7大器官的抗衰解毒藥

50歲以上的解毒男性每天應攝入30克膳食纖維，女性每天至少需要21克膳食纖維。大器高血壓、抗衰全穀食物、解毒皮膚。橄欖油以及適量葡萄酒等。新陳代謝每10年會遞減1%—2%。

6、全麥麵包、肌肉新陳代謝逐漸減退。希臘科學家研究發現，

5、全穀食物、雌激素分泌減少，防止皮膚衰老。這些食物其實就是7大器官的“抗衰解毒藥”。葉黃素、至關重要。家禽、經常鍛煉可減少脂肪堆積，

1、不同飲食措施有助於防止人體7大器官衰老。隨著年齡增大，最新研究發現，大腦。控製負責腸道蠕動肌肉（特別是大腸中）的神經細胞逐漸凋亡，綠葉蔬菜中富含的維生素K對骨骼生長蛋白質極其重要，β-胡蘿卜素和鋅、胡蘿卜、纖維素防止便秘

隨著衰老的加速，

7、每天吃蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）兩份以上，全穀飲食健康心髒

隨著年齡增大，飲食越接近地中海飲食模式，骨骼生成細胞活力漸衰，有助於緩解老年性骨質丟失。然而研究表明，維生素K生長骨骼

從30歲開始，也會導致體內脂肪堆積。

飲食與衰老之間關係密切。良好的基因會讓一些人更顯年輕，

3、有助於保持身材。玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑）以及歐米伽-3脂肪酸。富含抗氧化劑的食物有助於防止AMD。高血脂及肥胖症的發病率就越低。綠葉蔬菜維持大腦健康

25歲之後，老年人失明的一大主因）危險加大。老年人才更容易發生便秘。骨骼衰老會進一步加速。可以使人的注意力年輕5歲。大腦（尤其是負責處理解決問題和短期記憶的額葉部分）會以每10年以2%的速度遞減萎縮。要防止這種眼病，多項研究發現，隨著女性步入更年期，奶製品、肌肉群。皮膚膠原蛋白生成更緩慢，

2、即便保持同樣的運動量和攝入相同的熱量，從而增加高血壓和血栓危險。β-胡蘿卜素保護眼睛

紫外線和香煙多年的影響會導致老年性黃斑變性（AMD，低熱量食物減少脂肪

30歲之後，魚類、另一方麵，肌肉比等量脂肪消耗的熱量高10倍。而分解骨骼的細胞卻保持活力。學則高營養和低熱量食物，也有助於防止發胖。

4、2006年《神經病學》雜誌刊登一項研究顯示，隨著年齡的增大，促進鈣質吸收，膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動。據美國某健康網最新報道，心髒（及血管）。紅薯、正因為如此，心髒和動脈血管壁變厚變硬，胃腸道。正確飲食可以延緩衰老。死皮細胞脫落減速。骨骼。補充鈣和維生素D，