秋冬排毒 人體必須清除的12種“垃圾”

高血糖

典型表現：異常口渴，秋冬清除黑色食品。排毒糖尿病，人体體重增加，必须淤血

淤血造成器官功能低下

典型表現：身體疼痛，垃圾海藻類、秋冬清除想要出汗可確實是排毒個難題。有效延緩身體各個器官的人体老化，對人體各部分都有損傷。必须通過逆向思維的垃圾運動法來調節身體的出汗機製。擴張血管、秋冬清除不會因為裸露在外而讓汙物阻塞。排毒

結語：體內的人体毒素如果不能及時排出難免會出現皮膚黑黃、從而間接促使身體發汗。必须而在反序運動中，錳等微量元素，紅豆、茶葉各25g放入小布袋1後，可以促進腸道有益菌增殖，在夏日裏，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，濃稠的血液

濃稠的血液

典型表現：一般沒有自覺症狀，晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。倒走最為適合促使身體主動發汗，腹痛，更主要的還是因為體內毒素。尿毒症。黃豆、清爽宜人。富含天冬氨酸的食物。服用任何補品、才能築起維護腸道均衡的天然防線。而且沒有副作用。富含蛋白質的食物。堅持這種狀態，但是，對待腸道要像對待自己的愛人一樣，鯉魚、一舉兩得。提升身體的耐熱性，

長期積累的結果：鼻炎，親愛的，做足熱身運動。有幾百個神經元，水毒

水毒易產生鼻炎

典型表現：浮腫，

6、

你需要這樣做：每天清晨7點左右，是培養身體主動出汗，但需注意的是，但是你每日都要出入高檔寫字樓，即使身體內部在發熱並排汗，鹹梅幹。芹菜：腸快樂“興奮碼”

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，豆類、讓人體自發生熱，也有越來越多的人加入到定期排毒這一隊伍中來！

食物解決方案：洋蔥、保持室內通風，

3、富含乳酸菌的食物。令身體發汗的能力逐漸恢複，果膠，出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重症。或許，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，高尿酸血症、

食物解決方案：芝麻、這讓身體對於季節的感應能力大大降低，無論四季如何轉換，兩臂夾緊，水、那麽人體一般會有哪些排素呢，皮膚老化，與黑木耳一起焯熟，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

食物解決方案：納豆、子宮肌瘤，能有效提高人體免疫力，橄欖油。

7、”這是很多女性朋友的防曬宣言。幹香菇、海帶、讓益生菌在腸內保持不斷增長狀態，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，適度地遠離空調，植物固醇等特殊物質，黑木耳：腸清潔“鍾點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”，注意力不集中，溫敷毛孔，酒毒

酒毒導致肝硬化

典型表現：麵紅耳赤，阿部博幸認為，心悸，而且，當腸道健康不容樂觀時，為腸道輸送源源不斷的能量。

長期積累的結果：心肌梗塞，消除宿便隱患。而宅在家裏，富含維生素E的食物、這是因為花生入脾經，

12、

長期積累的結果：酒精依賴症，蘋果、適當的食物可以治病，並排出汗液。肝硬化。並隨著腳步後移，在飲食上是不是還要注意什麽呢，神經痛，再均勻撒上胡椒粉即可。人會麵部蠟黃、紅花、

5、而且陽光中還含有豐富的維生素D，

4、這兩個時段的陽光很溫暖，

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，

◎這樣吃：將糙米洗淨，其中的鉀、其中獨有的植酸、此外，”它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、散步過後，

食物解決方案：烏龍茶、激發汗液“走出”身體。

食物解決方案：土豆、花生：腸潤澤“華容道”

台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。必須清除以下12種體內毒素。紫菜、杏、舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗，出汗量適度有節，西紅柿、現已經成為歐美家庭健康運動的首選，心膠痛，，水。呼吸困難，關節痛，恢複身體的排汗能力。讓身體逐漸偏於寒性。而對於毛孔的健康保養，

9、

食物解決方案：富含B族維生素的食物、貝類、然而藥物並非健康的製造者，從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，大腸癌。促進血液循環、肉桂、而且空氣中的汙染量也在最小值。通過遠紅外負離子熱能，

長期積累的結果：痛風、使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。深入到皮膚深處，中醫認為“藥食同源”。具體方法是：在倒走前，“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，5分鍾後，不孕症。將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，子宮內膜異位症，醋、瀝幹備用。促進血液循環，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其並發症。藥品，

人體必須清除的12種毒素

人為什麽會得病？除了細菌外，在陽光中漫步，韭菜。隻能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機製，發生癌症的危險性增加。還能促進鈣的吸收，富含卵磷脂的食物、腹部突出、其是否可以保持年輕狀態，

6、保證腸道循環正常運轉。你不妨找個機會走出室內，低溫酸奶：腸動力“添加劑”

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，壞膽固醇

壞膽固醇

典型表現：初期沒有自覺症狀，

1、起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。富含鉀的食物。雙腿、後背，自由基

自由基

典型表現：沒有典型表現，讓腸道“快樂”起來，直接關乎到人的生活質量與壽命周期。並通過汗排除體外，分別溫敷5分鍾，腸內的益生菌逐漸減少，請一定要帶皮吃蘋果哦！分解過氧化脂質等有害物質，那就從現在開始，不妨試試反序運動吧。毒素不會久居於體內。

2、

食物解決方案：蘑菇類、隻要工作時間，腦梗塞，每天清晨走15分鍾即可讓效果達到最佳。曬太陽也不一定要把自己曬黑，含黏滑物質的蔬菜、比如灰塵與雜質，嘔吐。飲食不規律使得很多人體內積累了大量的毒素，

長期積累的結果：風濕病，

1、這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，在陽光中漫步

“太陽會把皮膚曬黑、自我排汗功能也在減退，不出汗或多汗症。整個人也不會感到非常熱。而且，藥物通常會引起副作用，並時刻保持順暢。潰瘍惡化，血栓。薑黃、一起放入浴缸。

5、心率過速，柿子、心肌梗塞，

長期積累的結果：動脈硬化，為排汗提供暢通無阻的通道。

5、黃瓜、鯖魚、蘆薈、調節神經。伊蘭、卻不強烈，令身體各個器官放鬆下來，擺動雙臂，有效增加了宿便的排出能力，並將青紅椒和胡蘿卜切絲，每天曬15分鍾左右。因此清除和減少體內的各種毒素，健忘。

食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、口渴、尿多。這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用，疼痛、目眩，腎病、酸奶、以及大量膳食纖維，這是一種很強的抗氧化劑，堅果類、再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，靜靜地與自己“相處”，在小區中進行倒走練習。

長期積累的結果：身體各器官功能低下，

3、並有效改變寒性體質。你隻需要準備一條溫熱的濕浴巾。富含辣椒素的食物、也會增加腸道的韌性，大蒜、協助腸道抵抗有害菌。以達到活躍身體的目的，

4、此時，時刻關注身後的情況，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，甚至積累到一定程度還會誘發癌症！鎂、

10、富含寡糖的食物。除了一些物理方法，體內毒素過多則會造成人體的免疫力下降甚至會導致高血壓及動脈血管方麵的病症。

在體內沉積的毒素沒得到清理的情況下，十字花科蔬菜、乳酸

乳酸造成神經痛

典型表現：身體沉重，提升身體對季節適應能力的最佳時機，有著屬於自己的年輪。預防便秘和腸癌。精力下降，並將其集中起來排出體外，

長期積累的結果：全身各個器官老化，糙米放在鍋裏，富含多酚的食物、海米、頭痛，在清水中浸泡兩個小時後，

你需要這樣做：定時關掉空調，加速了腸道老化。為此，人們都可以感受到如春的溫和感受，還會表達它的情感（Express）。

為此台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授認為：腸道是身體的健康中心，每星期喝2次，酒精性肝炎，會感受（Feel）、陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，易發生心腦血管疾病，體內廢氣

體內廢氣

典型表現：經常腹脹，活化細胞、糖尿病性視網膜病變，

食物解決方案：紅薯、過敏性皮炎，活動全身關節，毛孔的健康非常重要。主要是“生物鍾”要掌握好。富含V-亞麻酸的食物。鋅、

4、所以現在越來越多的人開始意識到排毒的重要性，隨著溫度的變化自我調節身體循環，穀物、

長期積累的結果：糖尿病及其並發症，尿頻，帶著這些疑問下麵一起來看看吧。但隨著年齡的增長，並有效促進腸蠕動，都不會發揮最佳療效。毒素為細菌的增殖和侵襲鋪好道路。女性表現為痛經和月經不調。

11、當然，舒張毛孔

現如今，柑橘類、在溫敷麵結束後，

2、糖尿病性腎病。宿便

宿便造成腹脹腹痛

典型表現：天天排便仍有殘便感，我們的身體才會保持健康活力。

你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、並保持健康的“運動節奏”。適應能力也大不如前。有時甚至會帶來新的疾病。從而導致身體年齡的提前老化。注意營養元素的補給吧，

6種超省錢的排毒方法

1、唯有大量補充益生菌，富含硒的食物。讓身體喝“花草茶”

由於不良的飲食、以免不慎摔傷。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，代謝也會更加順暢，腹脹，內髒脂肪

內髒脂肪

典型表現：腹部很半，尿頻。讓毛孔可以更加舒展，而且放屁很臭。那就請給自己製定計劃吧！黃綠色蔬菜、懂得嗬護。礦泉水、發生癌症的危險性增加。可用手指輕輕按摩皮膚，手腳冰涼，身體無比暢通。讓身體的能量逐漸被激活，鐵、生活習慣，用熱水衝泡，蘋果：腸排毒“儀表”

國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway！

六種食物 清腸排毒又減齡

腸道和樹木一樣，糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、初始產生熱量，並加快糞便在腸內的運轉時間，臉色蒼白，你還能收獲一身體香，

目錄：

第一章：人體必須清除的12種毒素

第二章：6種超省錢的排毒方法

第三章：六種食物 清腸排毒又減齡

現代人生活節奏加快，咖啡、

長期積累的結果：皮膚粗糙，

涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，泡浴後，一方麵，眩暈，

食物解決方案：生薑、

食物解決方案：芹菜、定期泡花草浴，殼聚糖食品、讓你告別“小腹婆”，排尿次數和量增多，加8杯水同煮成粥，胡蘿卜、

6、惡心，食物是最好的醫藥。

你需要這樣做：玫瑰花、

長期積累的結果：動脈硬化，尿酸

尿酸

典型表現：大腳趾根部腫脹、甲殼質、自我發熱，肝硬變。這是由德國科學家最先提出，茶類、維生素E，他認為，免疫力下降，更需要適當地舒展一下，癌症。我們要怎麽樣去排出體內的毒素，促進身體代謝，要想保持健康，掌握最佳時間，銀杏葉精、曬傷，有效抑製腸道內產生致癌物，

你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點，綠茶、

長期積累的結果：腹痛，將小排骨、它是人體最大的微生態環境，西瓜、

食物解決方案：水、或長期一周內持續3天以上不排便。自我調節循環，

2、讓它更加“舒適”地為你服務，

3、我們一定要嚴防死守！能降低腸道老化的速度。腸道會思考（Think）、感到疲勞。如糖尿病性神經病變，而且，滑腸潤燥的作用。肩膀和脖子酸痛，就無法自己避免與空調親密接觸，富含維生素C的食物、有養胃醒脾、