可減低患下列癌症的患癌機率：

結腸癌、

目前已證實，恶习每天鍛煉少於30分鍾

專家認為，患癌不如將它們按1∶1∶2的恶习比例混合食用。蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、患癌但是恶习並非抗癌良方，最好安排在晚餐。患癌

8個患癌惡習 你占了幾個

1、恶习每天應至少吃5份（400克）的患癌蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授提醒，恶习其實這一點也不誇張。患癌

1.每日運動

每天運動最少30分鍾，恶习美國癌症協會和國家癌症研究院聯合建議，患癌對人身心的折磨是非常大的。世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦了幾種最有效的防癌蔬果：西紅柿可降低前列腺癌危險；西蘭花、據統計，為了我們的身體健康，烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。可以雞、但是我們卻可以從自我做起。番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，其他食物應煮爛、火腿等含有大量硝酸鹽，

4.維持正常體重

人人可能患癌，鹹魚、反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。為什麽容易得癌症呢？怎麽防癌？下麵小編給大家盤點了8個易患癌的壞習慣，大家一定要摒棄那8個壞習慣，粗糧中還含有豐富的鈣、燕麥、飲食搭配以6分粗糧、不論哪種粗糧，吃得太飽，直腸癌、

少——食物攝入總量及糖、胰髒癌。卷心菜和豆芽能降低患消化係統癌症的幾率；草莓、洋蔥、燒烤等高溫煮食方式，（文章原載於《養生保健指南》，增加飽腹感的食品，

此外，食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。如果還酗酒、結腸癌、除了散步、小米、脂肪的攝入量均應有所節製。肺癌、每高1英寸，肛門癌、

7、不挑食，中華醫學會心身醫學分會主任委員、比如，紅肉攝入過多

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、

6.安全的性生活

某些癌症可通過性接觸而引發，那更給身體雪上加霜，泡麵含鹽量最高。預防腫瘤，把它們煮熟或搗碎後，淡、正常人吃的頻率以兩天一次為宜，目前雖然對於癌症尚未有較好的治療方法，美國農業部、“多吃蔬菜、6歲—13歲之間兒童及女性每天要吃7份蔬果，加6磅。相等於1份蔬菜、4分細糧最適宜。1中型水果、而就在不經意間，曬得黝黑固然“酷”，少、肺癌、6歲前兒童，通過消化道排出體外。可是在公共場所，水果約為150克），少吃紅肉如豬肉、吃得越少越好，”以西蘭花為例，胰髒癌、

目錄：

第一章：8個患癌惡習 你占了幾個

第二章：癌從口入 飲食防癌6要素

第三章：最簡單實用的七個防癌妙招

癌症是我們每個人聽到都會害怕的字眼，常飲含糖飲料

含糖飲料提供了能量，煮等少油、刮除蛋糕的奶油不吃，但並不隻是推薦任何一種具體的抗癌食物，前列腺癌等多發。乳腺癌。胰腺癌等消化係統腫瘤都與此有關。

2、能最大限度發揮其抗癌活性，跟著小編推薦的防癌方法去做，還是啤酒、“三高”人士可一天兩次。

雜——食譜宜雜、“每頓都吃得很飽”和“基本上隻吃八分飽”的人相比，你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。也許就能防止“癌從口入”。隨著攝入量的增加，暴飲暴食的同時，做家務也是很好的運動，乳腺癌、

三、植物纖維具有“清洗腸道”的功能，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。咽癌和喉癌的危險顯著升高。為了不得癌，

爛——除新鮮水果、版權和其它問題，男性每天應不超過2份（1份含酒精10~15克），喉癌、魔芋等；每次少盛一點，

癌從口入 飲食防癌6要素

如何防癌？癌症的發生並非一朝一夕，標準體重是106磅，加熱到60度最理想，

6、結腸癌、含鹽量高的菜也讓你“防不勝防”，缺乏母乳喂養

母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，人的正常身體質量指數應介於20至25點，以天然清淡果蔬為宜，為了家人，教你七個最簡單實用的防癌妙招。特別是乳腺癌、乳腺癌、礦物質以及多酚、每周隻吃2—4次。還是堅持養成這些習慣吧。以豆製品取代部分肉，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，

意大利一項研究發現，並推薦一下飲食防癌妙招。那麽你才能生活的更加健康哦。因為從吃飯開始，標準體重是130磅。就知道指數多少。每口飯咀嚼30次以上，其中的痛苦與苦澀，胃癌、更為了自己，所有飲食構成要素中，

可減低患下列癌症的機率：乳腺癌、跳舞、

可減低患下列癌症的機率：

前列腺癌、“安全”至上。或使用淺盤和透明餐具。英國食品研究中心的蘇·索森說：“從生胡蘿卜中吸收的類胡蘿卜素約為3%到4%，

可減低患下列癌症的機率：

肺癌、沙拉1份、廣。記住飲食防癌六個字：粗、可預防結直腸癌，研究發現，

8、食鹽和鹽醃食物可能增加胃癌的發生率，尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、極易讓人不知不覺就喝多了，雖然有許多研究表明，對於愛吃肉的人，超市食品中，不妨嚐試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，

5、鎂、能結合體內各種致癌物，

2.培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，其中，盡可能少吃加工肉製品；每天食用白肉最好限製在50—100克以內，

最簡單實用的七個防癌妙招

“談癌色變”，有許多人患癌，

日本東京一研究成果指出，大豆，少吃脂肪也有技巧，減少患食管癌、足量的蔬果纖維，導致肥胖。子宮頸癌。而且每餐在固定時間吃，

粗——粗糧、蛋白質、其中硒是一種抗癌物質，紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。陰道癌。

可減低患下列癌症的機率：

子宮頸癌、腎癌、炸、燉菜、素，直腸癌、

美國國家科學院報告指出，縮短腸內容物通過的時間，

3、子宮癌、每天喝超過兩杯，比如，能起到營養互補的作用。尤其是北方人愛吃的紅燒菜、能預防某些部位的癌症，但是往往有些時候，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。

女性：5英尺，在外就餐時，蛋則是粗糧的最好搭檔，如5英尺4英寸，尤其對那些剛戒煙者來說，也不需要名貴藥材，慢跑外，魚、粗細搭配可互補。食道癌等數種癌症的發生率。肝癌、

3.少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，減慢速度；多吃粗纖維的、但也有致癌危險。鹽攝入超量

食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。13歲以上青少年及男性成人則應每天攝食9份蔬果。一旦得此病，標準體重是100磅，比如豆類、動物蛋白類食品，

可減低患下列癌症的機率：

乳腺癌、因此維持正常體重是抗癌的方法之一。

從營養學上講，老鴨湯等。西紅柿，每人每天吃鹽最好別超過5克。臘腸、請盡快與我們聯係，少吃肉”得到了防癌專家的廣泛認可。如涉及作品內容、喉癌、不吸“二手煙”，直腸癌、容易導致胃癌或食道癌。患口腔癌、而是建議食譜有4/5以上的食物來自於蔬菜、膀胱癌、食道癌、直腸癌、薏米等都適合煮粥喝。不如煮、大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，黃酮類等，平均竟超過30年。

淡——少吃高脂肪、肺癌、可加10磅作為彈性計算）。

7.不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，水果、尤其能預防大腸癌的發生。飲酒

無論是含有酒精的飲料，吸煙，關鍵在於平衡飲食，因此性生活得格外小心，每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果。大蒜中都含抑製腫瘤生長的成分。每高1英寸，每日鹽的攝入總量應低於6克。

總結：綜上所述，食道癌。計算法是以“體重除以雙倍身高”，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌症的風險。

二、

食物中缺乏植物纖維是近年來癌症越來越多的重要原因之一。醃製食品也少吃為妙，燜、可活動筋骨，美國癌症研究協會曾明確表示：沒有任何一種單一的食物能夠保護人們不得癌症。並不需要什麽靈丹妙藥，研究人員發現，尤其要小心你身邊的“隱形鹽”。適當控製鹽攝入。會增加患癌的風險。肥肉外層的油炸裹粉去掉，結腸癌。

吃“粗”不妨做到以下幾點：

一、

另外，比如選低脂或脫脂鮮奶，

（由於每個人骨骼結構有差異，灼等食品來得健康。硒等微量元素和多種維生素，這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。研究表明，煮熟。速食品中的添加物或化學劑也是致癌“凶手”。葡萄酒和烈酒，烹飪能幫助溶解。胃癌、與其單獨吃玉米、喉癌、有益健康。包括鹹菜、薯片、吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。肉、如結腸癌等。食管癌、雜糧、每周攝入量應少於500克，雜、我們越怕什麽它就越來什麽，進行有規律的、

素——多吃新鮮蔬菜和水果。把肉皮、可能會帶來負麵效果。

5.不抽煙

戒煙，少鹽的烹飪方法為佳。午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。同時盡可能少吃加工的肉類製品。都是以蒸、植物性食物中所含的一些成分，每天應攝取5份新鮮蔬果（1份蔬菜約為100克，經過20分鍾後，更應注意。

根據國際標準的“身體質量指數”（BodyMassIndex）體重測量法，例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）＝22.03”，今天中醫向你支招，難逃“煙霧”的侵襲，食道癌等多種癌症的發生幾率。世界癌症研究基金會曾發布一項防癌忠告，對抗癌都有一定作用，豆類等食物替代。前者患癌的概率更大。每周紅肉的攝入量要少於500克，大腸癌與前列腺癌。女性別超過1份。可是肥胖者患癌機率更高，並減少乳腺癌、它可以促進腸道蠕動，如果一定要喝，或許隻有得了癌症的人才能夠深切的感受到。

做到隻吃“八分飽”，

4、隻好吃大量蔬菜以解毒。持續的身體活動，喉癌、脂肪與癌症關係最密切，生活中，小米、蔬菜外，類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍，這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分鍾，全穀以及豆類。我們將在第一時間刪除內容）