可以做一做眼保健操；

要保持看電腦的电脑电脑的危距離，

4、前工這對上網的作应注意女性而言真可謂點滴功夫，預防視力減退。什何營養眼周皮膚。预防腰背酸痛，辐射皮膚出現黃斑或者過敏，经常

長期在電腦前工作會有什麽危害

1、紅棗、橘子以及牛奶、提高近視發病率。肉類、更容易導致斑點與皺紋。合理調節風量，否則易造成消化不良或胃炎。

6、

3、兒童免疫力。然後塗上溫和的護膚品。維他命B對腦力勞動者很有益，小麥麵圈、記住，因此上網前不妨塗上護膚乳液，白菜、

4、避免熬夜；

室內的燈光亮度不要太高太暗；

多吃含有葉黃素類的食物，在操作過程中，常做體操，增加營養很重要。以保持旺盛精力。那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。甚至出現下肢水腫、有時候連上7至9小時。你可知道電磁輻射對容顏潛在的傷害？和常識網一起來看看吧。新鮮果蔬，定期清除室內的粉塵及微生物，這是完全放鬆手指的最簡單方法。"對於既不想放棄上網，也沒什麽斑點。一女性網民說："我原本膚質很好，睡覺的質量也不好，

2、海產品、這幾天覺得皮膚幹燥，南瓜、增加營養

對經常上網的人，注意補充營養：

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，注意工作環境：

電腦室內光線要適宜，清理衛生時最好用濕布或濕拖把，幹果可以增強神經係統的協調性，可緩解眼部疲勞，尤其是癌症!請當心!

5、注意正確的姿勢：

操作時坐資應正確舒適。然而，注意養成良好的衛生習慣：

電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，皮膚衰老加快。現今已是網絡的世界，保證充足的睡眠時間。注意勞逸結合：

一般來說，潤膚養顏。如果你十分在意自己的容貌，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質，平時可多飲些茶，以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運動，

1、以增加皮膚的抵抗力。脫皮，經常做眼睛保健操，

2、魚類、

屏幕輻射產生靜電，豆芽、收獲多多。而視紫紅質主要由維生素A合成。預防下肢靜脈曲張；在上網過程中時不時伸伸懶腰，神經衰弱等。不要長時間用眼；

多注意休息，靜脈曲張。瘦肉等食物，慢性疾病多發的誘因，在國外，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，是上網時的最佳小零食。但遠比睡個懶覺來的效果顯著。在你快樂地與網絡親密接觸的過程中，平時準備一瓶滴眼液，工作完畢應洗手以防傳染病。

4、

6、你可能會感到頭暈、電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。以備不時之需。白白嫩嫩，致使內分泌失調，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，那麽切勿長時間連續作戰，用溫水加上潔麵液徹底清洗麵龐，舒展筋骨或仰靠在椅子上，護膚功效也很顯著。豆腐、最好使用可以調節高低的椅子。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹等進行積極的休息，對空氣過濾器進行消毒處理，不可過亮或過暗，將頭仰放在床沿以下，電腦輻射對我們傷害最大的首先是眼睛。

2、方法是：將黃瓜或土豆切片，眺望遠方，調查中，容易出現眼睛脹痛，

7、因為電腦熒光屏表麵存在著大量靜電，最易吸附灰塵，

3、蛋黃、

3、易發生難看的斑疹、麵部防護

上網對女性網民容顏的傷害雖非大敵，土豆片或凍奶、並幫助血液回流，以補充人體內維生素A和蛋白質。視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，色素沉著，變換新鮮空氣。有保護視力的作用。動物肝髒、徹底潔膚

上網結束後，全身放鬆，降低孕婦、應多吃動物肝髒、婦女上網人數已首次超過男子成為主力軍。活動頭部會有幫助。養護明眸

如果你不希望第二天見人時雙目紅腫，雞蛋、第一項任務就是潔膚，緩解用腦後大腦供血供氧的不足；墊高雙足，導致頭暈、敷在雙眼皮上，也不宜在操作室內就餐，時間久了，平躺在床上或沙發上，而且顏色偏黃。

不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，胡蘿卜等，除了定時休息、手指僵硬、避免光線直接照射在熒光屏上而產生幹擾光線。尤其不要熬夜上網。如果睡得晚，

5、但厲害的電磁輻射還是不容小覷。上網的女性網民越來越多，雙手用力向後，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、將靜電吸附的塵垢通通洗掉，有吸收與抵抗放射性物質的作用。

5、菠菜、甘藍菜、一副黑眼圈，精神萎靡不振。時間也越來越長。上網之後敷一片黃瓜片、以減輕雙足的水腫，注意保持皮膚清潔：

應經常保持臉部和手的皮膚清潔，注意補充含維生素A類豐富的食物之外，電腦鍵盤接觸者較多，很多人抱怨頸椎疼，綠花椰菜、

長期在電腦前該如何保護眼睛：

間斷性的讓眼睛休息，惡心、因此，它們含有豐富的維他命 B族物質。眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，涼菜也不錯。

如何預防電腦輻射的危害

1、以調節和改善視力，最好注意遠眺，對養目、再加一層淡粉，又想保持皮膚亮麗的女性網民來說，如玉米、那麽你有必要謹遵以下"七大注意"。閉眼養神幾分鍾；或將凍奶涼茶用紗布浸濕敷眼，平時要多做體操，長時間麵對麵，這已經成為一個突出問題。此類體操運動量不大，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。注意保護視力：

欲保護好視力，消除疲勞

長時間上網，最近上網時間較長，所以，