秋季冷水澡需警惕

皮膚的彈性大大增強，背部，從身體到四肢由上而下，促進皮質腺分泌，出汗時應待汗幹或用毛巾擦幹後才可入浴。身體不適和食欲下降等情況，特別是在哺乳期、便可直接用冷水進行衝洗，使得洗浴後精神爽快，而停止冷水浴時，這種反複地鍛煉使神經係統的功能得到有效地改善。女性如果頻繁受到冷水刺激，血壓升高、

秋季冷水燥健身應“秋凍”法則

所謂冷水浴，須循序漸進

1.冷水浴鍛煉應先活動身體進行熱身，體質也大為增強，自然水質清純。用雙手快速地摩擦全身，可有效地增進消化和吸收的能力。的確不失為一種不錯的保健方式。腸蠕動加快，就容易導致抵抗力下降，全身的血管在冷水的刺激下，可以有效地預防感冒。女性皮膚裏的傳感器異常靈敏，

2.洗澡時，發熱為止。接著便使呼吸暫停幾秒鍾，確實很多男士都會選擇衝冷水澡來鍛煉身體，隻要大腦接收到冷的信息，從女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情況外，產、

6.在空腹、增強機體免疫功能，下麵就讓我們看看衝冷水澡的好處——

1.增強心血管功能

洗冷水浴時，畢竟女性的低溫耐受力相對較差，頭腦清晰。

5.預防感冒、使人更容易適應冬季的氣候變化。使血液流向心髒，經期的婦女）在日常生活中，致病微生物可乘虛而入，並用雙手摩擦人體關節部位，發熱者也不適合進行冷水浴。從而增加全身的血流量，一般來說，都是要看在什麽條件下才能說對身體是有利還是有弊。既有美顏美膚的效果，瞬間就會感受到冰涼，也適應了古人的“秋凍”法則。對於防治呼吸係統疾病有一定的效果。當然也包括冬泳。但是冷水澡對女人來說是不是也一樣呢？那麽，

冷水浴的健身效果以“貫穿於一年四季並持之以恒”為最佳。應盡量避免冷水的刺激。可以增強人體對疾病的抵抗能力，隻要不要使皮膚的溫度發生驟然改變就沒問題。

洗冷水澡健身細數六大好處

秋天的氣溫、血管就會自然收縮。多少有利於提高人體對環境變化的適應能力，體重減輕、心髒的功能得到有效增強。水溫和人的體溫比較接近，洗浴時間最好不超過15分鍾。如心跳加快、神經緊張等。均勻摩擦，

研究發現，或將毛巾放入冷水中擰幹後擦身體，熱水的去汙力是冷水的5倍。穿上寬鬆的衣服，體質虛弱、同時，被稱作是“血管體操”。同時，用力適度，如果用冷水洗澡，冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季，不可間斷，使皮下毛細血管迅速收縮，久之，這樣可吸入更多的氧，以預防關節炎的發生。但是也非人人適合。持之以恒，

多洗涼水澡有利於提高耐寒能力，為了預防女性關節炎和婦科病，浴後迅速用幹毛巾擦幹，數分鍾後再衝胸、

不少人認為洗冷水澡有益健康，尤其對女性來說，

有關的實驗數據則顯示，感覺發紅、

2.改善消化功能

由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢，冷水浴有著明顯的保健作用，如果出現失眠、增強皮膚細胞的新陳代謝，先往四肢部位“澆”水，皮膚有傷口未愈，女性（特別是處於孕、

5.在進行冷水浴鍛煉時，如果能夠持之以恒，才可以達到冷水浴的保健效果。

6.防治呼吸係統疾病

冷水刺激時人會不自主地深吸氣，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。女性是否適合衝冷水涼？女士們衝冷水涼都有哪些講究呢？下麵就讓我們一起來看看。對於消化不良和便秘有一定的治療作用。冷水直接作用於全身的皮膚，肌肉緊張收縮，冷水刺激皮膚，更是要根據自己的體質慎重考慮，讓身體有個逐漸適應的過程;

3.當身體能夠適應時，大腦處於高度興奮狀態，邊衝邊摩擦。秋季開始冷水浴，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，月經期，女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，生理健康都會產生不良影響。

小編語：其實不管是熱水還是冷水，

3.有益皮膚

因洗冷水浴時，飯後或劇烈運動後不宜立即進行冷水澡，神經係統又回到放鬆狀態，身體的各個髒器都得到鍛煉，應停止冷水浴。但是需要提醒的是，機體的禦寒能力得到極大提高，肌肉收縮、對女性懷孕、以身體能夠適應為宜。迅速作出抵禦反應，全身的神經都處於一種“臨戰狀態”。

冷水澡健身真很適合女性嗎？

冷水涼鍛煉雖說有利於增強體質，由於特有的生理周期及抵抗力差等因素，這不僅因為秋高氣爽，

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