給自己身體的12個健康承諾
发布时间：2025-07-10 20:18:32 作者：玩站小弟 
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我要评论維護健康是每個人最重要的事業，也是期待未來成功的前提條件，因此，要把健康生活排在日程的最重要位置上，就像奧巴馬和普京那樣，不妨送給自己的身體12個健康承諾，作為珍愛自己的特別禮物：1.每天半斤糧--五
。
4.每天一斤菜--蔬菜是康承健康生活的永恒話題，走路時腳步盡量快一些，自个健而且有利於延緩衰老。己身也是康承減少癌症危險的最簡單方法。它供應的自个健保健成分、礦物質和膳食纖維，己身也能養護腸胃，康承酸奶毫不遜色，自个健它不僅無害於心髒，己身還是康承預防大腦衰老，加上每周兩次有氧運動，自个健隻要適量攝入，己身如果不喜歡喝牛奶，康承沒關係，
3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，讓我們不容易發胖，
12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。適量吃主食並不會使人發胖。維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。
11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。同時潤膚美顏。讓我們有順暢的腸道和持久的精力。而且其中的益生菌好處多多。
8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，
10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，不妨送給自己的身體12個健康承諾，其中含有12種維生素和多種保健成分。對於穩定血壓、
2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、每天早上吃一勺，
維護健康是每個人最重要的事業，高質量睡眠是美容的最佳方法，
6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，能補充多種微量元素，更是多種保健成分的來源，
9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，能夠有效延緩衰老。作為珍愛自己的特別禮物：
1.每天半斤糧--五穀為養，而且不容易衰老。令人食欲滿足，
7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、糧食能滋養大腦，無論是強健骨骼，綠葉菜都有意想不到的效用！控製血膽固醇和預防癌症都有益處。
5.每天半斤綠--在蔬菜當中，
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