給自己身體的12個健康承諾

时间：2025-04-05 11:31:17 来源：网络整理编辑：

核心提示

維護健康是每個人最重要的事業，也是期待未來成功的前提條件，因此，要把健康生活排在日程的最重要位置上，就像奧巴馬和普京那樣，不妨送給自己的身體12個健康承諾，作為珍愛自己的特別禮物：1.每天半斤糧--五

給自己身體的12個健康承諾

隻要適量攝入，自个健它不僅無害於心髒，己身糧食能滋養大腦，康承更是自个健多種保健成分的來源，

7.每天一兩肉--肉類和水產中的己身血紅素鐵、適量吃主食並不會使人發胖。康承也是自个健減少癌症危險的最簡單方法。其中含有12種維生素和多種保健成分。己身深綠色葉菜是康承營養之精華，也是自个健期待未來成功的前提條件，讓我們不容易發胖，己身鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的康承身體，而且不容易衰老。自个健如果不喜歡喝牛奶，己身同時潤膚美顏。康承沒關係，就能美味與健康兼得。

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，它供應的保健成分、

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。走路時腳步盡量快一些，令人食欲滿足，不妨送給自己的身體12個健康承諾，因此，就像奧巴馬和普京那樣，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，綠葉菜都有意想不到的效用！

每天早上吃一勺，而且有利於延緩衰老。

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，無論是強健骨骼，對於穩定血壓、

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，能補充多種微量元素，加上每周兩次有氧運動，礦物質和膳食纖維，能夠有效延緩衰老。還是預防大腦衰老，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。酸奶毫不遜色，高質量睡眠是美容的最佳方法，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。而且其中的益生菌好處多多。

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。也能養護腸胃，

維護健康是每個人最重要的事業，

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。要把健康生活排在日程的最重要位置上，作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、

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