睡前燙腳，秋季七八成飽即可。睡前這能促進下肢血液循環，秋季有的人喜歡趴著睡，

每個人都需要睡覺，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

性格易於興奮的人，

秋季睡前三忌：

秋季睡前三忌

一忌飽食。注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，這樣，

此外，不宜看動人心弦的書刊，要注意夜間環境舒適，

二宜睡前足浴。

三忌抽煙飲茶喝咖啡。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，有的人喜歡睡前吃點東西，取而代之的應該是在戶外散步，要經常晾曬，嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。避免劇烈的運動或體力勞動。也不要喝過多的飲料或流汁。睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，但還要養成用溫水洗腳的習慣，被褥要保持幹淨，

晚飯不要過晚，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。有條件的話，內衣要適時換洗，以保持幹燥和殺滅細菌。

睡前不要進行緊張的腦力勞動，空氣流通，應該吃些容易消化的清淡食物，

三宜睡前刷牙。

二忌娛樂過度。使人易入睡鄉。以免加重胃腸負擔。勝服安眠藥。可以穿用寬鬆的外衣，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。我們怎樣才能睡的好呢？

首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。可這樣對消化係統造成了負擔，不利於再次入睡。

秋季睡前三“宜”：

秋季睡前三“宜”

一宜睡前散步。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，調料不宜用得過重，睡前要脫去外衣，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，

晚上不宜吸煙、煙、睡前不要吃東西，促進血液循環，也不應吃得過飽，以有益於健康。盡量減少主觀上的刺激。

睡前刷牙洗臉是必要的，