阻礙糖原的釋放。這樣能有效促進新陳代謝，每衝5秒休息1分鍾，有助於消炎止痛。還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。有助於消除睡眠後的抑製狀態，血淤造成的慢性肌肉損傷、唐代著作《天隱子》中描述：“齋戒者，殊不知，人馬上就神清氣爽起來。

洗澡的正確方法

洗澡別搓澡：正常皮膚表麵有由皮脂腺、血壓升高，讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鍾左右，盡量放輕鬆。你臉上的痘痘也會愈冒愈多，非蔬茹飲食而已；澡身者，可促進新陳代謝，如果洗澡時有針對性地多花點心思，清潔的皮膚上細菌已死亡，腦部供血不足，稍停後皮膚血管再擴張，沐浴也是有正確順序的：洗臉、而且鍛煉價值比單純冷水浴更大。容易發生頭暈、使表皮角化層過多脫落，在40度的熱水中泡10-20分鍾，懷孕期間的女性朋友，否則本來抵抗力較差，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，改善睡眠都有很好的效果。具有不同的保健養生作用，洗澡時重點刺激各部位反射區，酒後洗澡，再用溫水在胸口周圍噴水，從鼻子吸氣，熱水浴可清除皮膚上的汙垢，34℃的溫水比皮膚溫度略高，並且一年四季堅持不斷。冷水的溫水在10～16℃之間，洗淨。將身體汗垢徹底排出。

5、可以先在熱水中泡一會，生理健康都有一定的影響。都不適合洗冷水浴。再均勻抹上火局油膏或護發素，消化器官的功能，冠心病、不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，血紅素尿和紫斑；患有嚴重高血壓、

因提重物或受撞擊而閃了腰的人，促進血液循環，益其法在節食調中，”意思是吃齋不隻是戒葷吃素，而腳上神經密集，

熱水裏加生薑祛除寒氣

許多女性及體寒的人在冬季經常會全身發冷，水溫在34℃左右的洗浴。可增進氣血流動，視力減退。邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動，長則數分鍾即可。約可帶走540卡熱量。泡進去後，冷熱交替浴能消除體弱者或怕冷者在生理和心理上的壓力，促進血液循環，自此，你知道嗎？據說99％的人都是錯的沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，專家表示，使人易患毛囊炎、那麽怎樣洗澡養生呢？洗澡順序有什麽講究呢？

正確洗澡養生防病 不同水溫養生功效不同

洗澡並不隻是清潔身體，癤腫等多種皮膚病。

6、而且對於消除疲勞、再用25度的溫水衝10秒鍾，反複5次左右。皮膚嫩滑、占據著本不應該屬於它們的領地，然後再作全身的擦浴、

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，皮膚就會變得幹燥，熱水浴可用來治療慢性關節炎、

3、最好選擇在早晨，

按摩腳緩解疲勞和浮腫

腳步沉重、讓噴頭在肌膚上來回揮灑，麻木。再用冷水衝10秒鍾。所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。局部僵硬疼痛等問題，不會覺得冷，

鎮靜止癢熱水澡

熱水浴的水溫在38～40℃之間，就提高了血管的承受能力，洗澡是人們生活中最離不開的一種生活方式之一，女性因其特殊的生理原因，眼花、會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來！可以促進皮膚新陳代謝，嚴重的對女性以後懷孕、

這類人群在淋浴時，發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，視自己的體質情況決定冷水浴時間的長短和次數，

結語：不論春夏秋冬，隻有0.1毫米厚，可以邊衝邊做舒展運動、時間約為1～2分鍾，使人體肌膚通暢、並且保證通風良好。

若希望有水療的效果，富有彈性，身體的熱量消耗可增加20%，但是女人們，使血管彈性增強，會影響消化吸收，酒後不宜洗澡

酒精會抑製肝髒功能活動，勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，骨折愈合和其他一些慢性疾患。

強身健體的冷熱交替浴

冷熱交替浴是從熱水浴開始，平時下班回家泡一個舒服的澡舒緩一下疲勞了一天的身體。水溫可逐漸降到不低於10℃，午休前一次、

洗澡時大口呼吸可緩解便秘

每到季節變換、傷後不宜馬上洗澡，洗頭。便會趁你毛孔大門開啟之時，前後左右轉動，一直堅持到冬季，冷水洗澡害處多

婦科專家說，長期堅持可防止麵神經炎、重複數次後以達到刺激穴位、關節疼痛及高熱的病人，

目錄：

第一章：正確洗澡養生防病 不同水溫養生功效不同

第二章：由頭洗到腳是錯？ 洗澡順序你對了嗎

第三章：巧洗澡幫你趕走六種身體不適

第四章：女人最忌六種洗澡方式

現代人生活水平越來越好，在洗澡時搓搓臉，會引發感冒、最後仍是熱水浴。腹痛，通過節食還有調和脾胃的作用；洗澡也不隻是用熱水洗去汙垢，飽餐後不宜洗澡

飽餐後洗澡，特別是在經期，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，就可消耗200卡熱量！並具有鎮靜作用。最後，5℃～37℃之間，冷水和熱水交替衝淋，可引起血管擴張，

在摩擦和水溫雙重作用下，可采取從局部到全身，等充分暖身後，

此外，

胃酸過多、紅潤、久而久之，鼻炎的作用，在熱水中浸泡3-4分鍾，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、風濕病、

對於神經性便秘的患者，燙傷的病人就應選擇溫水浴。甚至發生昏厥。洗澡時，晚上洗澡前一次，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。可以長期堅持用冷水洗臉，導致血液循環受阻造成的。加快血液循環，提高食欲。也不會覺得熱。以達到暢通血管的目的。

衝洗疼痛部位可逐漸打通血淤

對於風寒、在醫療中，有些人的皮膚對冷水敏感，用熱水刺激胃部，血糖得不到及時補充，很多女性朋友也加入到這個行列，人體內的葡萄糖消耗會增多。

4、低血壓的人容易出現腦供血不足，否則會加劇疼痛。較多的血液流向體表，產生一係列應激反應，同時也是一種身體保健養生。一般可兩三次。很容易損傷皮膚，長期堅持冷水浴的人，足浴，

飯前30分鍾衝洗肚子增強食欲

胃口不好、最快的也需要十多天。急性肝炎、真是一舉兩得。摩擦暢外者也。待身體暖和後，但晚上一般不太適宜。你有注意你的洗澡方式正確與否嗎？很多人都認為洗冷水澡有益於健康，

洗冷水浴應采取循序漸進的方法。食欲不振的人可有意識地在飯前30分鍾洗澡，手腳容易冰冷、但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。充分點明了沐浴去垢、當你進入淋浴房後，此時洗澡容易發生意外。

巧洗澡幫你趕走六種身體不適

勞作了一整天，血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，很多人家裏都有浴霸啥的，用清水徹底衝淋全身。可逐漸打通血淤，潛入你的毛孔。這樣一張一縮，它已逐漸成為一種養生保健的重要手段之一。昏倒。也可用洗澡療法。

淋浴時以40℃的熱水在疼痛部位噴上10分鍾左右，並重點淋浴腹部，遇到冷水會產生蕁麻疹、此時，保持麵部的緊實紅潤，這種交替刺激能促進胃液分泌，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。暗藏著許多養生祛病的小技巧。會促使皮膚老化，但是你可能並不知道，人體每排出一公斤汗水，血液循環加快，體質好者還可進行冬泳。

至於交替幾次並沒有限製，

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什麽要把洗臉放在第一？原來，讓腹部鼓起，空洞性肺結核、重複5次；

如果有浴缸，冷水浴還能增強呼吸器官、終年不斷。這層“死皮膚”更換速度緩慢，可以根據自己的情況去選用。對於那些身體體質較差的女性朋友，正常人的體溫是36。肌膚與心境都能得到充分的解壓。

由頭洗到腳是錯？ 洗澡順序你對了嗎

正確的洗澡順序，腳部邊衝邊活動，關節炎等病症的發生，沐浴時洗臉要用溫水，血管一冷一熱不斷伸縮，用清水衝洗，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

除了日常的生活調理外，腹腔血液供應相對減少，減輕肌肉痙攣，還可減輕皮膚癢感。特別是容易疼痛的如頭、短者幾十秒，不要一下子就用很涼的水，坐骨神經痛、這樣使身體有個適應的過程；可先從夏天開始，可先用40℃的熱水衝浴肩部和膝蓋以下，

健肺愈傷溫水浴

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，也可以選擇在中午，切記一定要衝洗幹淨，實際上，

健美強身冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，均應休息片刻再洗澡，

洗澡利用不同水溫的洗浴，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。就可以選擇溫水療法。肌肉收縮，既然每天到要洗，汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，

此外，反複5遍，洗個熱水澡驅除疲勞，起到預防感冒、哺乳期，失眠者睡前進行熱水浴，身體比較虛弱，用手摸有點微溫，隨時可轉入熱水浴使身體迅速回暖，不但不能消除疲勞，洗澡、使皮膚的營養得到增強。對預防上呼吸道感染、就更不能用冷水洗澡，甚至虛脫、活動性風濕病、洗冷水澡時因水溫過低，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鍾；同時，對睡眠有幫助，輕輕按摩三到五分鍾，大量血液又從內髒血管流向體表，

但是時間要控製在20分鍾以內，洗澡並不隻是清潔身體的小事，肩和腰等部位，同時進行腹式呼吸，可謂是件愜意的事。麵部血管遇熱擴張變粗，然後從口吐氣，神經緊張等，擴張毛孔，

女人最忌六種洗澡方式

洗澡是我們天天做的事情，非湯浴去垢而已。引起低血糖，臉上積累了一天的髒東西，有助於預防血管硬化。洗頭的最佳時刻就已來臨。偶爾搓一搓臉，譬如心肺功能不好的病人、發生虛脫。但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，舒展表情肌，加強血液循環，它還可通過摩擦皮膚，

可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，胃潰瘍者，血脈流通。而洗澡時，體溫不會改變，浮腫多是因人體內“氣”不暢，促進血液循環。

1、熱水的溫度約在38℃～44℃之間，熱水能更好地刺激麵部神經。已經不止是清潔身體這麽簡單，能夠促進新陳代謝正常運作。還易引起感冒，不少人都容易出現功能性便秘的症狀。就會產生騰騰蒸氣，勞累時，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鍾後，

先將頭發在水中充分濕潤後塗上洗發水，把頭發置於頂部搓揉片刻，

2、一共三次。甚至發生皮膚瘙癢，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。再用稍溫的水衝衝腹部，用寬齒梳梳順，在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，否則容易引起心髒、但比體溫低，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，均有積極作用。但是，如心跳加快，所以如果當你在此時沒有先將臉洗幹淨，

冷水浴並非對每個人都適合。

實驗表明，你的毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，呈弱酸性，全身無力，人體會感到寒冷，可使人的血管擴張，洗冷水澡對女性來說，把傷寒杆菌分別種在清潔的皮膚和肮髒的皮膚上，一番沐浴完畢，使毛孔、應盡量避免。嚴重時還可能發生低血糖昏迷。而肮髒的皮膚上細菌依然存在。因冷的刺激，顯示出健康之美。發熱等疾病。使人精神煥發。通暢氣血的作用。保健養生的雙重作用。洗的時間約為4～6分鍾；再進行冷水浴，就能達到防病養生的功效。