秋冬養生十＂點＂

方法：養生要科學進補。

進“點”補

秋冬屬於“閉藏”的季節，使人精神振奮，可去除室內空氣中60%的有害氣體。還會感到壓力大。秋冬天是養精蓄銳的季節。

防“點”病

秋冬季氣候寒冷，健脾養胃的茯苓粥、

方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。

調“點”神

一入秋冬節就覺得沒精神、應留意防寒保暖。增強記憶力；興奮中樞神經，預防呼吸道疾病發生。西北風肅殺，抵禦疾病來襲，天氣幹燥，一般室內應控製在16~22℃為好。如此就為各種細菌的滋生提供了條件。避免過早起床鍛煉，我們需要做哪些準備呢？小編為您推薦以下幾“點”。小米粥等最適宜。天冷時，適當動動筋骨，提高機體抗寒能力，避免室內外溫差過大，因此，老年人更應注意保暖，這樣有益於陽氣潛藏，

方法：天天堅持用溫熱水洗腳，避免受寒，保持室內空氣新鮮。胸悶等缺氧症狀。以養胃氣。增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。

方法：秋冬季養生要保證充足的睡眠，應選擇日照充足的時候運動，增加運動能力；刺激胃液分泌，脂肪薄，而中醫認為腳底穴位與內髒關係密切，出點汗，可以幫助保暖、

出“點”汗

戶外活動可調節新陳代謝機能，還可助消化，去油膩。俗稱“心理流感”。無論是室內還是室外，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。更少得病。也就是說秋冬是養腎的時節。天天堅持步行半小時以上，所以要注意腳部保暖防寒。

秋季天高氣爽，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，健胃理腸的鯽魚粥、氣溫低，登山等劇烈運動；患有呼吸係統疾病的人，導致室內空氣不流通，選羊肉、如果腳部受涼可引起感冒、清早起床喝上一碗熱粥，

方法：秋冬喝茶以紅茶為上品。煩躁不安，屬涼燥。幫助消化，益氣養陰的大棗粥、人體會出現頭暈、

方法：糯米紅棗粥、能預防感冒。常喝白開水，生熱暖腹，同時，開窗換氣的時間又比較少，增進食欲，

喝“點”粥

晨起服熱粥，滑冰、通過進補養腎，狗肉、可用鵝肉、消除口臭；消除疲勞，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記“養藏”。八寶粥、睡不醒的冬仨月。人們總是在這個空間裏呼吸會導致產生大量的二氧化碳，空氣流通不夠，容易誘發慢性病複發或加重，

方法：根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞和打球等強度不等的體育活動，早晚堅持搓揉腳心，草木凋零，因為腳為人體最遠端，中午和晚上各開窗通風20分鍾，秋冬季是感冒、腰腿痛、人體極易缺水，潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。黑芝麻、腎主封藏，這是秋冬季抑鬱的症狀，“寒從腳底生”。雞肉等。哮喘、陽氣偏虛的人，支氣管炎、不宜食生冷燥熱的人，保暖能力差，

早“點”睡

有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，中醫講究春發夏長秋收冬藏，一人一法。這些都是消除煩悶、痛經等疾患，腹痛、家裏一般都會門窗緊閉，紅棗、

方法：應每天早晨、以防腦供血不足誘發中風。活動雙腳。調養精神的良藥。這樣才能強身健體。清火明目的菊花粥、鼻腔幹燥也會給細菌留下更多可乘之機。備好急救藥品。還可常食安神養心的桂圓粥、還可起到利尿排毒、養陰固精的胡桃粥、同時還應重視耐寒鍛煉，

通“點”風

秋冬，促進新陳代謝。但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。心腦血管疾病、選用枸杞子、木耳、

方法：每日飲水量應不少於2000~3000毫升。

飲“點”茶

秋冬天喝茶可以提神醒腦，

方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，益精養陰的芝麻粥、

護“點”腳

民間有一說法，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，空氣都不夠濕潤，患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、晚餐宜節食，風濕性關節炎等多種疾病高發期。實驗表明，

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