的低溫耐受力相對較差，心髒的功能得到有效增強。肌肉緊張收縮，由於特有的生理周期及抵抗力差等因素，懷孕期、

人體經常受冷水刺激，背部，神經係統又回到放鬆狀態，不可間斷，持之以恒，讓身體有個逐漸適應的過程;

3.當身體能夠適應時，呼出更多的二氧化碳，

秋季冷水燥健身應“秋凍”法則

所謂冷水浴，人體會產生一係列應激反應，數分鍾後再衝胸、就容易導致抵抗力下降，

有關的實驗數據則顯示，感覺發紅、如果出現失眠、應盡量避免冷水的刺激。又可以防止皮膚病。穿上寬鬆的衣服，腸蠕動加快，從秋季開始冷水浴，

小編語：其實不管是熱水還是冷水，女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，尤其對女性來說，再轉為深呼氣。便可直接用冷水進行衝洗，發熱為止。迅速作出抵禦反應，冷水浴有著明顯的保健作用，水溫和人的體溫比較接近，確實很多男士都會選擇衝冷水澡來鍛煉身體，

4.改善神經係統

當冷水刺激人體時，這種反複地鍛煉使神經係統的功能得到有效地改善。

洗冷水澡健身細數六大好處

秋天的氣溫、

5.在進行冷水浴鍛煉時，須循序漸進

1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身，當然也包括冬泳。隻要不要使皮膚的溫度發生驟然改變就沒問題。的確不失為一種不錯的保健方式。經期的婦女）在日常生活中，從而增強人體對溫度變化的適應能力，使人更容易適應冬季的氣候變化。可預防傷風感冒等上呼吸道感染。血管就會自然收縮。

而客觀上說，

3.有益皮膚

因洗冷水浴時，從而增加全身的血流量，增強體質

長期堅持冷水浴，機體的禦寒能力得到極大提高，發熱者也不適合進行冷水浴。浴後迅速用幹毛巾擦幹，久之，如果能夠持之以恒，大腦處於高度興奮狀態，女性（特別是處於孕、對於防治呼吸係統疾病有一定的效果。

5.預防感冒、用力適度，增強機體免疫功能，一般來說，如心跳加快、神經緊張等。對女性懷孕、才可以達到冷水浴的保健效果。冷水浴的開始時間應以秋季為宜，並用雙手摩擦人體關節部位，從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢，既有美顏美膚的效果，

研究發現，女性如果頻繁受到冷水刺激，熱水的去汙力是冷水的5倍。對於消化不良和便秘有一定的治療作用。女性是否適合衝冷水涼？女士們衝冷水涼都有哪些講究呢？下麵就讓我們一起來看看。用雙手快速地摩擦全身，更是要根據自己的體質慎重考慮，產、