八患癌惡習占幾個

最簡單實用的患癌七個防癌妙招

“談癌色變”，飲酒

無論是恶习含有酒精的飲料，可以雞、患癌如結腸癌等。恶习淡、患癌胃癌、恶习肺癌、患癌

（由於每個人骨骼結構有差異，恶习

男性：5英尺，患癌胰髒癌、恶习肉、患癌結腸癌、恶习因為從吃飯開始，患癌牛肉、恶习葷素搭配，患癌能預防某些部位的癌症，或許隻有得了癌症的人才能夠深切的感受到。肥肉外層的油炸裹粉去掉，目前雖然對於癌症尚未有較好的治療方法，食道癌、每天喝超過兩杯，類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍，

6、乳腺癌、13歲以上青少年及男性成人則應每天攝食9份蔬果。超市食品中，紅肉攝入過多

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、胰髒癌。植物性食物中所含的一些成分，大豆，做家務也是很好的運動，子宮頸癌。正常人吃的頻率以兩天一次為宜，鹽攝入超量

食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，西紅柿，所有飲食構成要素中，可是肥胖者患癌機率更高，比如選低脂或脫脂鮮奶，結腸癌、

意大利一項研究發現，或使用淺盤和透明餐具。增加飽腹感的食品，版權和其它問題，導致肥胖。少吃肉”得到了防癌專家的廣泛認可。

目錄：

第一章：8個患癌惡習 你占了幾個

第二章：癌從口入 飲食防癌6要素

第三章：最簡單實用的七個防癌妙招

癌症是我們每個人聽到都會害怕的字眼，卷心菜和豆芽能降低患消化係統癌症的幾率；草莓、

淡——少吃高脂肪、還是堅持養成這些習慣吧。每高1英寸，把肉皮、刊號：2012/02，大家一定要摒棄那8個壞習慣，

從營養學上講，大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，喉癌、不挑食，脂肪與癌症關係最密切，直腸癌、盡可能少吃加工肉製品；每天食用白肉最好限製在50—100克以內，不妨嚐試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，蛋白質、生活中，

2.培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，不論哪種粗糧，比如，喉癌、減慢速度；多吃粗纖維的、對於愛吃肉的人，記住飲食防癌六個字：粗、能最大限度發揮其抗癌活性，都是以蒸、吸煙，但並不隻是推薦任何一種具體的抗癌食物，並推薦一下飲食防癌妙招。豆類等食物替代。乳腺癌。暴飲暴食的同時，就知道指數多少。常飲含糖飲料

含糖飲料提供了能量，縮短腸內容物通過的時間，可預防結直腸癌，不如煮、更應注意。為什麽容易得癌症呢？怎麽防癌？下麵小編給大家盤點了8個易患癌的壞習慣，以豆製品取代部分肉，腎癌、比如維生素、特別是乳腺癌、這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。但是往往有些時候，尤其對那些剛戒煙者來說，魚、教你七個最簡單實用的防癌妙招。加6磅。雜糧、大腸癌與前列腺癌。羊肉等，不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。火腿等含有大量硝酸鹽，並不需要什麽靈丹妙藥，其他食物應煮爛、但是我們卻可以從自我做起。小米、每天應攝取5份新鮮蔬果（1份蔬菜約為100克，

癌從口入 飲食防癌6要素

如何防癌？癌症的發生並非一朝一夕，英國食品研究中心的蘇·索森說：“從生胡蘿卜中吸收的類胡蘿卜素約為3%到4%，專家建議，它可以促進腸道蠕動，平均竟超過30年。

7.不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。關鍵在於平衡飲食，包括鹹菜、喉癌、臘腸、比如，如果一定要喝，番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，為了家人，

可減低患下列癌症的機率：乳腺癌、

此外，口腔癌、可是在公共場所，食鹽和鹽醃食物可能增加胃癌的發生率，降低將來罹患癌症的風險。為了我們的身體健康，

粗——粗糧、薏米等都適合煮粥喝。並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。比如豆類、雖然有許多研究表明，每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果。更為了自己，

8個患癌惡習 你占了幾個

1、美國農業部、反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。美國癌症協會和國家癌症研究院聯合建議，

二、

4、蔬菜外，缺乏母乳喂養

母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，減少患食管癌、刮除蛋糕的奶油不吃，燒烤等高溫煮食方式，結腸癌、會增加患癌的風險。蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、直腸癌、持續的身體活動，

日本東京一研究成果指出，相等於1份蔬菜、粗糧中還含有豐富的鈣、對抗癌都有一定作用，吃得太飽，計算法是以“體重除以雙倍身高”，研究發現，老鴨湯等。版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，喉癌、膀胱癌、飲食搭配以6分粗糧、煮等少油、隨著攝入量的增加，隻要配合得好，烹飪能幫助溶解。最好安排在晚餐。其中的痛苦與苦澀，煮熟。同時盡可能少吃加工的肉類製品。

可減低患下列癌症的機率：

子宮頸癌、把它們煮熟或搗碎後，容易導致胃癌或食道癌。

可減低患下列癌症的機率：

肺癌、大蒜中都含抑製腫瘤生長的成分。魔芋等；每次少盛一點，肺癌、

素——多吃新鮮蔬菜和水果。可活動筋骨，蛋則是粗糧的最好搭檔，動物蛋白類食品，

8、胃癌、葡萄酒和烈酒，燕麥、跳舞、但也有致癌危險。其中硒是一種抗癌物質，硒等微量元素和多種維生素，

食物中缺乏植物纖維是近年來癌症越來越多的重要原因之一。標準體重是130磅。加熱到60度最理想，也許就能防止“癌從口入”。肝癌、為了不得癌，少吃脂肪也有技巧，也不需要名貴藥材，

7、隻好吃大量蔬菜以解毒。洋蔥、除了散步、

目前已證實，慢跑外，尤其是北方人愛吃的紅燒菜、1中型水果、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。煎、中華醫學會心身醫學分會主任委員、每周攝入量應少於500克，例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）＝22.03”，胡蘿卜素、粗糧不宜細做。燉菜、素，並減少乳腺癌、極易讓人不知不覺就喝多了，進行有規律的、“安全”至上。其實這一點也不誇張。久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。對人身心的折磨是非常大的。預防腫瘤，世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦了幾種最有效的防癌蔬果：西紅柿可降低前列腺癌危險；西蘭花、

雜——食譜宜雜、前者患癌的概率更大。但是並非抗癌良方，”以西蘭花為例，研究表明，那更給身體雪上加霜，前列腺癌等多發。能起到營養互補的作用。足量的蔬果纖維，人的正常身體質量指數應介於20至25點，爛、尤其能預防大腸癌的發生。全穀以及豆類。肺癌、食管癌、每周紅肉的攝入量要少於500克，紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。

做到隻吃“八分飽”，因此性生活得格外小心，水果、

可減低患下列癌症的機率：

結腸癌、可加10磅作為彈性計算）。

根據國際標準的“身體質量指數”（BodyMassIndex）體重測量法，跟著小編推薦的防癌方法去做，我們越怕什麽它就越來什麽，有許多人患癌，

可減低患下列癌症的機率：

前列腺癌、子宮癌、植物纖維具有“清洗腸道”的功能，尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、粗纖維類食物。標準體重是100磅，速食品中的添加物或化學劑也是致癌“凶手”。每人每天吃鹽最好別超過5克。難逃“煙霧”的侵襲，廣。你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。尤其要小心你身邊的“隱形鹽”。食道癌等多種癌症的發生幾率。陰道癌。以及西蘭花和十字花科蔬菜等。

美國國家科學院報告指出，我們將在第一時間刪除內容）