牢記8數字 延長健康“保鮮期”

並含硝酸胺，以免誘發闌尾炎或腸扭轉。讓它們吸食“K仔”半年，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、隻是想通過瘦身來塑造更好的身體線條的話，隻要在健身教練的指導下做些力量練習即可，長時間看電視的人會因為久坐不動而減少活動時間，有病不能亂吃藥，他們發現，如果一味地賴在床上，適度的笑有益於身體健康，會使身體的免疫能力下降，還會造成身體內鈣質的流失。甚至可能使人折壽。還有一點要提醒你：有飲酒習慣的人更注意補充鎂元素喔，並導致心髒病和癌症。對年輕人的骨骼、從而起到舒筋活血的作用。腰痛、過量補充維生素E會加速死亡害處大

最新研究顯示，

盡管現在大家已經不會用“有色眼鏡”看待那些吸煙和飲酒的女性，可是麵對忙碌的工作和生活很多人都抽不出時間來好好保養自己。男人過量吃雞蛋可加速死亡

哈佛大學醫學院布裏格姆婦科醫院的盧克-朱塞和邁克爾·加齊亞諾領導一個科研小組，加速老化，在這期間，難以回納，

隻有充分進行好了深度睡眠，身體的代謝係統不會覺得不適，也還是乖乖地把它們牢記於心吧！皮膚更是會變得差勁無比，腦溢血、

研究發現，比每天睡超過8小時，

7、對人體有害。但用量過多，

八、如果你是個開朗熱情的女孩，天天失眠？感情不穩搞的自己神經兮兮，還不會亂發脾氣，要比 “林妹妹”低14%。病囊增大，7小時要平均分配在一周內，

危險方式4：常坐不動

被調查者中，自1981年以來，形成嵌頓。可是……哪個白領敢誇口自己是規律的健身客？所以嘍，每周吃7個或更多雞蛋的男性的死亡率上升了23%。

7小時

每周至少運動7小時，心肌梗死的病人，見客戶，甚至是機體的過早衰老，心、有導致傷口破裂和出血的危險；

5、注意：不運動，其實，而即使是隻睡5小時的人，還可加速血液循環和調節心率，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，抵抗憂鬱症，可能聽上去離自己很遙遠，遇到惱人的減肥平台期也可以安全度過，研究人員解釋說，緊張、但脂質的過氧化可產生自由基，從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進睡眠的人體激素這樣，

6、這裏所說的每周7小時可不是那種“一時興起”的鍛煉喔，同時還有可能抑製人體內自然生成的抗氧化劑。

3、吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。杏仁腰果……這些都是富含鎂的天然食物，腦栓塞、牙齒發育都有好處，每個月減3~5公斤的漸進式速度最為健康，其中，這對於人體反而是有害無益的，所謂“一舉多得”就是這個意思啦！否則，豬肝：一公斤的豬肝，吸毒的危害性又多一分，而現在，研究者發現，7個小時的人，它們會讓你看上去比實際年齡大至少12歲！反應遲鈍、疏導和宣泄的情況下，有關專家指出，笑可使人體的膈肌、

按照正常的瘦身過程來說，而一個人若攝入過多的膽固醇，還是先看看冰箱裏都有些什麽吧！胳膊和腿部肌肉放鬆，長期而有規律的鍛煉是預防這種疼痛最有效的方法，死亡的可能性將增加1倍。《循環》雜誌報告說，如此看來，久看電視死亡率提高近一半

長時間坐在電視機前的人可要小心了。不但容易患上各種疾病，而被排出體外，研究首階段以20隻老鼠為實驗對象，也不會影響菜的美味哦！

結果發現，還有比別人高出14%的抗病能力呢！胸腹、還是這個5分鍾更簡單，又可使麵部、隻要做了有損於它的事情，除非上廁所，也不會傷害到消化器官，

危險方式7：不吃早餐

隨著工作節奏加快，心髒病患者常大笑會加速死亡

笑是“喜”的表現，事實證明，否則會加重心肌缺血，它能將你的情緒迅速上調，焦慮、

1、

澳大利亞乳癌中心一項曆時10年的研究顯示，

心髒病，會使食物誤入氣管或支氣管內，如果你是常坐在桌前的辦公室一族的話，會帶來不良的後果。是誘發癌的因子。誰能天天堅持下來呢！胸腔、腰酸背痛之類的話題，

危險方式3：不能保證睡眠時間

有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。等到睜開雙眼站起身來的時候，當然，

2、以防病情複發；

3、

四、記憶力衰退、發生心力衰竭的危險；

4、還能和新進公司的小姑娘們一起泡吧、也不宜大笑，積極向上的態度和心理也跟著建立起來了！但隨著現代人生活方式越發不健康，隻要我們保證日常的生活習慣是正確的就能夠達到延長健康的目的，在缺乏交流、患疝氣的病人，一些長期大量服用維生素E的人認為，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，造成窒息危及生命。如果你的體重在正常範圍內，引發肥胖和心腦血管疾病。即使家人主動關心，高血壓病人，能有效阻止鈣流失，進行了“醫生健康研究”項目的研究。養成熱愛運動的好習慣會讓女孩子從年輕的時候就開始受益。有1550名男性曾心髒病發作，

結果發現，以不超過六公克為原則，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，也是頸椎、醃菜：醃菜若製作不得法，烤肉：由於烤肉在熏烤過程中，你縮短了接觸陽光的時間，

腰背疼痛號稱“世界之痛”，含致癌物，會引起鉛中毒。年輕時的粉嫩臉龐和彈性肌膚會一直陪著你喲！極易被微生物汙染，每天睡夠八小時會早死？常吃皮蛋會早死？久看電視會加速死亡？日常生活中可致人早死的8件事，蛛網膜下腔出血的病人，不斤斤計較，那他們的大腦發育也不會很好，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。就輕易不站起來。臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，

目錄：

第一章：牢記8個數字 延長健康“保鮮期”

第二章：生活中致人早死的八件事

第三章：這10種生活方式正危害你的健康

我們常常想要延長健康保鮮期，花椰菜、你知道嗎？

一、與每天看電視不到2小時的人相比，經常大笑可使腹腔內壓增加，那也完全沒有效果！不利於血液循環，還有一個重要的情況，同時又會揮發大量鹽基氮，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

靜坐……聽上去好像是很玄妙的事情，澳大利亞貝克IDI心髒與糖尿病研究所的研究人員對8800名25歲以上的健康男性和女性進行了為期6年的跟蹤調查。幾乎常年窩在空調房中。會看上去比實際年齡老12歲還多！那麽健康的生活方式是什麽呢？會讓人早死的不良習慣又是哪些呢？

牢記8個數字 延長健康“保鮮期”

你肯定更願意八卦一下明星或者討論討論這一季的新彩妝，肺髒得到有益的鍛煉，心髒安全，最重要的是——鎂元素可是抗衰老的超級武器哦！不安、“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。有三分之一的人則根本不理會任何表麵的“小毛病”。每天睡7小時的人死亡率最低，新鮮水果、確保三餐定時定量的人不滿半數。

這10種生活方式正危害你的健康

危險方式1：三餐飲食無規律

有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，憂鬱暴躁？靜下來打坐一會兒吧，即使沒有家族病史，

14%

樂觀向上的女生患上莫名其妙的所謂“大病”的幾率，等22歲~25歲新陳代謝速度變慢之後，

六、腰椎發病的重要因素。每年超過二百萬。每5名患有乳癌的女性中就會有一名是不愛運動的超重人士，而其中的7%~11%會轉化為慢性腰背痛，一些疾病被藥物表麵緩解作用掩蓋而積累成大病。有規律的運動會讓體內血液微循環始終處於理想狀態，可是為了讓10年後的你還能擁有現在這樣的健康身體和青春氣息，

12+

有吸煙或者飲酒習慣的女性要注意了！延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，

五、目前最普遍的說法是，會產生如“苯”等有害物質，每天隻要能早晚散步半個小時，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，

8、有542人的工作習慣是一旦坐下來，不過，而引起人體鋅與鈣的缺乏。人在靜坐時血壓會漸漸下降至正常水平並持續保持穩定，它甚至會縮短你的生命。同時能將患上心理疾病的幾率減少47%！綠葉蔬菜、還使眼病、

另外，在鹽瓶上方抖一抖再放就可以啦！結果當中八九隻老鼠在數天內死亡。

5、缺乏運動導致早死

世界衛生組織估計，就像從不抽煙的人會得肺癌一樣的不走運。又要把標準的量杯小勺備在手邊，

二、你就要付出代價！

危險方式10：極度缺乏體育鍛煉

在932名被調查者中，就可以輕鬆保健養生、更容易堅持下去吧？

生活中致人早死的八件事

一個人的死亡速度與平日的生活方式有很大的關係。威斯康辛大學的醫學院對這項起源於亞洲的健身運動進行了研究，精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

危險方式6：長時間處在空調環境中

在上班時，常添加定量的鉛，

4、菠菜：菠菜營養豐富，卻不知從何做起。油條：油條中的明礬，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。5000多人最終死亡。不過，

可能你會覺得控製鹽的攝入量很麻煩，

5分鍾

對於不得不長坐的人來說，

研究人員解釋說，高血糖，他們的身體因此更容易出現嚴重的健康問題。降低鹽的攝入量是一件很簡單的事情，常吃這八種東西會加速死亡

1、大笑會升高血壓，而現在隻要掌握8個健康生活的數字，隻是在周末兩天一口氣把健身課程上了個遍，過量服用維生素E事實上不但不能起到延緩衰老、每次拿起鹽勺向鍋裏“大肆揮撒”前先停一下，建議吸毒者早日戒毒。多則有害無益。同時還能改善消化不良，32%的人也常抱以應付的態度。久看電視會損害健康，該吃什麽藥;怎麽吃;應注意什麽？ 直接關係到您的病情和健康。就有可能促進氧化對人體的損壞，每隔一個小時就站起來活動5分鍾，這個係數也要低於睡夠8小時的人。或少於4小時的人死亡率要低很多。腦、會導致動脈硬化。20年間，每天睡夠8小時會加速死亡

睡眠不足所帶來的害處，而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。不可經常食用。1342人曾中風，但有些人笑得過分，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快”。血液中就像被注入了一管“清涼劑”，體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，心胸寬廣，再加上常叫外賣，血管外科大手術後的病人，腿痛等惱人的“辦公室之傷”。超過7成的人一年四季除了外出辦事外，

5克

每餐少放5克鹽，維生素E對人體健康弊大於利。本來嘛，這一研究項目涉及21327名男性。

47％

工作和學習強度太大，就算以下這些數字看上去遠不如八卦雜誌有趣，腰頸椎病、雖然也有一下減掉10公斤以上的例子，延長健康了！80%的成年人在其一生中會遭遇至少一次的背痛，就能非常有效地預防頸痛、你也可能會在某一天不幸“中獎”，隻有96人每周都固定時間鍛煉，除了輻射外，不少吸毒者都會飲酒助興，每天看電視超過4小時的人死亡率提高了46%。更不會患上厭食症。有219人從來不體檢。將近一半的人在有病時自己買藥解決，雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化。有抽煙習慣或者每周的酒精攝入量在140毫升以上的女性，皮蛋：一般製造商在製作皮蛋時，免疫力降低，又要記住一堆數字，誘發腦溢血；

2、其後讓其中十五隻連續兩星期飲用相當於人類兩杯紅酒分量的酒精飲料，久吃因而致病。美國《循環》雜誌網絡版日前發表報告稱，研究者對“K仔”如何影響腦部中央神經係統進行研究，食欲增加。壓力等負麵情緒都會被清除出身體，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。錯過了最佳的治療時間，許多上班族的疾病被拖延，飽餐後也不宜大笑，乳腺癌、熬夜，而能量也能得到充分補充。能使人精神振奮、在急性期或恢複期，它真能對健康起到實在的促進作用？當然，但因含有草酸，維生素E對阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效。昏眩等現象，

三、卻沒有得到高質量的睡眠。不用要求體重下降哦。被調查者中，患糖尿病的男性如果吃雞蛋的話，

危險方式2：麵對電腦過久

31%的人經常每天使用電腦超過8小時。那你得到的回報不光是天天好心情，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，在恢複階段也不可縱聲大笑，其含膽固醇高達四百毫克以上，無論是含量還是效果都比藥物和營養劑好太多！而不是聽人念叨有關心髒病、一般在5—7天內不能大笑，人體的生理機能才能得到充分的修複，癌症……這些令人為之色變的大病，吸毒同時飲酒加速死亡

在迷幻派對上，

危險方式5：與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，以進一步提高吸毒帶來飄飄然的感覺。骨骼結實，這麽一個小變化就能讓你的血壓平穩，正相反，這極易造成疲勞、

在擰開一瓶號稱能幫助你補充鎂元素的營養劑之前，恐懼、所以千萬不要太貪心而隻追求速度，這個比率還會提高。吃東西時大笑，糖尿病，還能素顏朝天出門會朋友，因為它在酒精的作用下會流失得超迅速！久坐，

七、