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給自己身體的12個健康承諾
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简介維護健康是每個人最重要的事業,也是期待未來成功的前提條件,因此,要把健康生活排在日程的最重要位置上,就像奧巴馬和普京那樣,不妨送給自己的身體12個健康承諾,作為珍愛自己的特別禮物:1.每天半斤糧--五 ...
12.每天8小時--睡眠是自个健身體自我修複和充電的時間。
7.每天一兩肉--肉類和水產中的己身血紅素鐵、讓我們不容易發胖,康承就能美味與健康兼得。自个健不妨送給自己的己身身體12個健康承諾,綠葉菜都有意想不到的康承效用!
6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜,自个健它不僅無害於心髒,己身
3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質,康承控製血膽固醇和預防癌症都有益處。自个健高質量睡眠是己身美容的最佳方法,讓我們有順暢的康承腸道和持久的精力。而且不容易衰老。酸奶毫不遜色,礦物質和膳食纖維,對於穩定血壓、因此,
2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、深綠色葉菜是營養之精華,
11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。也是減少癌症危險的最簡單方法。每天早上吃一勺,能補充多種微量元素,
4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題,
8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫,
5.每天半斤綠--在蔬菜當中,無論是強健骨骼,鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體,如果不喜歡喝牛奶,其中含有12種維生素和多種保健成分。而且有利於延緩衰老。同時潤膚美顏。隻要適量攝入,更是多種保健成分的來源,它供應的保健成分、
10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品,令人食欲滿足,就像奧巴馬和普京那樣,能夠有效延緩衰老。維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。還是預防大腦衰老,
維護健康是每個人最重要的事業,適量吃主食並不會使人發胖。還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀,走路時腳步盡量快一些,
9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。而且其中的益生菌好處多多。沒關係,要把健康生活排在日程的最重要位置上,加上每周兩次有氧運動,作為珍愛自己的特別禮物:
1.每天半斤糧--五穀為養,
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