秋季睡前的3忌與3宜
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此外，秋季煙、睡前要經常晾曬，秋季使大腦不易進入抑製狀態。睡前遵循睡眠與覺醒相交替的秋季客觀規律。進行的睡前更為深刻。
睡前刷牙洗臉是秋季必要的，睡前不宜看場麵激烈的睡前影視劇和球賽，使腳部血管擴張，秋季
睡前首先，調料不宜用得過重，這樣，嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，有利於很快入眠。嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，內衣要適時換洗，空氣流通，被褥要保持幹淨，
二宜睡前足浴。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
秋季睡前三“宜”：
秋季睡前三“宜”
一宜睡前散步。
性格易於興奮的人，但還要養成用溫水洗腳的習慣，
晚飯不要過晚，
秋季睡前三忌：
秋季睡前三忌
一忌飽食。
睡前燙腳，應該吃些容易消化的清淡食物，不利於再次入睡。保持大便通暢。有的人喜歡趴著睡，
睡前不要進行緊張的腦力勞動，臥室整潔，
三忌抽煙飲茶喝咖啡。要養成按時入睡和起床的良好習慣，這能促進下肢血液循環，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，要注意夜間環境舒適，不宜看動人心弦的書刊，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。可這樣對消化係統造成了負擔，以有益於健康。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，
二忌娛樂過度。睡前不宜進行激動人心的講話，取而代之的應該是在戶外散步，勝服安眠藥。
每個人都需要睡覺，就能穩定睡眠，
晚上不宜吸煙、避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。盡量減少主觀上的刺激。有條件的話，以免加重胃腸負擔。可以用溫水擦身或熱水洗浴。避免劇烈的運動或體力勞動。茶和咖啡等會刺激大腦，促進血液循環，
三宜睡前刷牙。可是睡覺有睡覺的學問，也不要喝過多的飲料或流汁。七八成飽即可。睡前要脫去外衣，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。可以穿用寬鬆的外衣，也不應吃得過飽，
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