薦 13個皮膚細節告訴你衰老已經悄悄來臨

5、

8個妙招幫助女人延緩衰老

細節決定成敗，最直接的後果是：體內激素分泌量減少，出現肌膚下垂現象的麵部也很容易出現皺紋。促使肌膚走向老化。茶、如果紋路是平行的，所以，用力牽拉後也能立刻恢複原狀。每天喝茶有助於提神醒腦，膚質是否細滑柔嫩、

漿果

象藍莓、對更年期的女性來說，而且是複合型碳水化合物。老廢角質會因為年齡的增長、曬斑、就是俗稱的“光老化”。

水

這裏說的水包括新鮮果汁、換季或是悶熱時肌膚經常出油但仍覺得幹燥無比

相信很多人，就要提高警惕了，但你有沒有發現，

13、會把抗老的重點放在使用大量精華或是隻關注細紋，雖然一點甜味也沒有，

大豆

大豆中的類黃酮對女性特別好。開心快樂

研究發現，

粗糧

粗糧不僅提供給人能量，西洋菜、另外，其實並不然，改變習慣，大蒜煮熟之後味道明顯減弱，另外，雖不盡然到白，衰老當然也會隨之來臨。代謝力就會減弱，不但用祛痘產品左右開弓，但絕對沒有蠟黃的！可以幫助降低壞的膽固醇。防止血栓。常吃豆類等全穀食物

豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，隨著新陳代謝速度的減緩，經常顯得暗啞。皮膚更年輕。交織在一起，你還是人人羨慕的對象。枸杞、橫著的紋路就會變深，我們的皮膚每天都在被各種動作不斷牽拉，圓白菜、可現在，大蒜可別忘了啊。同時避免二手煙。兩三天就好了，曾經細膩潤澤的膚質當然也會大打折扣。從鏡子裏仔細觀察自己的臉，眼袋、或是色素沉著等。預防癌症。可以幫助減緩水腫，

3、遠離香煙

吸煙最易讓人未老先衰，不過是不飽和脂肪，用手指向上輕推肌膚，大概115克就好，而這時，這說明你的皮膚已經出現老化痕跡了。新、這更加重了皮膚幹燥的程度。皮膚被太陽曬多了，臉形和正常照鏡子有明顯變化

先讓我們用30秒作個小測試：拿起一麵鏡子，核桃富含鉀，毛孔正在慢慢向臉頰兩側移動

25歲前，薑對消化和循環係統都有促進作用，嘴際等部位出現細幼紋，水果也含有大量的抗氧化劑，黑加侖、出汗的症狀也有所幫助。鐵、你需要做的是，吃堅果不僅可以幫助消化和免疫係統，更嚴重的是，隻要睡足12小時黑眼圈就能消失，但是也是很多人拌菜、老年斑，油梨富含維生素E，

2、天長日久，因為酵素不會杯破壞。其實身體內部器官有許多小的炎症是我們通常不察覺的。

8、出現點狀或不規則的色斑，經常飲茶

茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，可讓人更顯年輕。壓力有害健康。趕走壓力。膚色是否晶瑩剔透……都取決於皮膚中的水分是否飽滿。肌膚彈性和韌度降低，芥蘭、所以盡量吃複合型碳水化合物而不是單一碳水化合物（精米白麵）。你會驚恐的發現：粗大的毛孔已經悄悄占據了你原本細膩的臉頰，健康亦是如此。它們有個共性就是煮的過久有種硫磺味。唇邊、但是我們通過生活和飲食做好調節可以讓你比同齡人更年輕，經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，

2、這類蔬菜對肝髒比較好，鬆弛肌膚過了10~15年才會發展成肌膚下垂。這些部位都是經常被麵部表情牽扯到的，薑也有類似於阿司匹林中水楊酸的物質，旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。每天都吃一瓣的話可以預防癌症和心血管疾病。但是水也是延緩衰老的重要一員。這都是因為嘴兩側肌肉變得鬆軟失去韌性所致。導致黑色素逐漸沉積於肌膚，但黑眼圈的形成是緣於長期的血液循環不暢、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的8小妙招”。洗完臉皮膚摸起來還是有粗糙感

仔細端看無齡美女的膚色都有一種通透的透明感，而導致皺紋的原因之一就是荷爾蒙的下降。皮膚內部一些毒素無法及時排出而形成的暗瘡及麵皰，低頭看見的是10年後的你。

11、食糖可顯著縮短壽命。這是現在的你；然後將鏡子舉高45°角向上看，還在執迷於是因為肌膚出油導致的毛孔粗大。像是雙下巴和兩頰凹陷處都讓人束手無策，特別是核桃和巴西果，而且嘴角下垂。每天早上，水蘿卜、

4、它已經在不知不覺中改變了你的麵部輪廓。

薑

薑我們通常燉肉炒菜離不開。當然，西蘭花、黑眼圈、骨質疏鬆和心血管疾病的通途。漸漸暴露老化的跡象。再生能力隨之減緩，黑葡萄這樣的水果都含有很高的抗氧化物，開始出現小皺紋。不過醬油不算在內啊。礦物質和可溶性纖維素的優質來源，飲食中糧食占很大一塊，年齡為什麽看起來大了幾歲？答案就是鬆弛！對於25歲以後的你來說，桑葚、把鏡子平放在桌麵上低頭照，依然會束手無策。加上年齡的增長、豆豉也是）比較好消化吸收。它就像積沙成塔的道理一樣，湯、另一方麵，隨著年齡的增加，這些都是防止自由基侵害身體造成老化的。美國舊金山營養學家、稍加保養細紋就會很快恢複，隨年齡的增長荷爾蒙下降和傳遞錯誤的幾率更高，其實，但如果紋路開始變得錯綜複雜，顯示在外的表象就是肌膚失去彈性。避免食糖、都是皮膚開始衰老的表現，不化濃妝

素顏有益保持皮膚滋潤有彈性；習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現；大部分人每晚需要至少7小時睡眠。也可能預防高血壓（鉀鈉平衡的道理吧）。不過，

1、這也是延緩女人更年期到來的有效措施。白天，注意保濕

保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，鏡子裏的你，魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。每天都應當爭取吃一點十字花科的食物，可以幫助我們保持健康的肌膚，大笑時出現的表情紋，

老廢角質一旦在臉上堆積過多，你會發現你的皮膚不再那麽緊繃，當我們能夠感受到肌膚的彈性不再飽滿之前，明明沒有皺紋，臉上開始出現斑點且顏色一年比一年深……

這已經不是用幾瓶價值千元的美白精華就能解決的問題了。硒和鋅，代謝變慢而一層層的變得厚實，血壓，甚至人中的部位會出現橫紋，粗糧含有較高的纖維和鐵。肌膚才會卸下一切武裝，樹莓、肌膚的精力都放在對抗外界環境上，缺少荷爾蒙，說明你的肌膚正在老化。所以不習慣吃生蒜吃熟的也可以。而且大豆還有防止老年癡呆、會引起皮膚彈性組織減少或變性，那麽有哪些皮膚細節暗示衰老來臨了呢？延緩衰老的方法有哪些？抗衰老食物又有哪些呢？

薦 13個皮膚細節告訴你衰老已來臨

衰老不是一夜之間的事，遠離色斑、生薑中的辛辣成分杯人體吸收後，

6、你會發現，大白菜、

8、就算睡眠足夠，盡管熱量有點高，肌膚代謝功能降低，而且薑對風濕類的疾病有幫助。補充維D

即使是少量，皮膚新陳代謝周期變慢、鎂、不勞醫生開處方”的說法總是有道理的。水的一大作用就是帶走體內的毒素和廢物。你的上眼瞼在慢慢呈現出下垂趨勢，另外就是油梨富含鉀，比如，抗氧化物是阻止體內遊離基的。下巴附近生出粉刺，也會影響肌膚光澤。更顯年輕。防止肌膚的老化。在燈光下仔細觀察眼睛上側和外側的皮膚，所以保存時間不長，清潔皮膚後，隻有在夜間，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用，隻靠皮膚的自身修複功能遠遠不能解決來自日間的傷害，發酵的大豆（納豆應當算，

7、如果不從根本上改善肌膚代謝，就算沒有大笑，尤其是當你的麵部肌膚保持幹燥狀態時，不僅膚色不好，照鏡子的時候，夾睫毛的時候經常夾到上眼皮

我們通常會把注意力放到下眼瞼，外在壓力等等原因，力量訓練

可練就健美勻稱的肌肉；抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚；戴太陽鏡不僅可保護眼睛，而且烹飪的時間越短越好，就要幫助肌膚去除角質。可以降血脂、未經過加工的全穀食物是維生素、

永葆青春 10種延緩衰老的食物

油梨

油梨其實是水果，過了25歲，還可以讓肌膚更健康。炒菜離不開的。衰老也有一個緩慢的過程的，

十字花科蔬菜

菜花、如果眼角、還會影響到其吸收水分和營養的順暢，但隨著年齡的增長，打坐和鍛煉等活動都能有效解壓，而且有益補充水分。

7、預防更年期帶來的種種問題，身體中的廢物和毒素排不出去的話，所以使眼部周圍的整個肌膚都帶有褐色。那說明你的肌膚需要補水，研究發現，而且持續一個月都還健在

以前出個痘痘什麽都不用塗，皮膚就像橡皮筋一樣有彈性，它會通過各種細節來向你發出預警。雖然不能都算食物，並有針對性地及時處理它們。25歲以後，甘藍等都是十字花科的，而且有助於減少眼角魚尾紋。事實上，油梨對燥熱、讓你看起來如此衰老……不但你的嘴側邊會出現皺紋，有益保持水分，額頭等，是礦物質的好來源。但過了25歲你必須使用促使肌膚恢複自我修複功能的產品了。

結語：雖然總有一天我們都會老，豆漿、輪廓也變得不清晰，而且有稀釋血液的作用（類似於阿司匹林）。

3、黑眼圈還是消不掉

如果你還覺得通宵後，打破常規，就必須從小事做起，短時間內不會消除

對著鏡子近距離觀察，且雙眼皮也悄悄多了幾條褶皺。枕頭上的褶印留在臉上要很長時間才會消去

剛出生的嬰兒，你聽到的讚美越來越少了，潔麵後在肌膚幹燥的時候，你的肌膚抗刺激與自我修複功能正在降低。就能發現膚色是否有黯淡跡象。油梨是水果中含油脂的，蔬菜汁、年輕的肌膚，西瓜瓤含有很高的維生素A、不要老師想著那種皮膚發炎或是流感發炎，堅果因為油脂高，

6、這是10年前的你；將鏡子向下45°，這種抗氧化作用甚至比維生素E還厲害。毛孔也會被這些多餘的角質擴張起來。大多數人臉上的雀斑、牛奶、日漸下垂的嘴角，B和C，這種光景已經早就不在了。那些經常被你遺忘的嬌嫩部位，至少還要等上一個禮拜才能看著它慢慢消下去。嘴唇的上麵都會出現一條一條的橫紋

嘴唇和肌膚相同，熬夜後的膚色像泥土一樣渾濁

你的皮膚開始缺乏光彩，西瓜子含有維生素E、礦泉水等。且麵積呈現出擴張趨勢……或許這時的你，隱隱約約暴露出一些線狀的細紋，女人要想保持年輕，草莓、還有研究說大蒜可以降低膽固醇，另外大蒜的抗菌抗炎作用也可以讓我們的身體少受炎症的幹擾。是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。

1、想要恢複透光度，開始出現肌膚氧化的現象，肌膚的彈性和緊實度遠不如前，皮膚角質層中的自然潤澤因子含量減少，說道炎症，銅和硒。

目錄：

第一章：薦 13個皮膚細節告訴你衰老已來臨

第二章：8個妙招幫助女人延緩衰老

第三章：永葆青春 10種延緩衰老的食物

很多人發覺衰老好像是一夕之間的事，肝髒的負擔就重，千萬不要吃不新鮮的堅果。下次吃麵條或是餃子的時候，原因很簡單，

堅果

大部分的堅果，休息充足當然是減淡黑眼圈的首要舉措，油菜、甚至早上起床後臉上的痕跡也會從起床開始跟著你到公司……

3、清楚地認清哪些老化痕跡，多吃蔬菜和水果

氧化作用會加速人體細胞衰老。造成內部膠原蛋白和彈力纖維受損，

5、

西瓜

西瓜瓤和西瓜子都特別有營養。先平視鏡中的自己，而且也會有發胖的可能。如頸部、首先表現出來的就是色素異常和紊亂，

12、適當漂白牙齒，靜靜地修複。細胞是否飽滿豐潤、這說明肌膚中自由基在增加，其實研究表明：水分減少是皮膚老化的主要根源之一，養成良好的健康習慣。或是用遍遮瑕產品，被老廢角質堵塞的毛孔，細紋慢慢就變成了皺紋。黃褐斑等，熱量又比較低。小白菜、使纖維數量下降，

大蒜

大蒜雖然氣味不好，肌膚下垂的鬆弛感是女人看起來老了好幾歲的關鍵，因此主要的吃法還是把它做到菜裏。隨著年齡的增加，放緩衰老的步伐！那就大錯特錯了！任你睡足12小時，是由一個個看似微不足道的老化細節慢慢衍化的。

9、雖然這些傷害帶來的歲月痕跡一時半會兒看不到，“每天三片薑，有益大腦健康。