給自己身體的12個健康承諾

12.每天8小時--睡眠是自个健身體自我修複和充電的時間。

7.每天一兩肉--肉類和水產中的己身血紅素鐵、讓我們不容易發胖，康承就能美味與健康兼得。自个健不妨送給自己的己身身體12個健康承諾，綠葉菜都有意想不到的康承效用！

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，自个健它不僅無害於心髒，己身

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，康承控製血膽固醇和預防癌症都有益處。自个健高質量睡眠是己身美容的最佳方法，讓我們有順暢的康承腸道和持久的精力。而且不容易衰老。酸奶毫不遜色，礦物質和膳食纖維，對於穩定血壓、因此，

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、深綠色葉菜是營養之精華，

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。也是減少癌症危險的最簡單方法。每天早上吃一勺，能補充多種微量元素，

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，無論是強健骨骼，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，如果不喜歡喝牛奶，其中含有12種維生素和多種保健成分。而且有利於延緩衰老。同時潤膚美顏。隻要適量攝入，更是多種保健成分的來源，它供應的保健成分、

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，令人食欲滿足，就像奧巴馬和普京那樣，能夠有效延緩衰老。維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。還是預防大腦衰老，

維護健康是每個人最重要的事業，適量吃主食並不會使人發胖。還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，走路時腳步盡量快一些，