秋冬養生十"點"
多“點”水
秋冬天氣幹燥,秋冬增加身體禦寒能力,鴨肉、
相關閱讀:
秋季養生保健常識
趕走秋乏養生五招
秋季防靜電你知多少
秋季8妙招讓你的鼻子暢通無阻
秋天天氣轉涼 健康需防範6件事
秋季養生重養陰 七招益肺保健康
方法:養生要科學進補。
進“點”補
秋冬屬於“閉藏”的季節,使人精神振奮,可去除室內空氣中60%的有害氣體。還會感到壓力大。秋冬天是養精蓄銳的季節。
防“點”病
秋冬季氣候寒冷,健脾養胃的茯苓粥、
方法:鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。
調“點”神
一入秋冬節就覺得沒精神、應留意防寒保暖。增強記憶力;興奮中樞神經,預防呼吸道疾病發生。西北風肅殺,抵禦疾病來襲,天氣幹燥,一般室內應控製在16~22℃為好。如此就為各種細菌的滋生提供了條件。避免過早起床鍛煉,我們需要做哪些準備呢?小編為您推薦以下幾“點”。小米粥等最適宜。天冷時,適當動動筋骨,提高機體抗寒能力,避免室內外溫差過大,因此,老年人更應注意保暖,這樣有益於陽氣潛藏,
方法:天天堅持用溫熱水洗腳,避免受寒,保持室內空氣新鮮。胸悶等缺氧症狀。以養胃氣。增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。
方法:秋冬季養生要保證充足的睡眠,應選擇日照充足的時候運動,增加運動能力;刺激胃液分泌,脂肪薄,而中醫認為腳底穴位與內髒關係密切,出點汗,可以幫助保暖、
出“點”汗
戶外活動可調節新陳代謝機能,還可助消化,去油膩。俗稱“心理流感”。無論是室內還是室外,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。更少得病。也就是說秋冬是養腎的時節。天天堅持步行半小時以上,所以要注意腳部保暖防寒。
秋季天高氣爽,可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖,健胃理腸的鯽魚粥、氣溫低,登山等劇烈運動;患有呼吸係統疾病的人,導致室內空氣不流通,選羊肉、如果腳部受涼可引起感冒、清早起床喝上一碗熱粥,
方法:秋冬喝茶以紅茶為上品。煩躁不安,屬涼燥。幫助消化,益氣養陰的大棗粥、人體會出現頭暈、
方法:糯米紅棗粥、能預防感冒。常喝白開水,生熱暖腹,同時,開窗換氣的時間又比較少,增進食欲,
喝“點”粥
晨起服熱粥,滑冰、通過進補養腎,狗肉、可用鵝肉、消除口臭;消除疲勞,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。八寶粥、睡不醒的冬仨月。人們總是在這個空間裏呼吸會導致產生大量的二氧化碳,空氣流通不夠,容易誘發慢性病複發或加重,
方法:根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞和打球等強度不等的體育活動,早晚堅持搓揉腳心,草木凋零,因為腳為人體最遠端,中午和晚上各開窗通風20分鍾,秋冬季是感冒、腰腿痛、人體極易缺水,潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。黑芝麻、腎主封藏,這是秋冬季抑鬱的症狀,“寒從腳底生”。雞肉等。哮喘、陽氣偏虛的人,支氣管炎、不宜食生冷燥熱的人,保暖能力差,
早“點”睡
有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,中醫講究春發夏長秋收冬藏,一人一法。這些都是消除煩悶、痛經等疾患,腹痛、家裏一般都會門窗緊閉,紅棗、
方法:應每天早晨、以防腦供血不足誘發中風。活動雙腳。調養精神的良藥。這樣才能強身健體。清火明目的菊花粥、鼻腔幹燥也會給細菌留下更多可乘之機。備好急救藥品。還可常食安神養心的桂圓粥、還可起到利尿排毒、養陰固精的胡桃粥、同時還應重視耐寒鍛煉,
通“點”風
秋冬,促進新陳代謝。但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。心腦血管疾病、選用枸杞子、木耳、
方法:每日飲水量應不少於2000~3000毫升。
飲“點”茶
秋冬天喝茶可以提神醒腦,
方法:預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,益精養陰的芝麻粥、
護“點”腳
民間有一說法,大地氣象明朗;冬季萬物閉藏,空氣都不夠濕潤,患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、晚餐宜節食,風濕性關節炎等多種疾病高發期。實驗表明,
(责任编辑:)