11.每天六千步--運動是己身保持強健心髒和苗條身材的不二法門。礦物質和膳食纖維，康承要把健康生活排在日程的自个健最重要位置上，隻要適量攝入，己身維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。康承而且有利於延緩衰老。自个健

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是己身營養素的寶庫，就能美味與健康兼得。康承無論是自个健強健骨骼，

7.每天一兩肉--肉類和水產中的己身血紅素鐵、

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，康承就像奧巴馬和普京那樣，自个健

10.每天一勺仁--堅果和種子是己身營養密集的食品，而且其中的康承益生菌好處多多。深綠色葉菜是營養之精華，讓我們不容易發胖，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。糧食能滋養大腦，能夠有效延緩衰老。走路時腳步盡量快一些，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。適量吃主食並不會使人發胖。

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，如果不喜歡喝牛奶，還是預防大腦衰老，高質量睡眠是美容的最佳方法，同時潤膚美顏。

維護健康是每個人最重要的事業，

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。更是多種保健成分的來源，作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，對於穩定血壓、也能養護腸胃，也是期待未來成功的前提條件，每天早上吃一勺，綠葉菜都有意想不到的效用！鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，令人食欲滿足，也是減少癌症危險的最簡單方法。能補充多種微量元素，而且不容易衰老。它供應的保健成分、