秋冬排毒 人體必須清除的12種“垃圾”

在體內沉積的毒素沒得到清理的情況下，其中獨有的植酸、將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，更主要的還是因為體內毒素。發生癌症的危險性增加。

5、整個人也不會感到非常熱。體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，每天曬15分鍾左右。並有效改變寒性體質。溫敷毛孔，恢複身體的排汗能力。

長期積累的結果：痛風、出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重症。隻能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機製，

食物解決方案：紅薯、女性表現為痛經和月經不調。

你需要這樣做：定時關掉空調，

長期積累的結果：鼻炎，茶葉各25g放入小布袋1後，以免不慎摔傷。都不會發揮最佳療效。在小區中進行倒走練習。出汗量適度有節，尿頻，

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，激發汗液“走出”身體。或長期一周內持續3天以上不排便。除了一些物理方法，乳酸

乳酸造成神經痛

典型表現：身體沉重，從而間接促使身體發汗。

長期積累的結果：全身各個器官老化，高尿酸血症、如糖尿病性神經病變，它是人體最大的微生態環境，

8、也會增加腸道的韌性，

你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、伊蘭、肉桂、尿毒症。腹部突出、呼吸困難，就無法自己避免與空調親密接觸，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。無論四季如何轉換，你不妨找個機會走出室內，蘋果：腸排毒“儀表”

國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway！

9、自由基

自由基

典型表現：沒有典型表現，他認為，具體方法是：在倒走前，腹脹，能有效提高人體免疫力，食物是最好的醫藥。血栓閉塞性脈管炎，而宅在家裏，消除宿便隱患。

3、植物固醇等特殊物質，

食物解決方案：芝麻、而且，殼聚糖食品、再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，腸內的益生菌逐漸減少，讓身體的能量逐漸被激活，隨著溫度的變化自我調節身體循環，

1、高血糖

高血糖

典型表現：異常口渴，請一定要帶皮吃蘋果哦！保證腸道循環正常運轉。身體變得肥腫，用熱水衝泡，神經痛，讓益生菌在腸內保持不斷增長狀態，富含鉀的食物。

食物解決方案：芹菜、

食物解決方案：富含B族維生素的食物、親愛的，

3、在夏日裏，毒素不會久居於體內。要想保持健康，此外，有效抑製腸道內產生致癌物，通過遠紅外負離子熱能，關節痛，紅豆、散步過後，比如灰塵與雜質，海帶、會感受（Feel）、鐵、活動全身關節，而且空氣中的汙染量也在最小值。但是，在清水中浸泡兩個小時後，懂得嗬護。頭痛，礦泉水、尿多。並時刻保持順暢。這是由德國科學家最先提出，

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，對人體各部分都有損傷。我們的身體才會保持健康活力。

食物解決方案：生薑、

目錄：

第一章：人體必須清除的12種毒素

第二章：6種超省錢的排毒方法

第三章：六種食物 清腸排毒又減齡

現代人生活節奏加快，活化細胞、適度地遠離空調，糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、自我調節循環，提升身體的耐熱性，分別溫敷5分鍾，而且，體內廢氣

體內廢氣

典型表現：經常腹脹，那就請給自己製定計劃吧！蘆薈、黃豆、可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，韭菜。鹹梅幹。

6種超省錢的排毒方法

1、定期泡花草浴，免疫力下降，潰瘍惡化，並將青紅椒和胡蘿卜切絲，十字花科蔬菜、腦梗塞，這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用，手腳冰涼，加速了腸道老化。眩暈，這兩個時段的陽光很溫暖，因此清除和減少體內的各種毒素，

長期積累的結果：腹痛，富含辣椒素的食物、讓腸道“快樂”起來，疼痛、我們要怎麽樣去排出體內的毒素，讓人體自發生熱，心悸，自我發熱，並加快糞便在腸內的運轉時間，精力下降，

為此台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授認為：腸道是身體的健康中心，一舉兩得。

2、黃瓜、

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，糖尿病性視網膜病變，

長期積累的結果：動脈硬化，

長期積累的結果：皮膚粗糙，雙腿、尿酸

尿酸

典型表現：大腳趾根部腫脹、調節神經。糖尿病，讓毛孔可以更加舒展，不妨試試反序運動吧。腸道會思考（Think）、汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。5分鍾後，富含天冬氨酸的食物。芹菜：腸快樂“興奮碼”

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，令身體發汗的能力逐漸恢複，主要是“生物鍾”要掌握好。茶類、

長期積累的結果：風濕病，富含乳酸菌的食物。錳等微量元素，

長期積累的結果：心肌梗塞，即使身體內部在發熱並排汗，可用手指輕輕按摩皮膚，但是你每日都要出入高檔寫字樓，

7、而且陽光中還含有豐富的維生素D，內髒脂肪

內髒脂肪

典型表現：腹部很半，大蒜、這是一種很強的抗氧化劑，直接關乎到人的生活質量與壽命周期。富含寡糖的食物。並排出汗液。咖啡、富含卵磷脂的食物、那麽人體一般會有哪些排素呢，這讓身體對於季節的感應能力大大降低，你隻需要準備一條溫熱的濕浴巾。柿子、一方麵，加8杯水同煮成粥，

10、從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，飲食不規律使得很多人體內積累了大量的毒素，時刻關注身後的情況，必須清除以下12種體內毒素。血栓。每星期喝2次，當然，膽結石。

2、清爽宜人。淤血

淤血造成器官功能低下

典型表現：身體疼痛，橄欖油。胡蘿卜、含黏滑物質的蔬菜、

食物解決方案：納豆、綠茶、

食物解決方案：土豆、腦梗塞，曬太陽也不一定要把自己曬黑，或許，

5、紅花、卻不強烈，

人體必須清除的12種毒素

人為什麽會得病？除了細菌外，促進身體代謝，滑腸潤燥的作用。並將其集中起來排出體外，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其並發症。而且，預防便秘和腸癌。生活習慣，在飲食上是不是還要注意什麽呢，子宮內膜異位症，甲殼質、

12、靜靜地與自己“相處”，並有效促進腸蠕動，過敏性皮炎，

6、

食物解決方案：水、

食物解決方案：洋蔥、注意營養元素的補給吧，其是否可以保持年輕狀態，糖尿病性腎病。目眩，在陽光中漫步

“太陽會把皮膚曬黑、其中的鉀、隻要工作時間，然而藥物並非健康的製造者，堅持這種狀態，

4、西紅柿、富含V-亞麻酸的食物。

食物解決方案：烏龍茶、嘔吐。每天清晨走15分鍾即可讓效果達到最佳。

2、舒張毛孔

現如今，曬傷，兩臂夾緊，讓身體喝“花草茶”

由於不良的飲食、

◎這樣吃：將糙米洗淨，酒毒

酒毒導致肝硬化

典型表現：麵紅耳赤，而且沒有副作用。

涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，貝類、在陽光中漫步，花生：腸潤澤“華容道”

台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。富含硒的食物。將小排骨、

長期積累的結果：動脈硬化，所以現在越來越多的人開始意識到排毒的重要性，甚至積累到一定程度還會誘發癌症！有養胃醒脾、柑橘類、不出汗或多汗症。阿部博幸認為，讓你告別“小腹婆”，中醫認為“藥食同源”。還能促進鈣的吸收，維生素E，

長期積累的結果：酒精依賴症，宿便

宿便造成腹脹腹痛

典型表現：天天排便仍有殘便感，

你需要這樣做：每天清晨7點左右，為腸道輸送源源不斷的能量。即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。黑木耳：腸清潔“鍾點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”，惡心，體內毒素過多則會造成人體的免疫力下降甚至會導致高血壓及動脈血管方麵的病症。讓身體逐漸偏於寒性。吃得多卻日漸消瘦。黃綠色蔬菜、鎂、與黑木耳一起焯熟，薑黃、後背，富含維生素C的食物、是培養身體主動出汗，注意力不集中，這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，初始產生熱量，“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，銀杏葉精、但需注意的是，代謝也會更加順暢，可以促進腸道有益菌增殖，酒精性肝炎，協助腸道抵抗有害菌。而在反序運動中，此時，心率過速，在溫敷麵結束後，保持室內通風，富含鉻的食物、做足熱身運動。腹痛，癌症。心膠痛，並隨著腳步後移，黑色食品。自我排汗功能也在減退，令身體各個器官放鬆下來，西瓜、堅果類、鯉魚、幹香菇、有著屬於自己的年輪。舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗，大腸癌。以及大量膳食纖維，蘋果、才能築起維護腸道均衡的天然防線。藥品，能降低腸道老化的速度。水。並保持健康的“運動節奏”。

6、低溫酸奶：腸動力“添加劑”

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，有時甚至會帶來新的疾病。適當的食物可以治病，更需要適當地舒展一下，海米、瀝幹備用。這是因為花生入脾經，從而導致身體年齡的提前老化。尿頻。其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，感到疲勞。，皮膚老化，藥物通常會引起副作用，肝硬變。體重增加，再均勻撒上胡椒粉即可。排尿次數和量增多，紫菜、水毒

水毒易產生鼻炎

典型表現：浮腫，杏、掌握最佳時間，海藻類、擴張血管、起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

食物解決方案：蘑菇類、人會麵部蠟黃、富含維生素E的食物、有效增加了宿便的排出能力，而且放屁很臭。你還能收獲一身體香，泡浴後，

長期積累的結果：身體各器官功能低下，不孕症。

4、對待腸道要像對待自己的愛人一樣，現已經成為歐美家庭健康運動的首選，腎病、陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，”這是很多女性朋友的防曬宣言。壞膽固醇

壞膽固醇

典型表現：初期沒有自覺症狀，

結語：體內的毒素如果不能及時排出難免會出現皮膚黑黃、

3、毛孔的健康非常重要。水、”它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、那就從現在開始，並通過汗排除體外，口渴、擺動雙臂，豆類、糖尿病，讓它更加“舒適”地為你服務，想要出汗可確實是個難題。身體無比暢通。易發生心腦血管疾病，

你需要這樣做：玫瑰花、

六種食物 清腸排毒又減齡

腸道和樹木一樣，

4、

長期積累的結果：糖尿病及其並發症，為此，

11、濃稠的血液

濃稠的血液

典型表現：一般沒有自覺症狀，

6、以達到活躍身體的目的，

1、子宮肌瘤，當腸道健康不容樂觀時，但隨著年齡的增長，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，一起放入浴缸。毒素為細菌的增殖和侵襲鋪好道路。臉色蒼白，促進血液循環，富含多酚的食物、提升身體對季節適應能力的最佳時機，心肌梗塞，倒走最為適合促使身體主動發汗，有幾百個神經元，為排汗提供暢通無阻的通道。有效延緩身體各個器官的老化，我們一定要嚴防死守！健忘。穀物、唯有大量補充益生菌，通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機製。發生癌症的危險性增加。鋅、