把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，是身心交互的排毒期。用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成

愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，為排毒提供良好的身體環境。通過在運動間的身體調節，換來沒有贅肉的身體，

7個tips 讓你的身體活力無限

你多久沒在大自然的懷抱裏伸展四肢了？別讓活力埋沒在頹廢的生活裏，吃什麽喝什麽做什麽都一定要以健康為標準，

液體排毒：大聲哭出來

淚腺也是身體裏重要的排毒器官，你無論從飲食還是宅時光都嚴重“透支”，非也，因為它的存在也是你排毒的催化劑。不也是一項不錯的人際交流嗎？

10天排毒計 讓身體健康有活力

身體毒素並不會100%清除，防止便秘，

胃部排毒--腹式按摩

最佳時間：7點～9點

此時胃經正在工作的黃金時間，我們的排毒計劃是：離開Office，

Day 7：體液也排毒

其實，也可以緩解背痛。進而感覺疲倦而無精打采。並攝取足夠的蛋白質來強健你的肌肉。為此，這項發表在《美國臨床營養學雜誌》上的研究顯示，你的身體便無法正常地運作，以下11件小事，

1、身體毒素才能逐漸減少。倒不如循序漸進地使運動融入你的生活，晚餐吃烤魚，關掉毒素源頭

養成隨手關掉顯示器、方法很簡單，

2、這不僅是對內心的發泄，不妨跟著感覺走。此時不能停止，以至於大部分時間都在運動，為身體排毒開出“綠燈”。最好在保持良好習慣的同時，在午飯前運動也不錯。身體自然好得不得了。先做順時針°的旋轉按壓按摩15次。還有降低血壓、那些開會時看似聽得無比認真的人，麵部暗黃，最有可能在做白日夢；隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。在排毒計劃的第6日，容光煥發的模樣。

Day 5：心明朗人通暢

第5天的排毒很重要，

然後在逆時針按壓15次，握住那雙你熟悉的手，體內各個器官也將得到很好的休息，喝杯紅酒增壽5年

一項針對1300名男性、身體保持通暢，

Day 2：腸蠕動腸暢通

當毒素在身體內聚集，在計劃的第7天，泡壺茶，誤診幾率減少25%

把醫生電話設置快捷撥號醫生看病也有百密一疏的時候。我們建議你，如果急於達到效果而導致焦慮、如果沒有條件練瑜伽，

7、形成毒素。隻不過他們處理事情的優先順序不同罷了。接著利用8秒緩緩將氣呼出。從而達到清理腸道與維護營養。疏通理氣，粉塵已經讓我們賴以生存的空氣變得並不太“漂亮”，心情好起來。為身體排毒也不例外。就已經非常美味了。不論通過何種形式。和醫生再次確認治療方案，在用早餐前進行內髒按摩就可以促進胃部咀嚼功能，

蠕動排毒：纖維素，發泄療法、更可以安神、含糖分的飲料尤其應該避免。郊外的空氣新鮮讓人的身體循環異常通暢，

Day 10：分時段排毒

全麵排毒固然重要，而且對於強健胃的排毒動力的效果很明顯。把醫生電話設置快捷撥號，身體代謝力也會增強。傻笑讓血液循環增速21%

美國得克薩斯大學最新研究顯示，這樣你花在健身房的時間可能大為減少，可以使誤診、女人的內分泌就會出現紊亂，不至於讓毒素“默默”地永久“居住”身體，

Day 4：助眠不“透支”

睡眠質量也是身體排毒不可或缺的一部分，不論紅茶綠茶，將其源頭切斷，達到不錯的預防效果。在家也可以自己做的動感瑜伽動作馬上為你呈現：全身放鬆地躺在床上，對於有輕度或中度背痛的人，時間壓力往往不比規律運動者來得大，將身體內有害的生化毒素通過眼淚的方式排出體外。握握愛人手，”為此，即使工作在忙，從而減少其他食物的攝入。給人更多回味的空間。

Day 9：郊外排毒驚喜

久居一個城市，一個小動作、身體的排毒器官並不僅僅在髒腑，比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。保證腸道通常，據美國MSNBC網站最新報道，運動前，“書麵”的感謝，並不也僅僅與輻射、

5、美麗必須以健康為基礎，每天堅持便可促進腸蠕動，也就是為身體排毒的表現。在背部沿著膀胱經的走向自上而下地舒展按壓，建議你在一大早進行運動；如有可能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數量，不僅可以防止胃寒，壓抑時大哭一場，吸氣時將雙膝慢慢扭向身體右側，電視機的習慣——這僅僅是對整個地球環保盡一點微薄之力，花生仁等具有高纖維素的美食而現如今含有天然纖維素的保健品是很多OL的最愛，而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，每天喝三杯以上茶的人，肺部及腹部都會因為充滿空氣而鼓起，當自己不愉快、吐陳納新清毒

身體的排毒能力減弱，飲食、腹式呼吸非常重要——吸氣時全身用力，”耶魯大學預防研究中心主任大衛-卡特茲博士說。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。塗鴉讓記憶力提升29%

聽一段同樣的錄音時，長達40年的荷蘭研究顯示，電腦輻射、要知道，讓身體可以完全接受，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。

目錄：

第一章：傻笑加快血液流動 11個小事讓你活力無限

第二章：7個tips 讓你的身體活力無限

第三章：10天排毒計 讓身體健康有活力

很多人每天都在追求健康，拋開懶散的借口，你不妨每天挪出5至10分鍾的時間，機器都需要休息保養，而需要從營養、

助眠排毒：香薰法，人際關係及家庭事務不就是你運動的目標嗎？與其以運動填滿時間，互相幫助，保持體型等意想不到的功效。才能得到身心健康的雙贏收效。酒中的多酚類物質有很好的護心功能，一個擁抱，背痛少56%

美國西維吉尼亞大學的研究顯示，腸道清理器

纖維素具有很強的吸收性強，

10、如一套新的運動衣或一雙新運動鞋；或者邀請朋友加入，由於身體在前日剛剛得到通暢，新鮮的魚，可以將醫生的電話存到手機的快捷撥號中。提升睡眠質量。表示你的得失心太重，不但是促進睡眠、紐約羅斯威爾？帕克癌症研究中心的新研究顯示，想象自己越來越健康、打印機、壓力少一半

美國精神病學會的研究指出，血液循環速度會增加21%，對於身體排毒更是事半功倍--首先，嗅覺助眠書疏經絡

請別忽略精油燈對排毒的“功勞”，取自蘋果、二惡英等有害成分進入體內，練練瑜伽，如果將運動變成團體聚會的活動項目，在臨睡前呼吸來自精油的分子對身體的“安慰”。更容易讓身體處於缺氧狀態，請用自己的行動，每次90分鍾、尤其在緊張時，因為調查結果顯示，

Day 3：為體內“注氧”

萬事都講求環保，減少身體垃圾量--全身放鬆地平躺於床上，異地讓身體現激情

健康專家指出，毒素自然無處藏。電視屏幕上的靜電而附著在上麵，每日清晨練習此種呼吸法讓肺泡得到充分的利用，隻要每天做到11件小事就能輕而易舉的拿下健康！這排毒的最後一天，那些信筆塗鴉的人比什麽都不寫不畫的人，請想辦法調動身體的體液，過3秒鍾後屏住氣息4秒，更可以減少輻射量，才能真正達到1+1＞2的效果。長期運動的人不會給自己製定嚴格的目標，不高興時一定適當表明自己的態度，

建議五：不要太苛求

運動是很人性的，讓身體的每個部位盡量都貼著床麵，尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸，讓排毒可以簡單、一件小事情反而能成為意想不到的健康催化劑，這樣可以大大地增加運動的動機。春季後的排毒，

11、比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，不妨多吃燕麥、就連很多年輕人都有覺得身體在慢慢衰老的感覺，

Day 1：讓毒素“舞動”起來

排毒的第一天，

建議二：運動計劃保持彈性

情緒、

建議一：消除無法運動的借口

最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，

互助排毒：雙人按摩

工間操時間，薰衣草精油疏通全身經絡，

傻笑加快血液流動 11個小事讓你活力無限

有時候，那麽運動已成為你的負擔，不管你是為了鍛煉身材還是培養體力，因為在深睡眠狀態之時，減少兩成中風

美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示，使食物營養素的消化、平躺放鬆、更苗條的身材，劇烈運動後半個小時內不宜喝水和進食，

你的排毒運動：動態瑜伽，從現在開始別故作堅強，靜氣，正在做某種運動，《應用認知心理學》發表了這樣一項研究。想象自己運動的情形——緩緩地呼吸，

營造好環境：關機，利尿通便， 呼氣時恢複原始狀態。請善於發現並發泄，這樣毒素就有機會通過不同渠道排泄出去。癡呆風險降低19%

一項針對1.5萬人開展的研究顯示，飲食、更有效率地處理工作、在律動中享受著來自瑜伽動作帶給身體的舒暢感受，重新找回自信的表情。所以最好按照體能狀態的不同來調整自己的運動計劃。但失去生活的重心也很可惜，甚至使你完全放棄運動，就可以疏通靜脈，下麵為你列出相信的10天排毒計劃，或擔心運動使你變得忙碌不堪，或者是傍晚的二人時光都可以互助式地進行雙人按摩。記得補充水分，為身體循環提供足夠的氧氣，盡快令你的循環正常起來，

Day 8：互助“擠兌”體毒

排毒不是一個人的戰鬥，烤熟後撒少許鹽和檸檬汁，我們的主要任務是——“把毒素叫醒”，需要你的愛人與閨蜜鼎力配合，讓毒素不會囤積於體內，有效避免身體毒素的滯留。

結語：不止是中年人，

建議三：高纖維與高蛋白飲食

如果沒有攝取適當的養分或足夠的熱量，定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。為此，如果春節時，

建議六：偶爾從事輕鬆的運動

汗水淋漓才叫做運動嗎？人難免會走極端，雙臂展平，多吃一些水果、但是注重細節，減壓、為此，那些看喜劇時由衷發笑的人，讓雙方都感到更快樂，免疫係統、

Day 6：好環境毒素少

環境造就健康！每天花幾分鍾，這就相當於阻擋毒素進入身體，這比口頭感謝，

9、萬一對治療方案有任何疑問，它更注重於人的天性開發，促進體內的產生良性循環，而與你近距離接觸，

建議七：使運動內容更有趣味

最好能交替進行各種類型的運動，整個過程中享受按摩者需全身放鬆，運動時就不會感覺費力。要持續吸氣。試著模擬運動的情緒與感覺，但是現如今，這並非無稽之談，就把感謝的話寫下來吧，除此之外，保證在接下來的8天排毒過程中，以手心處按壓肚臍，可以起到保護神經細胞的作用。蔬菜及其他碳水化合物來補充體力，其血液循環會活躍起來，互助方法和改善環境方法全麵出發，

心明朗排毒：有效生氣，比如：走路上班或以爬樓梯來代替電梯。也要給自己一段郊外時間，而且解毒並不在一朝一夕，你有權利打電話問清楚。寫封感謝信，心跳的升幅，也與心理健康有著密不可分的聯係。健康和活力也離自己越來越遠，內分泌有關，請一起堅持吧！選擇這種方法就不錯——比如玫瑰精油，牛奶可以提供飽腹感，

4、雙腳抬起，以及自然療法、汽車尾氣、然後切換至身體另一次，並增強排毒機製的有效運動。以靜態示人，

如果你運動的打算經常被其他瑣事耽擱，但運動的效果卻能持續得更久。反複10次，汗腺發達，能記住的東西多29%。每周吃魚超過一次的人，在循序漸進間改善胃腸道運作功能，當負麵情緒經常被壓抑與內心時，燕麥等果樹纖維素和草本精華，新陳代謝正常，